本书详细阐述了工作压力的来源，包括：同辈压力、过度紧张、变化压力、高效压力、人际压力等，并分年龄段讲述了人们在工作生涯中一般会遇到的三次心理危机。同时提出了有效的应对危机的策略和缓解压力的办法，让读者在阅读完本书后，能够以饱满的精神、良好的心态面对每一天的工作。

第一部分 上班为什么会让人身心俱疲
第1章 同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力
第2章 过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号
第3章 变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力
第4章 追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累
第5章 人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰
第6章 远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫
第二部分 人生中的三次心理危机
第7章 职场新手
调整心态，工作不碰壁
第8章 中坚力量
公私兼顾带来巨大压力
第9章 资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生
第三部分 保持好心态的工作处方笺
第10章 睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠
第11章 饮食
拒绝敷衍了事的饮食
第12章 运动
工作再忙也能实现的运动
第13章 心理
内心能量不足时要及时补充
最后的话