冥想使人强大。在本书中，洛林·默里向家长、教师和其他教育工作者展示了如何与孩子一起，开展有趣而平和的冥想课程，是一本实用的儿童冥想指导用书。 书中包括各年龄段孩子的冥想练习方法，指出了冥想的不同类型、引导语、要点、注意事项等，还有针对孤独和多动孩子的冥想治疗法，极具实操性，拿来就能用。 书中的方法，也同样适合想要学习冥想的成年人。 冥想可以帮助孩子做到： 1.清新大脑，拥有良好的睡眠状态。 2.改善情绪，减少成长中的小焦虑。 3.建立正念自尊心，增强社交自信心。 4.改善注意力不集中，提高学习专注度。 5.增强自我抗压能力，降低内在情绪伤害。

平静的孩子——帮助孩子放松的情绪练习
前言
第1章 其想是什么
冥想的科学解释
灵性与内心的安宁
第2章 理解紧张
紧张是什么
了解我们的紧张水平
小孩也紧张
第3章 冥想对孩子的益处
改善睡眠
学会镇定与从容
建立自尊
学会放松
情绪稳定，头脑清醒
提高专注力
身心安宁，岁月静好
第4章 营造放松的环境
远离干扰
借助光亮
借助声响
借助味道
借助触摸
借助整洁
借助色彩
第5章 能量与冥想
连接大地的重要性
冥想的群体练习和自我练习
你的能量中心很重要
第6章 开始与结束冥想
开始冥想
结束冥想
第7章 冥想的不同类型
活在当下的冥想——觉知
利用日常活动的冥想
运用感官的冥想
运用形象化的冥想（引导想象）
使用口头禅
第8章 自创引导语
自创冥想引导语
如果你感到困难……
贵在坚持
第9章 教孩子冥想的几个要点
面对一个孩子
面对不止一个孩子
安排时间
每次练习多久
采用什么姿势
需要脱鞋吗
需要闭着眼睛吗
想象
理解能力
节奏
有噪音怎么办
-些实用的建议
你的角色
放松，观察，接纳
第10章 面对不同年龄段的孩子
0～1岁孩子
2～3岁孩子
4～6岁孩子
7～12岁孩子
12岁以上的青少年
第11章 0～1岁宝贝的冥想练习
第12章 2～3岁宝贝的冥想练习
第13章 多动孩子的冥想练习
从冥想和能量的角度看孩子的生长发育
关于亚力克斯的案例研究
多动孩子的连接大地练习
多动孩子的平衡练习
关于约翰的案例研究
第14章 孤独孩子的冥想练习
孩子对负面能量的反应
孤独的孩子是独特的
关于马特的案例研究
引导孤独孩子冥想的注意事项
这就是生活
第15章 为你准备的平静练习
自然疗法
第16章 冥想之外——方法与工具
活动身体的动态冥想
冥想工具
实用资源
洛林·默里提供的资源
孩子可用的免费冥想资源
冥想音乐
延伸阅读
关于治疗
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