刘静贤，女，京城四大名医施今墨第三代传人，师从著名中医专家索延昌先生。生于1952年，满族，著名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系（原北京第二医学院），从事中医临床及中医教学三十余载，曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显著，被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。

　　《黄帝内经》记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”这句话告诉我们，阴阳调和是身体健康的保证。而男属阳，女属阴，女性朋友在日常生活中更要重视滋阴。因为一旦阴虚，身体燥热、上火就会找上门来，“灼伤”或透支体内的津液，导致烦躁、疲劳等，随之而来的是食欲减退，睡眠质量降低，皮肤易干燥、萎黄、出现皱纹，身材走形等，从而过早地在女性身上刻下岁月的痕迹。
　　本书从五脏养生入手，详细阐述了五脏之阴的特点与日常的保健问题。同时，围绕着顺时养生、美容、疾病、上火等方面，通过饮食、经络、健身操等方法来滋阴养生，以帮助女性朋友们达到阴阳平衡、气血充盈的健康状况，从而收获美丽幸福的人生。

第一章　滋阴，女人养生抗衰的必修课/1
女人，养生保健要滋阴/2
女人阴虚易早枯，未老先衰成“干花”/3
女人的生理、天职会伤阴，阴虚的女人不健康/5
女人天生爱忧思，阴虚身体会随着心情黯然伤/6
女人压力大，阴虚导致亚健康/8
第二章　“养外”先“安内”，用五脏之阴养青春/11
阴虚小测试/12
肾阴虚，易衰老，爱生病/13
肾精化气养人体：常补肾阴让衰老来得更晚些/15
阴虚小测试/17
肝阴虚，肝阳上亢，爱上火/18
肝是血液的“仓库”：养足肝阴，血足的女人才明媚 /20
阴虚小测试/21
心阴虚，心神不定，烦恼多/23
藏于心：心阴不虚，才能心安身健没烦恼/24
阴虚小测试/26
脾胃阴虚，内伤脾胃，饮食差/27
脾是“后天之本”：脾胃阴足吸收好，身体健康人更靓/28
阴虚小测试/30
肺阴虚，身内易燥，不滋润/32
肺水润全身：滋阴养肺女人一身都滋润/33
第三章　季节不同养生各异，滋阴要根据四季特点来进行/37
春天常喝“猪肝菠菜汤”养肝补血最滋阴/38
“菠萝甘蔗汁”酸酸甜甜，滋阴补脾助肝气/40
西瓜清降胃热又解渴，是盛夏养阴的“王者”/42
苦瓜解暑又清心，长夏阴足心静自然凉/44
秋高气燥，“秋梨膏”生津润肺防治秋燥/45
秋藕最补人，滋阴补脾养血促“秋收”/47
“二黑粥”，滋补脾肾助“冬藏”/49
冬吃萝卜很受用，滋阴顺气身体通畅不生病/51
第四章　女子以血为本，经常补血阴不虚人不老/55
贫血就吃“阿胶粥”，滋阴补血天下第一/56
“当归乌鸡汤”活血补血，治血虚/58
气血亏虚用“固元膏”来调补，养足气血阴不虚/60
精血亏虚，常喝“牛髓酥油茶” 填精补血身体安/61
肝血不足，“羊肝羹”滋阴养肝补肝血/63
“首乌粥”滋肝补肾，补血养血治阴虚/65
“猪血粥”补血滋阴，最养心/67
“三红汤”营养补血，很经济/69
“黄豆猪脚汤”健脾补血，调阴虚/71
“西红柿鸡蛋羹”，养血润燥，女人滋阴可常吃/73
第五章　女人如水，滋阴补水养于内，美于外/77
肾阴不足，“六味地黄丸”滋阴不是男人的专利/78
牛奶，生津补虚，女人滋阴补水的日常之选/80
蜂蜜，能润五脏，女人滋阴要常食/82
“白菜豆腐汤”，滋阴清热保平安/84
“柚子茶”，清热滋阴，嫩白皮肤身心健/86
“冰糖猕猴桃”养阴生津，健身美肤的上品/87
“木瓜银耳汤” 清热养颜，女人表里都如水/89
“雪梨菊花汤”，平肝润肺，女人更甜美/91
第六章　阴虚伤“脸面”，滋阴就能解除掉/95
头发像枯草，“芝麻核桃粥”养阴补血，还你一头黑瀑布/96
“人老珠黄”，常食“枸杞菊花猪肝粥”，明眸善睐添神采/98
“黄脸婆”是血不足，“枸杞醪糟蛋”滋阴补血能祛黄/100
“油光满面”是肝火旺，“绿豆薏米汤”清肝祛湿能除油/101
“红脸膛”多阴虚，可常食“山薏排骨汤”来改善/103
长痘多是热毒作祟，“桑叶茶”滋阴排毒拒绝“痘留”/105
血虚“色斑女”，“木耳红枣汤”养血滋阴助消斑/107
皱纹横生，“猪皮汤”滋阴润燥，消除岁月的痕迹/109
第七章　阴虚生内热易上火，及时滋阴来“灭火”/113
头晕头痛，“天麻炖鸽肉”滋阴降火能祛风/114
心悸烦热，“桑椹百合粥”滋阴宁心除烦热/116
记忆力下降，“五味黄桃粥”滋阴补髓不健忘/117
阴虚上火常失眠，“二仁合欢粥”滋阴安神促睡眠/120
眼睛赤红或肿痛，“决明子茶”平降肝火能解决/121
口腔溃疡，“二地茶”滋阴解毒能治疗/123
口干舌燥来碗“荸荠羹”，清热生津可消渴/125
口臭，“玉竹山楂茶”清热化食口臭自无/127
牙龈肿痛，“生地地骨茶”滋阴降火治牙痛/129
上火咽疼声音哑，“洋参茶”滋阴润嗓可缓解/130
潮热盗汗，“太子乌梅饮”滋阴降火固营卫/132
乳房胀痛，“冬合佛手茶”滋阴化郁又止痛/134
阴虚便秘，“生地酥蜜粥”滋阴润燥轻松通便/136
小便赤黄，“莲子车前汤”滋阴清热又利尿/138
第八章　阴虚体弱疾病生，滋阴健体疗百病/141
阴虚感冒，“薄荷金银饮”能养阴疏风热/142
发热，“生藕汁”滋阴凉血能退热/143
热咳，“百合固金汤”滋阴清热止咳嗽/145
支气管炎，“冬虫夏草饮”润肺通气/147
咽喉炎，“竹叶杏仁粥”清热消肿止痛可调治/149
扁桃体炎，“连翘茶”清热解毒，能消炎/151
湿疹，“马齿黄柏饮”清热利湿最养阴/153
月经不调，“茅根芹菜汤”清热凉血调月经/155
妇科炎症，“扁豆炒子粥”清热化湿助消炎/157
乳腺炎，“蒲公英茶”清热消肿除炎症/159
更年期综合征，“枸杞莲心茶”养阴安神/161
高血压病“洛神花茶”生津养阴降血压/163
糖尿病，“罗汉果茶饮”生津凉血能降糖/165
脚气，“冬瓜红豆汤”清热化湿能止痒除臭/167
痔，“鱼腥草茶”散热毒止痛，人坐得安稳/169
附录一：滋阴常见食物索引表/171
附录二：滋阴常见药物索引表/180
附录三：滋阴食方索引表/185