日本医学博士、免疫学专家藤田纮一郎揭秘“求医不如求己”的秘密武器——长寿汤，教你在日常饮食中加入一道长寿汤，改善肠道环境，激活免疫细胞，打造不易生病的健康体质！ 作者本人和日本料理研究家强强联合，精选了上百种有益肠道健康的食材，设计了数十道简单、美味、易坚持的长寿汤，帮你改善高血糖、肥胖、易疲劳、脱发等症状。

第1章 免疫专家每天必喝的长寿汤
求医不如求己的秘密武器
自己动手提高免疫力
人体70% 的免疫力来源于肠道！
长寿汤的基本食材①
蔬菜中富含的膳食纤维、抗氧化成分对身体有哪些益处？
长寿汤的基本食材②
发酵食品对身体有哪些益处？
长寿汤的基本食材③
带骨头的肉类、鱼类对身体有哪些益处？
超快手！只要倒入热水！
忙碌时的1人份快手长寿热汤
梅干木鱼花海苔汤
小银鱼海带丝汤
金枪鱼碎芝麻汤
盐渍海带番茄绿茶汤
超快手！只要倒入冷水！
忙碌时的1人份快手长寿冷汤
番茄西班牙冷汤
腌咸菜酸奶汤
裙带菜梗豆奶汤
辣味小银鱼干绿茶汤
第2章 蔬菜长寿汤
第3章 发酵食品长寿汤
第4章 肉骨、鱼骨长寿汤