目录

第一篇人体自有大药，可随时自行采撷——经络和穴位

第一章了解经络和穴位

经络，生命气血的运输线

经络也是阴阳、五行的缩影

为何经络能够“决生死、处百病”

经络畅通了，健康也会变得顺畅

腧穴是什么

穴位的治病规律

防病、治病有特效的十大穴位

生活当中的常用大穴

人体穴位的治疗作用

第二章人体的十二大经脉和腧穴

手太阴肺经

手阳明大肠经

足阳明胃经

足太阴脾经

手少阴心经

手太阳小肠经

足太阳膀胱经

足少阴肾经

手厥阴心包经

手少阳三焦经

足少阳胆经

足厥阴肝经

第三章奇经八脉和腧穴

督脉

任脉

冲脉

带脉

阳跷脉

阴跷脉

阳维脉

阴维脉

第四章奇穴

头颈部

躯干部

四肢部

第二篇学会“三招两式”，一生受用无穷——自我按摩

第一章按摩的保健原理

中医自然疗法治病原理

走近人体与按摩

带你了解按摩疗法

为保健按摩分门别类

什么是自我按摩

了解人体中的反射区

平时多按反射区，百病可自医

第二章自我按摩的基本手法原理

自我按摩手法的要求

自我按摩时的注意事项

不同自我按摩手法的要求

掌握技巧，提升自我按摩的效果

自我按摩手法好坏的判断

自我按摩的练习方法

找准捷径，让自我按摩一步到位

了解自我按摩手法的类型

自我按摩的指力练习

第三章自我按摩的注意事项

看一看，你是否适合自我按摩

自我按摩要认真遵循的准则

注意穴位的选择与按压

按摩时必须要做到的事情

一些细节不要忘记了

不适合穴位按摩的人群

不宜按摩的情形

自我按摩前后注意事项

按摩常用的检查诊断方法

第四章自我按摩的操作和技巧

怎样检验经络是否畅通

经常按摩这五穴能增强体魄

同五种脏器相配的五大神穴

这些穴位是经常会用到的

任脉上的重要穴位

顺时针按，还是逆时针按

自我按摩不可以随便用力

用身体的尺子定位穴位

按摩时的取穴原则

配穴要注意的事项

这种反应，是按摩见效的表现

找对方法，处理异常反应

取穴时的常见问题释疑

第五章自我按摩的常用工具及姿势

自我按摩常用的介质

自制家用简易按摩工具

增强刺激的按摩工具

手部按摩的辅助工具

脚部按摩的辅助工具

科学使用按摩椅

自我按摩的常用姿势

第三篇对症按摩，简单易做保健康

第一章日常多发病的按摩疗法

糖尿病

高血压

低血压

心律失常

头痛

眩晕

胸闷

感冒

咳嗽

腹泻

消化不良

颈椎病

风湿病

落枕

腰痛

失眠

牙痛

第二章内科常见病的按摩疗法

高脂血症

冠心病

心绞痛

脂肪肝

慢性胆囊炎

中风后遗症

痛风

贫血

中暑

盗汗

尿失禁

胆结石

动脉硬化

甲亢

第三章呼吸系统病症的按摩疗法

哮喘

打鼾

咽喉肿痛

肺炎

急性支气管炎

慢性支气管炎

大叶性肺炎

肺气肿

过敏性鼻炎

急性鼻炎

慢性鼻炎

慢性咽炎

第四章消化系统病症的按摩疗法

厌食症

GP5

呕吐

胃灼热

打嗝

腹胀

痔疮

慢性胃炎

胃溃疡

胃痉挛

慢性肝炎

慢性痢疾

慢性结肠炎

十二指肠溃疡

胃下垂

习惯性便秘

慢性腹泻

胃肠道功能紊乱

第五章骨骼与肌肉疾病的按摩疗法

膝关节炎

慢性膝关节痛

类风湿性关节炎

腰椎间盘突出

急性腰扭伤

肩周炎

腰肌劳损

小腿抽筋

足跟痛

网球肘

腕管综合征

肩关节扭挫伤

腕关节损伤

踝关节扭伤

腰椎骨质增生

坐骨神经痛

背部强痛

第六章神经系统疾病的按摩疗法

神经性头痛

偏头痛

头晕

面神经麻痹

神经衰弱

癔症

癫痫

晕车、晕船、

晕飞机

中风

偏瘫

肋间神经痛

三叉神经痛

美尼尔氏综合征

重症肌无力

脑动脉硬化

老年性痴呆

震颤性麻痹

第七章常见皮肤疾病的按摩疗法

牛皮癣

红斑狼疮

带状疱疹

白癜风

腋臭

皮肤瘙痒

神经性皮炎

湿疹

痤疮

脂溢性皮炎

荨麻疹

黄褐斑

扁平疣

鸡眼

脚气

斑秃

第八章五官科疾病的按摩疗法

耳鸣

口臭

口腔溃疡

喉咙痛

流鼻血

青光眼

脱发、白发

花粉症

第九章妇科疾病的按摩疗法

月经不调

痛经

闭经

不孕症

产后缺乳

阴道炎

白带异常

盆腔炎

性冷淡

更年期综合征

产后小便异常

经期综合征

子宫脱垂

乳腺增生

乳腺炎

第十章男科疾病的按摩疗法

阳痿

早泄

腰痛

不射精

肾虚

前列腺炎

第十一章儿科疾病的按摩疗法

小儿感冒

小儿发热

小儿咳嗽

婴幼儿腹泻

小儿厌食症

小儿呕吐

小儿便秘

流行性腮腺炎

小儿尿潴留

小儿腹痛

小儿麻疹

小儿梦呓

小儿流涎

小儿呃逆

小儿口疮

小儿喉炎

小儿痢疾

小儿肥胖

小儿盗汗

小儿暑热症

第十二章亚健康和现代病的按摩疗法

焦虑症

神经衰弱

咽炎

颈椎疲劳

腰肌劳损

办公室综合征

心悸

第十三章美容美体的按摩方法

瘦腹

瘦腰

丰胸

养发护发

面部减肥

美白

美化腿型

……

附录一从头到脚的自我按摩保健操

附录二人体穴位精选简介

内容摘要

本书系统而又生动地从经络穴位及按摩的基础知识和理论、自我按摩保健原理、常用穴位、基本手法入手，针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。掌握好按摩方法，养好经络穴位，每天只需10分钟，便胜似健身房锻炼1小时，让身体从此大不同。本书认为“治病可辅以穴位按摩来保健养生”，其不仅是人体健康立于不败之地的制胜筹码，甚至可成为各科疾病治疗的自然养生宗旨。本书内容丰富，讲解深入浅出，易读易懂。此外，书中还配有大量图示，以展现准确的取穴方法，**实用，使读者一看就懂、一学就会。帮助读者在紧张的生活、工作之余，能参照此书，方便及时地进行自我治疗和保健。