本书采用截止到2021年的最新心理学、神经学、生理学、教育学成果和临床案例，在保留科学成果的基础上，使用通俗的语言来让读者由浅入深地了解焦虑。全书主要由以下几部分内容构成：焦虑的表象：什么是焦虑？为何焦虑？焦虑的影响：焦虑如何影响健康？如何影响行为？常见的焦虑：教育焦虑、婚姻焦虑、工作焦虑。克服焦虑：正确认识焦虑、体育运动的干预、非药物治疗、药物治疗每部分由具体的细节问题作为引导，使用最新的科研结果及通俗的语言进行解释和说明，以期使读者快速准确理解各个问题。

第一章 什么是焦虑
第一节 焦虑的定义
第二节 怎么判断是不是焦虑了
第三节 焦虑和恐惧是一回事吗
第四节 焦虑症有多少种
第五节 权威的精神疾病诊断的标准手册有哪些
第六节 我得去看医生吗
参考文献
第二章 焦虑的神经机制
第一节 认识我们的神经系统
第二节 焦虑对杏仁核的影响
第三节 焦虑对海马体的影响
第四节 焦虑对前额叶的影响
参考文献
第三章 焦虑与睡眠
第一节 认识睡眠
第二节 睡眠周期
第三节 与睡眠相关的大脑结构
第四节 睡眠障碍
第五节 失眠
第六节 睡眠剥夺
第七节 睡眠与焦虑
第八节 焦虑对睡眠影响的神经学机制
第九节 焦虑对睡眠影响的心理学机制
第十节 潜在的社会机制
第十一节 对青少年的睡眠干预
第十二节 如何预防和治疗睡眠不足
参考文献
第四章 焦虑与认知
第一节 特质焦虑的认知研究
第二节 焦虑影响认知表现的理论
第三节 焦虑对认知控制的影响
参考文献
第五章 焦虑的运动干预
第一节 运动干预的价值
第二节 身体活动和焦虑相关的证据
第三节 作用机制
第四节 最佳运动干预方案
第五节 运动干预作为认知疗法的辅助治疗
第六节 干预依从
第七节 身体素质和焦虑症
参考文献
附录1：《精神疾病诊断与统计手册》第5版（DSM-5）目录
附录2：世界卫生组织关于身体活动的说明