本书先为读者解读了"水”神奇密码，又介绍了很多正在受到人们追捧，却是错误的瘦身、美容误区，倡导读者先要了解自身，再寻找*适合自己的健康之法。之后是本书的主体内容，归纳和介绍在水的协助下，如何选择适合自身的果蔬汁、花草茶、茶、豆浆等饮品以达到平衡身心、养颜、塑形、滋养等作用，包括这些饮品的功效、制作方法、正确饮用的方法和饮品小配料等内容。
Part1 变美――欲想知彼先知己
解读神奇的“水”密码
那些你认为正确的变美误区
胖是一种习惯瘦是一种态度
排除毒素平衡营养
找到适合自身的变美方法
佳饮一边享受一边“Show”
Part2 果蔬汁――鲜嫩润物细无声
制作新鲜醇美的果蔬汁
美容养颜鲜亮肌肤
玉米汁
雪梨汁
四白饮
木瓜汁
番茄汁
樱桃苹果汁
葡萄柚橙汁
黄瓜猕猴桃汁
草莓火龙果汁
草莓杏仁牛奶汁
曼妙身姿纤纤玉体
圆白菜汁
哈密瓜果蔬汁
苹果白菜柠檬汁
缓解疲惫调控身心
生菜梨汁
百合芹菜苹果汁
清热排毒活血化瘀
西瓜汁
苹果汁
蜂蜜牛奶油菜汁
番茄草莓酸奶汁
养护脏腑鲜嫩气质
甜橙汁
葡萄汁
冰糖梨水
黄瓜雪梨汁
胡萝卜梨汁
桂圆山药汁
葡萄柠檬汁
山药苹果汁
萝卜莲藕梨汁
苹果菠萝生姜汁
Part3 茶――浪漫闲暇漫思茶
懂茶“道”
品好茶
时尚经典茶
红茶
绿茶
黄茶
黑茶
白茶
乌龙茶
浪漫花草茶
驻颜圣典喝出美丽
玫瑰茶
桃花茶
菊花茶
甘菊茶
桂花绿茶
柠檬草茶
康乃馨茶
玫瑰红枣茶
玫瑰薄荷茶
蜂蜜芦荟茶
玫瑰勿忘我茶
玫瑰紫罗兰茶
菊花金银花茶
薰衣草乌龙茶
玫瑰红巧梅茶
金盏菊玫瑰花茶
勿忘我薰衣草茶
桃花百合柠檬茶
玳玳花茶
排毒瘦身窈窕纤体
山楂果茶
马鞭草茶
山楂大麦茶
山楂荷叶茶
玫瑰柠檬草茶
洛神玫瑰花茶
红枣菊花绿茶
薏苡仁荷叶茶
茉莉玫瑰花茶
桂圆红枣木瓜茶
薰衣草茶
解郁舒压一身轻松
合欢花茶
杭白菊茶
黑芝麻茶
酸枣仁茶
桂花玫瑰茶
桑葚菊花茶
菊花枸杞茶
薄荷灵芝茶
马鞭茉莉茶
桑葚女贞子茶
迷迭香山楂茶
迷迭香薄荷茶
迷迭香菩提茶
柠檬草菩提茶
当归茶
调理经期缓解疼痛
红花茶
益母草茶
牡丹花茶
夏枯草茶
熟地黄茶
玫瑰红花茶
炮姜红花茶
当归白芍茶
天合红枣茶
当归川芎茶
枸杞杜仲茶
益母草生姜茶
鸡冠花藕汁茶
茯苓菟丝子茶
藿香茶
温馨防护强身健体
茉莉花茶
玉兰花茶
杜鹃花茶
金莲花茶
款冬花茶
桃花蜜茶
杏仁甘草茶
决明子绿茶
乌梅芡实茶
鱼腥草山楂茶
金盏菊苦丁茶
决明子荷叶茶
绞股蓝苦瓜茶
连翘金银花茶
金银花蒲公英茶
罗汉果乌梅茶
款冬花紫菀绿茶
胖大海金银花麦冬茶包
Part4 玉露琼浆衬美景
嫩白肌肤吹弹可破
菜豆浆
玫瑰薏米豆浆
雪梨猕猴桃豆浆
消脂减肥瘦身健美
菠萝豆浆
苹果香蕉豆浆
黄豆豆浆
养润脏腑提高免疫
黑豆豆浆
三黑豆浆
玉米小米豆浆
花生腰果核桃豆浆
补血养气散发活力
红枣花生豆浆
红色三宝豆浆
芝麻黑米豆浆
桂圆红枣豆浆
莲子花生豆浆
红枣大麦豆浆
燕麦枸杞山药豆浆
黄豆红枣糯米豆浆
