这是一本帮助人们认识自律、做到自律并养成自律习惯的心理励志类图书。 人生需要自律，幸福生活离不开自律，许多人渴望自律却又纷纷在追求自律的过程中败下阵来。那么自律究竟是什么？拥有自律是怎样一种感受？为什么自律如此之难？如何才能做到自律？本书正是要同读者一起探讨并解答这些问题。不同于那些强行劝说自律的“鸡汤文”，本书是作者及身边朋友自律经验的总结。在这本书中，作者分别从自律的本质、自律的收获、自律的难点、真假自律的区分、自律的养成等多个维度深刻剖析了自律，旨在帮助那些渴望自律却无法做到自律的读者认清自律的真面目，找到养成自律的可行方法与途径。

前言
PART 1 自律的人生，怎一个“爽”字了得
一、自律是一种怎样的体验
二、自律VS不自律，结果大不相同
三、懂得自律，才是人间清醒者
四、关于自律的三个真相
PART 2 自律不痛苦，假装自律才痛苦
一、你所谓的自律，也许只是“伪自律”
二、自律还是他律？别让假象欺骗你
三、自律不是“三分钟热度”，而是持续性动作
四、摆脱刻意，自律才真正开始
PART 3 想要自律，先弄清自己为什么不自律
一、不自律≠生来放纵
二、自律路上的最佳搭档——意志力
三，影响自律的关键——两个“自我”的对抗
四，你之所以不自律，也许只是前额叶皮质在作祟
五，你不是缺少力量，而是缺少处理欲望的能力
六，自律机制不适合，再努力也没用
PART 4 一张根治“伪自律”的神奇药方
一、延迟满足，一切自律的开始
二、获得自律的能量——内驱力
三、跳出舒适圈，“野蛮生长”的人生充满无限可能
四、做好目标管理，自律不再是空想
五、与其躺在床上后悔，不如现在就改变
六、掌控时间格局，每一分钟都让自己增值
PART 5 真正开始高度自律的五个迹象
一、拿走诱惑，选择断舍离
二、管理精力，让自己时刻充满干劲
三、避免内耗，不在无谓的人和事上耗费心力
四、“绑架”自己，而不是随心所欲
五，高度聚焦，一次只专注于做好一件事
PART 6 拥有自律感：从大多数到极少数，拥抱更高级的人生
一，所谓自律，就是更庄重地对待自己
二、自律的程度决定人生的高度
三，自律的三重境界，你在第几重？
四，余生，请让自律成为一种本能
后记