德沃拉·扎克，美国女作家、咨询师、职场导师、ONLY人际关系咨询公司的总裁。她持有宾夕法尼亚大学的学士和康奈尔大学的工商管理硕士，同时也是康奈尔大学约翰逊管理研究院的客座教授，曾两次受到澳大利亚管理研究院的授课邀请。她还是斐陶斐荣誉学会（PhiBeta Kappa）和门萨俱乐音口（Mensa）的会员，拥有心理咨询师的从业资质，精通神经语言规划与性格类型测试。
　　德沃拉有三本著作，其中前两部著作《零压力社交》和《“管理厌烦症”患者的出路》已被翻译成二十多种语言。国外的很多知名媒体都对德沃拉做过报道，包括福布斯、华尔街日报、悦己、时尚、福克斯新闻台、美国广播电视公司、美国有线电视（CNN）新闻网等等。

　　“一心多用”（multitasking）的工作方式似乎成了当今职场的必备技能，甚至被一些用人单位写进了招聘启示。然而人们没有觉察到的是，在职场上鼓励“一心多用”，其害处远大于益处，它将延缓工作进度、降低工作质量、破坏人际关系。这本书里，作者运用神经医学的证据，解析了“一心多用”的概念误区，并且给出了一个真正高效的工作方法——“一心专用工作法”（SingletaSking）。它教人如何保持专注、搁置干扰，使人头脑更清爽，内心更平静，更好地安排工作次序，更睿智地应对同事、上司和客户。

　　★本书的文风很轻松，建议也非常实用，所提出的观点都有科学的根据，能真正为你的工作和生活带来转变。
　　——大卫·巴赫 其著作九次荣登《纽约时报》畅销书榜首
　　
　　★“一心专用工作法”真的能够在一夜之间使你的效率和成果翻倍。这本书大概是*重要的一本关于时间和个人管理的书籍了。
　　——布莱恩·崔西 著有畅销书《吃掉那只青蛙》
　　
　　★我做过国会的议员、行政主任和咨询师。多年以来， “一心多用”的工作状态让我背负了巨大的压力。感谢德沃拉·扎克的《一心专用工作法》，让我大受启迪。
　　——瓦尔特·麦克林 牧师，加拿大前国务卿

　　《一心专用工作法：高效工作并不难》：
　　会议就是观察电子病毒扩散的培养皿。比如说员工会议，20年前你会看到什么？一张长桌子，旁边坐着开会的人。他们面前有什么呢？我大胆猜一下，应该是纸和笔吧，可以用来做笔记，也许还可以用来写几个问题，最坏也不过是瞎写瞎画罢了。现在呢？笔记本电脑、平板电脑、手机、记事簿（当然是电子的了），还有其他一些越来越复杂的电子设备。所有这些设备都煞有介事地开启着，表面上是在做笔记；可是人们并不傻，你瞧一下坐在你旁边的人，我敢跟你打1美元的赌，他是在发短信、上网、玩网络游戏、上微博，或者在做其他类似的事情。你常常会发现，使用电子设备就意味着那个人心不在焉，他的心思已经不在会议上面了。电话会议就更可怕了，你的电话设置为扬声器模式，你的两只手都自由了，而且你还可以随意关闭喇叭，尽情地跟游荡到你办公桌前的同事热聊、查看电子邮件、上领英网、查看微博、发几条推特、短信、看看球赛比分、给一个你不太肯定自己是否认识的人发个电子生日贺卡……你说还有什么吧。你正在好好利用你的时间呢，不是吗？
　　你禁不住诱惑做了上述事情后，是否有那么一刻完全不知道大家正在讨论什么呢？或者你什么都没听到的时候，就有人问你：“对此有什么看法？”
　　也许你以为自己遮掩得很好，一心多用却不会被人发现，其他人都没有你那么聪明，是吗？
　　想一下你在最近打电话的时候，能清楚地感到对方没有认真听你说话时的情形，也许是在你的询问和他的回答之间有一些难以察觉的小停顿。
　　注意力不集中是会表现出来的，经理们经常会说起的一个让人不爽的状况，就是有些问题明明在会议上说过了，可是总有些员工需要经理再浪费时间去解释。
　　厚待眼前人
　　你是否曾有过这样的经历：跟同事一起吃午饭的时候，你的电话振动个不停？跟员工会谈的时候，一封重要的电子邮件蹦了出来？跟家人一起散步的时候，短信蜂拥而至？
　　当紧急而矛盾的需要出现时，你怎样还能一心专用呢？
　　要优先厚待眼前的人。
　　我最近遭遇了这样一件事：走进一家咖啡馆里想买点吃的，里面只有我一个客人，我已经知道自己想要什么了，可是就在我正要开口点的时候，收银员旁边的电话响了，他抓起电话说：“有什么我能帮你的吗？”
　　看起来外星人果然是存在的，那个打电话的人点了一大堆吃的，都够喂饱整个世界了。我沮丧地站在那里，不停地变换着站姿，而那个收银员则不停地问：“还要别的吗？”那个打电话的人也不含糊，收银员问一声，他就会再要一样东西。我当时很生气，也很着急，在一支看不见的队里面苦苦等候。
　　如果你在服务行业工作（坦白说吧，这年头谁的工作没有服务性质？），你要首先照顾眼前的客人，毕竟她亲自来到你的店里，你要向她表示感谢。你可以对打电话进来的人说：“请稍等。”优先对待打电话进来的人，是最让现场顾客讨厌的做法。
　　……

前言
为什么让我写这本书？
我和你
引言
让我们正式开始
欢迎来到“一心专用”讲堂
这是真的吗？
就去做吧！

第一部分 告别无序的人生
第一章 一心多用的神话
藏在我们中间的怪物
分心的诱惑
人人都爱神经医学家
当一心无法多用
我们付出的代价
开车时发短信
走路时发短信
学习不专心
工作不专心
年轻人的优势？
科技蒙蔽了我们
第二章 一心专用的原则
“此时此地”的敌人
想一想吧
测试你的专注度
评估的意义
结果示例
任务转换的由来
人生在于相遇

第二部分 重掌生活的主权
第三章 你的头脑
防止脑容量萎缩
沉浸在工作中
“会议中的停车场”
分隔手机的功能
如果手机那么聪明，你能让它乖乖听话吗？
扎好篱笆
第四章 你的一个工作日
你生命中的一天
杂乱在不断蔓延
一心专用拯救了一天
学以致用
轮到你了
“事务串”的技巧
便利贴
你的时间表
练习，练习，再练习
第五章 你的交际能力
长久的激励
请听我说！
尊重
电子设备导致心不在焉
厚待眼前人
灯光，摄像，开拍
思考
“不”就是新的“是”
带来改变

第三部分 回归生活的重心
第六章 行动≠结果
一天中最重要的一餐？
你的注意力在哪里？
相对的工作狂
时间转换
重启人生
业余时间与一心专用
放慢速度
休闲艺术
第七章 你温暖的家
家庭生活小测验
创造时间
明智的选择
不太光彩的例子
收获幸福
贝尔实验
参加奥运会的机会
回到根本
附录
尾注
致谢
自我介绍