本书参照1～9年级学生“烹饪与营养”任务群的要求编写而成，旨在帮助中小学生更好地完成烹饪劳动实践，从这一过程中掌握基本的生活技能，正确认识烹饪劳动的价值，形成珍惜粮食、均衡营养、合理膳食的观念。 全书分为两大部分： 烹饪与营养基础知识篇，帮助学生了解基本的食物营养知识、简单的食材处理方法和合理搭配原则。 烹饪实践任务篇，按照由低年级到高年级的难易顺序带领学生完成烹饪实践任务，每个任务都配有步骤图和视频演示。 为了确保食谱的可操作性，本书的每一道食谱都是由学生参与制作并直接拍摄的。 包饺子、煮米饭、凉拌黄瓜、西红柿炒鸡蛋……带这本书进厨房，做一道菜给家人，你准备好了吗？

烹饪与营养基础知识篇
常见厨房用具与使用安全
掌握火候
食品安全与卫生
七步洗手法
食物的清洗方法
食品安全五大要点
握刀姿势与切刀法
握刀姿势
切刀法
常见食材的处理
西红柿去皮
怎样完整地取出嫩豆腐
焯烫叶菜
葱的处理方法
姜的两种切法
蒜的切法
芒果的处理方法
切西瓜块
牛油果的处理方法
草莓的处理方法
常用调味料
食物营养与健康
谷薯类
五色蔬果
鱼畜禽和蛋类
奶类、豆制品和坚果类
中国学龄儿童平衡膳食宝塔
中国居民平衡膳食餐盘
中国儿童平衡膳食算盘
烹饪实践任务篇
凉拌任务（一、二年级适用）
制作水果拼盘
凉拌黄瓜
大拌菜
拌彩虹沙拉
制作果汁与水果茶（一～四年级适用）
调水果苏打水
制西瓜气泡水
煮西柚茉莉花茶
煮秋梨香橙花果茶
蒸、炖煮任务（三、四年级适用）
煮白米饭
做饭团
加热包子
包包子
蒸鸡蛋羹
蒸芋头
煮鸡蛋
煮白米粥
煮八宝粥
包饺子
包馄饨
煮水饺
煮花生甜汤
煮银耳羹
白菜炖豆腐
煮排骨汤
煮青菜鸡蛋汤面
白灼秋葵
煎炒任务（五年级以上适用）
煎荷包蛋
蛋煎馒头片
用饺子皮做葱油饼
蛋炒饭
西红柿炒鸡蛋
西蓝花炒虾仁
芹菜炒腐竹
西红柿炒白菜
胡萝卜炒茭白
蒜蓉炒小白菜
蒜蓉炒丝瓜
后记 厨房——伴你成长