北京中医药大学东直门医院主任医师、教授、硕士研究生导师

　　现代女性生活压力大，饮食起居不规律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病．更有甚至，为了美丽瘦身，节食、长期服用催泻药或各种名目的减肥药，这些都大大的伤害了我们柔弱的脾胃．本书从百病之根——脾胃着手，结合食疗，经络，中医美容，生活方式等时下流行元素，引导读者审视，改善自己的健康状况。

第一章
会养脾胃的女人才幸福
气与血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，也是人体健康长寿的物质基础。气血不足会使脏腑功能衰退，引起早衰、疾病。饮食水谷经过胃的消化后，将营养物质传输给脾，脾脏将营养物质化生为气血，为生命提供能源。故中医称脾为后天之本、气血生化之源。
1. 脾胃好，女人的颜面才靓丽....................................................10
2. 养脾胃，关系到女人一生的健康............................................12
3. 调节脾胃，“斑长”斑消........................................................14
4. 养脾健胃小秘方.......................................................................16
5. 头脑不清源自供血不足............................................................18
6. 脾胃不虚弱，女人才能活得轻松自在.....................................20
7. 调理好脾胃，才能生出健康宝宝............................................22
8. 脾胃健，自会怀得上、生得下................................................24
9. 脾湿是女人成为胖子的元凶....................................................26
10. 健脾祛湿，减肥才彻底..........................................................28
11. 女人“口气”重，只因胃火太大..........................................30
12. 会养胃，女人永远不上火......................................................32
第二章
不良生活方式伤脾胃，聪明女人要拒绝
人出生后，所有的生命活动都有赖于脾胃化生的气血作为基础。
即使先天不足，通过后天的调养，同样可以健康长寿。先天非常好，如果不重视对脾胃的调养，也会多病减寿。现代人在百忙之中不仅忽视了对脾胃的保养，而且常常施行着损伤脾胃的不良习惯，这些都是
影响美丽和健康的大忌。
1. 作息没规律，吃饭多凑合........................................................35
2. 熬夜加班时的养脾胃妙方........................................................37
3. 冷饮让女人丢失了美丽............................................................39
4. 辛辣食物谨慎吃.......................................................................41
5. 清除脾胃湿热，才能唇红体健................................................43
6. 为了爱美落下脾胃虚寒证........................................................45
7. 暖美人保胃战...........................................................................47
8. 滥用药物，祸害脾胃没商量....................................................49
9. 秋季补脾，冬季防寒................................................................51
10. 生活不易，忧思伤脾胃..........................................................53
11. 人生难得，要让内心强大......................................................55
12. 宅女虽时尚，当心宅出脾胃病..............................................57
13. 小窍门为宅女一族健康加分..................................................59
第三章
留意身体变化，早知脾胃健康
中医认为：“有诸内，必形诸外。”人体的皮肤、五官九窍均依赖于气血的濡润。通过观察身体的外在表现，就能判断一个人体内脏
腑的病变情况。中医诊病里的望诊和闻诊就是由此而来的。当脾胃气血虚弱或出现病变时，都会通过身体的外在表现反映出来。照镜子时，看看你的五官和舌头，无聊时仔细瞧瞧你的“手相”，挤压一下肚脐，就能及时了解身体的健康状况。
1. 温养肚脐，直接给脾胃助力....................................................62
2. 观舌象，知脾胃健康................................................................64
3. 简单的舌头运动，不简单的健身功效.....................................67
4. 五官告知你的脾胃信息............................................................69
5. 口鼻也会透露脾胃健康............................................................71
6. 五官保健养生法，女人养颜护肤的法宝.................................73
7. 观察手即能了解脾胃状况........................................................75
8. 动动手，让健康尽在掌握之中................................................77
第四章
女人会养经络，脾胃自有福报
经络是人体气血运行的通道，经气在负责向全身各脏腑器官组织
输送气血养分的过程中，将人体代谢的毒素和废物排出体外。当气血不足或者气血瘀滞时，会造成经络堵塞。经络不畅会使脏腑正常生理功能失调，人体的衰老速度便会加快。维持经络畅通，调理体内气血，
保养脾胃，才是真正的美丽和健康之道。
1. 摆平脾胃疾患第一要穴——公孙............................................80
2. 常按足三里，让你的皮肤有光泽............................................82
3. 优雅的八段锦，调理脾胃需单举............................................84
4. 八段锦之调理脾胃法................................................................86
5. 常揉三阴交，青春不老不是梦................................................88
6. 不同时间段按摩三阴交的神奇功效........................................90
第五章
会吃的女人有魅力，食物最能养脾胃
虽说药食同源，然而药物与食物对人体的作用却不同。食物经过脏腑的消化、吸收和代谢，成为对身体有益的物质，满足身体的需要，是生命和健康的物质基础，一般来说，食物的作用较为平和。而药物的偏性较强，当脏腑、气血、经络的功能失调时，才用药物的偏性来纠正机体的不平衡，以恢复身体的正常状态。凡药皆可伤人，“是药
三分毒”的道理就在于此。饮食结构不合理会损伤脾胃，选择合适的食物调理脾胃，能避开药物的副作用。
1. 冬天吃萝卜，顺气健脾胃........................................................93
2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒湿....................................................95
3. 常食山药，健脾和胃又减肥....................................................97
4. 山药美搭，减肥又消暑............................................................99
5. 糯米，女人冬春补血养颜的法宝..........................................101
6. 糯米粥，让女人美在夏秋......................................................103
7. 五谷加红枣，让女人不衰老的黄金搭档...............................105
8. 山楂，消食解油腻、理气又化瘀..........................................107
9. 幸福女人必备饮品..................................................................109
10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素................................................112
11. 降压降脂除胃痛，快找香菜来帮忙.....................................114
第六章
养好脾胃不生病，女人要会爱自己
《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃为后天之本，脾胃出现病变就会夺走女性的健康和美丽。所以，女性一定要重视脾胃，保养好身体中掌管容貌、气色和健康的脾胃，它自然会充分发挥作用，让你美丽出众、光彩照人。
1. 别拿胃病不当事.....................................................................117
2. 寒邪侵胃，让女人美感不再有..............................................119
3. 追求骨感美，落下厌食症......................................................121
4. 厌食紧跟厌世，生命的代价..................................................123
5. 脾胃受损是月经不调的根源..................................................125
6. 找准肥胖类型，减肥才能有效..............................................127
7. 女人不失眠才会有如花容颜..................................................131
8. 黄褐斑与脾胃气血不和有关..................................................135
9. 痤疮多因脾胃虚寒化火而致..................................................140
10. 气血足才能秀发出众不脱发................................................145
第七章
神奇小方法，内养脾胃外养颜
美容不只是依赖于外在的装扮，只有内在健康才能支撑外在美。聪明的女人都明白，养生与美容结合起来，才可青春常驻。
1. 完美S 形，亲手塑造..............................................................150
2. 会养脾胃，丰胸兼美容..........................................................153
3. 加点中药泡泡脚，治病显疗效..............................................155
4. 百病生于气，不生气的女人最美..........................................157
5. 女人以血为本，会补血的女人命最好...................................159
6. 拔罐常用小穴位，养颜护肤去脂肪......................................162
7. 消除皱纹，熟女减龄策略......................................................164