本书是一部为解决心理治疗资源有限问题的科普工具书，旨在促进情绪和情绪相关障碍患者及其家属对疾病和症状的认识，了解在接受医学治疗外如何通过自我调整，尤其是从人际关系、饮食、睡眠、运动等日常生活方式中进行调整，加强自我管理。既有助于疾病的治疗，减少复发，更有助于生活、社交和社会功能的康复，降低社会经济负担。本书通过传统媒介和新媒体结合的方式，帮助患者和大众加强自身的调整，提高自我心理弹性，加强面对疾病和困境时的适应能力。本书不仅适用于抑郁症、双相障碍、焦虑障碍等疾病患者，其他疾病的患者和普通民众也将从中获益。

第一章 认识情绪
第一节 认识常见的情绪相关症状
第二节 情绪和情绪相关疾病的治疗方法
第三节 容易引起情绪症状的疾病和状况
第四节 不良情绪的自我识别与自主评估
第五节 认知与情绪
第六节 情绪疾病也会觉得“痛”
第二章 应对不同环境和处理人际关系
第一节 如何应对逆境
第二节 怎么和你在一起
第三节 建立人际关系清单
第四节 重建社会支持系统，促进心灵愈合
第五节 情绪问题的心理支持及家庭支持
第三章 对抗情绪问题，管理情绪
第一节 情绪管理
第二节 医生，我能不能不吃药
第三节 正念——一生的修行
第四节 中医与情志
第五节 压力之下给自己“放个假”
第六节 光照与情绪
第七节 健康饮食与情绪
第八节 动起来，甩掉“情绪垃圾”
第九节 打造井然有序的规律生活
第十节 健康睡眠与情绪
第四章 情绪调节的特殊方法
第一节 色彩与情绪
第二节 音乐是生活中最美好的一面
第三节 抒情惬意田园风
第四节 园艺疗法与抑郁症康复
第五节 芳香疗法的应用
第六节 让心灵在身体中栖息
参考文献