不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。 泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，最后调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。

第1章 了不起的自我：假如你是一位高敏感人士
“高敏感”的准确含义是什么
12个界定高敏感人格的特质
高敏感人士的脑电波：靠直觉行事
当代亚文化推崇敏感型人格
高敏感人格的优势
掌控自己从改变习惯开始
如何使用本书
第2章 对生命中不能承受之压，勇敢说“不”
A型行为：紧迫感强、过度竞争
冥想：应对A型环境的有效技巧
让大脑平静下来：如何创造自己的舒适区
释放一天的疲惫：如何远离敏感源
第3章 请给易受刺激的感官加上“防护层”
听觉：降低周围环境的噪声
视觉：避免过度刺激的光线
触觉：按摩能缓解紧张情绪
嗅觉：隔绝化学污染的空气
味觉：选择温热的食物
制订休假计划：每周定期放松心情
缓解时间压力：巧妙放松的生活技巧
第4章 让身体保持健康状态的三大秘诀
牢记适合高敏感人士的饮食原则
高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动
制订合理的营养策略缓解情绪
第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法
过度刺激与睡眠
当代文化与睡眠
睡眠的五个阶段
失眠的生理原因
睡前的准备
睡眠环境的营造
睡眠与运动、饮食的关系
正面对待失眠问题
远距离出行时的睡眠策略
第6章 高敏感的你也可以成为社交达人
处理亲密关系问题的策略
负面情绪对人际关系的危害
化解人际交往冲突的技巧
如何培养自信
如何升华你的人际关系
第7章 明智的职业规划：选择比努力更重要
高敏感人士的工作压力
工作与自我发展的新认知
如何降低工作压力
合理的人生职业规划
第8章 打造个性名片：修炼强大的精神世界
认清事物的本质和人行为的动机
学会“忘记”：人生没有过不去的坎
越有耐心，外界细微的干扰就越难影响你
感恩：以善良之心热爱这个世界
深思生命的意义是什么
第9章 关于高敏感人士常见问题的解答
结语
致谢