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编辑推荐

　　在全世界，5公里和10公里的魅力并不亚于马拉松，仅在英国，每年就有100多万人参加5公里和10公里的比赛。无论你的年纪、身体素质如何，这项运动都能带给你不一样的愉悦。与其说这项运动是一场跟别人的比赛，倒不如说这是一场跟自己的角逐。

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作者简介

　　格雷姆·希尔迪奇，是英国知名的跑步教练。他担任私人跑步教练的时间超过12年，曾写过30多篇跑步训练指南。同时他也是英国畅销跑步书的作者，曾出版了多本关于全程和半程马拉松的图书。

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内容介绍

　　跑步，这项古老又新鲜的运动在近几年席卷中华大地。大陆跑步爱好者的人口基数已经上升至亿级，但绝大部分跑者对跑步科普和训练知识较为欠缺。本书是由专业教练针对参与5公里跑到10公里跑的跑友如何进行科学锻炼、训练的图书，本书作者是英国知名跑步训练师，本书旨在让跑友跑得更加科学、更加健康。

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前言
1第一要事
2人靠衣装
3注意跑步的节奏
4为训练做准备
5让欢乐起航
6选择你的训练时间表
7拉伸以防止受伤
8防止受伤的练习
9补充能量、跑得更快
10?跑步运动恢复
11比赛日：最后一关
12小结和常见问题
13迎接挑战，更进一步
14赛事信息

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