本书是在《章友康刘玉宁养肾饮食宜忌》基础上的改版升级。全书告诉读者为什么养生要先养肾，哪些营养素有助于养肾护身、哪些应控制摄入量，常见养肾宜吃食物有哪些，常用养肾益肾的药食两用中药和药膳方，以及不同季节的养肾要点和常见肾脏疾病的饮食调养方案。本书最大的特点就是采取“大字版”的形式设计，不仅适合年龄偏大的中老年人，而且适合平时用眼过度的青年人。方便快捷、醒目的阅读方式，有助于缓解视疲劳，是快节奏下的理想选择。

PART 1 养生先养肾 养肾先知肾
肾是人体的“劳模”代表
肾藏精，主人的生长发育和生殖
肾与五行的关系：肾主水
“主骨、生髓、通于脑”，肾气充足，脑力才有保证
“开窍于耳”“司二阴”，肾精气足，听力好、排便顺畅
“其华在发”，肾精滋养头发
肾虚有不同证型，分情况补肾效果佳
肾阳虚宜温阳补肾
肾阴虚应滋阴补肾
肾精不足要补精
肾气不固宜补气
肾与其他主要脏器的关系
与心的关系：心肾相交
与肝的关系：肝肾同源
与脾的关系：脾肾相济
与肺的关系：肺肾相生
与膀胱的关系：相为表里
中西医的肾概念不同
中医的“肾”涉及肾精、肾气、肾阴、肾阳等
西医的“肾”是指解剖学中的人体重要脏器之一
简单几招教你判断是否肾虚
你是否属于易肾虚人群
留意身体出现的异常状况
你是否有以下不良生活习惯
几个小细节帮你初步判断肾功能
关于养肾，你是否存在以下误解
误解1 补肾就是壮阳
误解2 护肾养肾只是男人的事，与女人无关
误解3 肾虚的人性功能都不好
误解4 年轻人精力旺盛，不会出现肾虚
尿常规检查是反映肾功能的一个窗口
尿量多少的判定标准
尿常规检查的内容
尿常规检查注意事项
不同颜色的尿液代表不同意义
PART 2 选对营养护好肾
PART 3 养肾护肾的食材
PART 4 养肾护肾中药
PART 5 分好季节养好肾 一年四季肾气足
PART 6 不同肾病患者的饮食调理