002/“白领病”痛风究竟是什么
004/嘌呤与尿酸——痛风的罪魁祸首
007/痛风的早期预警与诊断
009/痛风六防早知晓
010/痛风的高危因素及多发人群
012/轻松鉴别痛风性关节炎和其他疾病
014/不得不提的痛风并发症
016/痛风用药需谨慎
017/勿让您的健康输给痛风误区
第2章把吃出来的痛风吃回去第1节 痛风的饮食原则——五要五不要020/要限制外源性嘌呤的摄入
020/要适当控制体重
020/要合理摄入蛋白质和脂肪
020/饮食要清淡，要控制盐的摄入
020/要多饮水
021/不要饮酒
021/不要使用抑制尿酸排出的药物
021/不要喝汤
021/不要喝碳酸饮料
021/不要吃海鲜、动物内脏
第2节 吃对食物，防治痛风022/大米——低嘌呤高能量
024/玉米——开胃利胆，通便利尿
026/小麦——可促进尿酸排出
028/荞麦——减少尿酸的沉淀
030/高粱——低嘌呤补充能量
032/红薯——维持酸碱平衡
034/土豆 ——通便排毒补能量
036/芋头——通便解毒排尿酸
038/白菜——碱化尿液促排尿酸
040/空心菜——消肿解毒排毒素
042/苋菜——缓解痛风减肥胖
044/芹菜——促进尿中尿酸的溶解
046/西葫芦——消肿散结防结石
048/苦瓜——清热解毒降糖脂
050/黄瓜——清热解毒利小便
052/冬瓜——利尿消肿排尿酸
054/丝瓜——排尿酸缓解并发症
056/南瓜——促进尿酸代谢
058/茄子——清热利尿可止痛
060/海带丝——碱性食物帮助尿酸代谢
062/青椒——散寒除湿消痹痛
064/胡萝卜——降低尿酸防治痛风
066/洋葱——降脂降压降血糖
068/香菜——消炎排石缓痛风
070/莴笋——消炎镇痛降血糖
072/油麦菜——抑制血管平滑肌
074/芥菜——解毒消肿排尿酸
076/鸡蛋——低嘌呤可食用
078/鸭蛋——大补虚劳兼养血
080/皮蛋——嘌呤含量较低
082/猪血——抑制血管平滑肌
084/鸭血——补血解毒易吸收
086/牛奶——对痛风发作期有效
088/海蜇皮——软坚消积结石通
090/豆腐干——少量食用供应蛋白质
092/橙子——降脂降压促代谢
094/菠萝——促进尿酸盐代谢
096/哈密瓜——抑制血管平滑肌
098/马蹄——清热解毒促代谢
100/人参果——消炎降压降血糖
102/柠檬——促进尿酸盐排出
104/糯米——温中祛寒散痹痛
105/燕麦——能够降低胆固醇
106/西红柿——有利于尿酸排泄
107/木耳——清胃涤肠排尿酸
108/银耳——抑制血管平滑肌
109/梨——利尿消肿降脂压
110/火龙果——排毒减肥促消化
第3节 痛风患者忌吃食物，你吃错了吗111/菠菜
111/黄豆
111/茼蒿
111/青豆
112/扁豆
112/黄豆芽
112/赤小豆
112/芦笋
113/香菇
113/酸奶
113/蛋糕
113/猪肝
114/牛肝
114/鸭肝
114/鸡肝
114/紫菜
115/鱼干
115/鲢鱼
115/带鱼
115/沙丁鱼
116/蛤蜊
116/草虾
116/牡蛎
116/淡菜
第3章寓药于食，美味兼能消病痛第1节 中药材，美味兼消痛118/菊花——减少尿酸的生成
120/薏米——健脾祛湿排尿酸
122/陈皮——和胃理气降尿酸
124/山楂——消食化积降血脂
126/白茅根——利尿助排尿酸盐
128/玉米须——利尿消肿减尿酸
130/牛膝——补益肝肾排尿酸
132/威灵仙——强筋健骨¾-络通
134/荷叶——降低游离嘌呤量
136/车前草——利水通淋降尿酸
138/泽泻——通利小便降血脂
140/茯苓——健脾渗湿消肿痛
142/葛根——降脂降糖防并发症
144/μ-竹叶——抑制血管平滑肌
146/黄芪——减少尿酸盐生成
147/杜仲——固护肾气强筋骨
148/白术——健脾益气能祛湿
149/山药——健脾补肾止痹痛
150/百合——缓解痛风性关节炎
151/土茯苓——解毒除湿利关节
152/金钱草——防痛风性关节炎
153/独活——清热利尿可溶石
第2节 古方今用疗痛风154/桃红四物汤
155/芍药甘草汤
156/当归四逆汤
157/蠲痹汤
158/独活寄生汤
159/麻黄杏仁薏仁甘草汤
160/越婢加术汤
161/桂枝芍药知母汤
162/八珍汤
第4章穴位外治，一穴多用除痹痛第1节 学习取穴方式，轻松找穴不发愁164/手指度量法
165/简便定位法
165/依据体表标志取穴
165/依据人体骨度定位取穴
165/感知找穴法
第2节 特效穴理疗，“痛”减“风”祛166/太溪穴——滋阴益肾强腰膝
167/足三里穴——补益气血强腰膝
168/内庭穴——清泄邪热可止痛
169/太冲穴——平肝理血利下焦
170/丘墟穴——疏肝利胆泻邪火
171/昆仑穴——舒筋活络兼清热
172/膝眼穴——活血通络利关节
173/阳陵泉穴——清热化湿能祛瘀
174/三阴交穴——补益脾肾强筋骨
175/曲池穴——清热祛湿调气血
176/血海穴——通¾-活络兼利湿
177/行间穴——清热凉血以止痛
178/膈俞穴——养血和营能止痛
179/丰隆穴——祛痰化湿助代谢
180/脾俞穴——健脾利湿促消化
181/商丘穴——健脾化湿调脾胃
182/犊鼻穴——通¾-活络消肿痛
183/复溜穴——补肾温阳可利水
184/地机穴——健脾渗湿消肿痛
185/腰阳关穴——除湿化浊止痹痛
186/大椎穴——清热通阳能散邪
187/委中穴——腰背腿痛求于此
188/承山穴——舒筋活络止痹痛
189/曲泽穴——清热解毒调血热
190/肾俞穴——益肾助阳强筋骨
191/内关穴——理气止痛治肢痹
192/阴陵泉穴——健脾益肾利湿热
193/外关穴——清热解表通¾-络
194/风市穴——祛风除湿通¾-络
195/肩髃穴——舒¾-活络利关节
196/肩井穴——祛风清热，活络止痛
197/手三里穴——通¾-活络养气血
198/环跳穴——强健腰膝除风湿
199/命门穴——温补肾阳强腰膝
200/腕骨穴——舒筋活络利湿热
201/水道穴——通调水道止疼痛
202/筑宾穴——缓解下肢无力
203/大敦穴——最常用的痛风阿是穴
204/百会穴——调节全身的阳气
第5章内调与外治并驾齐驱，轻松拿下痛风206/湿热痹阻型207/按摩疗法
208/刮痧疗法
209/拔罐疗法
210/风寒湿痹型211/按摩疗法
212/刮痧疗法
213/艾灸疗法
214/痰瘀阻滞型215/按摩疗法
216/刮痧疗法
217/拔罐疗法
218/寒热错杂型219/按摩疗法
220/刮痧疗法
221/拔罐疗法
222/脾肾阳虚型223/按摩疗法
224/刮痧疗法
225/艾灸疗法
226/肝肾阴虚型227/按摩疗法
228/刮痧疗法
229/拔罐疗法
附录：常见食物嘌唅含量表
