第一部分 滋养，亲密关系经营的不二法则
第一章 爱你，因为渴望被你滋养
我们都想在爱情里寻找内心缺失的
缺失不同，喜欢的人不同
会滋养，才会幸福
当两人决定在一起时，所要面对的就已注定
人人都有心理创伤
亲密关系，会唤醒人们内心的创伤
滋养性关系和伤害性关系
有伤害的亲密关系，让创伤变严重
创伤少了，幸福自然多
滋养，从自己做起
滋养的前提
你的缺失越少，滋养对方越容易
成长自己，滋养会变容易
滋养的三个层次
第一个层次：理解
第二个层次：表达理解
第三个层次：满足需要
告诉对方如何滋养你
通过述情告诉对方自己的需要
告诉对方如何规避自己的痛苦
感谢对方的滋养
第二部分 做好自己，滋养自然就会发生
第七章 如何应对对方的挑剔
为什么有的人爱挑剔别人？
帮助对方接纳真实的你
什么样的人容易被挑剔？
如何帮助对方弥补内心缺失
了解对方内心缺失的方法
不重复他父母对他的伤害
如何改变对方的内在关系模式
人们会以为别人跟自己一样
中了对方的招，你就滋养不了对方了
你做的要跟对方以为的不一样
如何帮助对方变得更独立
情绪上支持，事情上不代替
给对方预留成长的空间
不越界，才能去依赖
如何让对方越来越尊重你125
让对方接受你决定的方法
有边界，才会被尊重
第三部分 深深地懂得，才能深深地滋养
第十二章 识别情绪信号，读懂爱人心137
信号不被看见，会逐渐放大
攻击的背后是需要
是否满足对方需要的标准是什么
痛苦因共同面对而减轻156
允许痛苦，痛苦才会消失
影响我们理解对方感受的因素
没有评价的聆听，就是滋养167
述说是如何疗愈人的
如何让爱人愿意分享更多感受
如何让对方感到你是真的理解了他
最深的懂得是满足
第四部分 亲密关系中的五种滋养
第十五章 每个人内心都要住进一个爱自己的人192
人是通过母亲的眼睛认识自己的
与父母的关系是一切关系的原型
爱情是改变内心关系模式的最佳机会
第十六章 让他成为自己206
尊重自发性
滋养自发性的方法
邀请对方滋养自己自发性的方法
接纳真实的感受
滋养真实感受的方法
邀请对方滋养自己真实感受的方法
促进自主性
滋养自主性的方法
邀请对方滋养自己自主性的方法
建立边界感
滋养边界感的方法
邀请对方滋养自己边界感的方法
第十七章 承认存在的价值260
缺少价值感会让人有不配得感
滋养价值感的方法
邀请对方滋养自己价值感的方法
第十八章 给予无条件的爱270
缺少无条件的爱，就会努力获得更多条件
滋养资格感的方法
邀请对方滋养自己资格感的方法
放在重要位置281
缺少重要感，会特别喜欢与人竞争爱
滋养重要感的方法
邀请对方滋养自己重要感的方法
第二十章 表达喜欢和认可292
人人都需要别人来确认自己的能力
滋养自尊的方法
邀请对方滋养自己自尊的方法
第五部分 冲突，滋养的机会
第二十一章 道歉，不意味着你错了
开启重新对话的方法
第二十二章 理解，才能修复
深入了解对方的方法
第二十三章 述情，获得对方理解
打开心门，才容易被看见
第二十四章 协商，避免同样的架吵两次
亲密关系中的决策原则
后记
参考文献
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