序言
第一章 自律？省省吧！你是在间歇性自虐
早起打卡先交费，大可不必
用最贵的化妆品，熬着最晚的夜
同样的一万步，不同的失与得
看书如嚼蜡，不如去打游戏
光鲜亮丽的“朋友圈”，不会带给你精致生活
护肤还是玩手机？自律还是放纵？
第二章 不自律是人性弱点，自律才能获得自由
把邋遢当潇洒，只是你不自律的借口
侥幸：临阵擦枪不快也不光
上瘾：奶茶是续命神器，别想劝我戒掉它
拖延：对不起，我又迟到了
固执：我是人间惆怅客，只和自己过不去
嫉妒：把眼光放在别人身上的人是最不幸的
第三章 高手能自律，也只是用对了方法而已
制定目标，让你的能量内循环
及时止损，远离正在消耗你的人、事、物
时间管理，活用你的时间
情绪管理，不焦虑、不抱怨、不攀比
克制欲望，推迟享受，远离诱惑
自我调控，苦而不言，喜而不语
第四章 提升自控力，别让“纵欲”毁了自律
自控自律从积极的心理暗示开始
人生不设限，激发自我潜能
在潜意识中培养自律习惯
自律人生不浮躁
一次只做一件事，自律也要有节制
不吃与不停吃，突击式自律不可取
第五章 把时间用对地方，别只是看起来很忙
抓住自律的每分钟，而不是每分钟都自律
为自己设定一个自律的期限
刷抖音、逛淘宝，时间都哪去了
自律的人“有所为有所不为”
活用碎片化时间，让自己更自律
自律最忌“拖字诀”，该出手时要出手
第六章 乐观是自律底色，不发脾气才是真本事
99%的烦恼都是庸人自扰
大发雷霆是本能，平心静气是本事
自律路上远离负能量
昨日之事不可留，别为昨天伤身苦恼
忍一忍，缓一缓，重新找回自己的节奏
别太在意别人说什么，要多看自己做到了什么
第七章 活出真我，让自律成为一种生活方式
管别人很容易，管自己却很难
自律习惯要“内修外养”
认清自己，这很重要
不要为了省钱而省钱
简单工作也要做到极致
自律的人生可以“每天进步一点点”
懂得取舍，方得自律
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