压力会以各种形式出现在你的生活中。 你是否在面对抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪时手足无措？你是否苦于改不掉自己的坏习惯，比如吸烟酗酒、暴饮暴食、痴迷游戏或刷剧？你是否在人际交往上屡屡受挫？ 这本实用的减压指南将为你生活中那些耗费心力的时刻注入活力，让你的心灵电池保持能量满格状态。

前言
第1章 情绪并非总是神秘造访，它是可以被识别和理解的
第2章 只有改变想法并说出感受，你才能摆脱强迫行为
第3章 每种行为背后往往都有我们意想不到的目的
第4章 除非能面对内在破坏者，否则我们只能自我破坏
第5章 再古怪的行为都来自我们的许可
第6章 不要将有限的情感能量浪费在妄想、担忧和抱怨上
第7章 维持人际关系在于改变自己而非改变他人
第8章 建立自我界限能使人免遭拒绝、侮辱和恐吓
第9章 放手让别人做自己，而不必成为你期待的样子
第10章 时间不能治愈所有的伤痛，但我们可以学习如何放下
第11章 让这10个心理学真相为你所用
参考文献
致谢