本书专为腰部不适的人群打造。 全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。 本书致力于为久坐、久站人群，康复师及专业运动员和教练提供关于腰部训练的有益指导，帮助他们告别腰痛，健康生活。

序
致谢
前言
第1部分 脊柱单元
第1章 脊柱解剖结构
第2章 脊柱稳定性训练
第3章 自我评估
第2部分 训练
第4章 仰卧和俯卧运动
第5章 四足运动、坐姿运动和站立运动
第6章 灵活性和柔韧性训练
第3部分 常见疾病
第7章 非特异性腰痛
第8章 椎间盘膨出和椎间盘突出
第9章 腰椎滑脱
第10章 椎管狭窄
第11章 脊柱手术
参考文献
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