黄涛，字慧观，出生于中国淮阳，国际知名心灵导师、中国专业企业教练、目标管理实战专家、亚洲落地式培训第一人。被誉为“讲台上的铁人”、“潜能激发的魔鬼教头”。
　　现任无极培训、修慧教育、108目标网创办人，成长中国网、君仁堂企业投资人，历任思念食品、哈药百川等近百家企业管理顾问。著有《管控力：如何管理与控制你的团队》、《做自己的国王》。

　　在漫长的人生旅途中，我们身上时刻背负着太多的“累赘”，它们影响着我们的快乐的神经，缩减了我们生活中的快乐时光。我们总在各种错综复杂的情绪中，感性地放大一些生活中的负担。这些让我们变得郁郁寡欢，变得愤世嫉俗。其实，人生就是一个不断放下、拾起的过程。
　　《你若放下，快乐自来》讲述了生活中遇到的各种不如意，从职场、人际、爱情、家庭、健康等几个方面详细讲述了我们该如何放下那些压抑人心的负面力量，如何让自己获得快乐，让生活中处处充满着正能量。
　　无论你是身家过亿的企业老板，还是最基层的普通员工；无论你是名企的管理者，还是刚刚踏入社会的大学生，都能通过这本书帮你驱散人生中遇到的不如意，告诉你人生快乐的秘诀，激发你快乐生活的潜能。

　　第一章  摘掉“伪快乐”的面具
　　生活就像是饺子，各种馅料搅拌搅拌，不管味道怎样，一包上皮看起来都很美味。
　　在生活中，我们只是一颗肉丸子，却硬要加一层叫“快乐”的面皮，只为呈现在别人面前的是一个饱满漂亮的饺子。于是，我们真的成了别人眼中吉祥如意、快乐美满的“饺子”。只是，包上皮儿的我们真的快乐吗？
　　摘掉“伪快乐”的面具，还原真实的自己，你会发现，真实的快乐其实很简单。
　　人前灿烂，人后郁闷
　　“五月病”作为一种和情绪、心情、状态相关的新型病症在每个“五月”都会引起网友的热议。何为“五月病”？这种高端大气上档次的病又被称为“季节性懒惰症候群”。在此时节，一些平常阳光灿烂的人会陷入一种“郁闷”的怪圈：意志消沉、烦闷、苦恼忧伤，看啥啥不顺眼，吃嘛嘛不香，白天困得晕晕乎乎，晚上辗转反侧难以安寝；上学上班心情沉重，整日慵懒倦怠。说白了，“五月病”就是郁闷所致，提不起精神，所以活得无兴致，这是一种典型的现代病。
　　其实，在现实生活中，很多人不仅五月时会犯病，全年十二个月都会时不时觉得生活如高盐度的“死海”，自己就在上面晕晕乎乎飘着，也沉不到水底，永远都处在一种纠结的状态。纠结就纠结吧，最主要的是明明“五月病”缠身，却还是装出“人间四月天”的灿烂模样。多少人喜欢把自己伪装成明媚的向日葵，仿佛他每时每刻都沐浴在温暖的幸福阳光下。
　　但是，这样的你真的快乐吗？你明明是只畏手畏尾的蜗牛，躲在脆弱的壳中，却还是装作打不死的小强！你明明是一块糊了面粉的韭菜盒子，被生活的地沟油翻来覆去地烹炸，却还是装作“蒸煮炸煎”后依然鲜活蹦的铜豌豆！
　　你在人生的道路上欢快蹦跶着，雀跃向前，你喜欢用灿烂的“土豪金”颜色粉饰你的人生。在别人的羡慕眼光与惊叹声中，你觉知了自己的鲜活存在，你享受着“伪快乐”的虚荣带给你的满足感。头天晚上，你可能还烦闷低落得如爬满藤蔓的烂尾楼，然而第二天，当“毁歌不倦”的闹铃响起，你洗刷刷，精心搭配服饰，捋顺毛发，顶着精致的妆容或西装革履出门，瞬间变成了传说中的“女神”或“男神”。“Ｈｉ”你露出一口小白牙，与路边碰到的熟人、与公司里的同事笑着打招呼，即使你心里还在想着昨天的事，想找个人痛痛快快骂一顿。你小心翼翼掖着你的消极情绪，生怕他人看到了你丑陋的“负能量者”的尾巴。此时，春光甚好，花开灼灼，貌似又是一个美好的早晨。
　　其实，你已经是“电量不足，需及时充电”的状态，却还是强打起精神，站如松、坐如钟、行如风，雄赳赳气昂昂直面“惨淡”的人生。在外人眼里，你总是兴致勃勃、激情澎湃的满格状态。但是，你敢说自己在人后的笑容也是这样灿烂吗？
　　一些人灿烂如阳光是给别人看的，在人声鼎沸的背后，郁闷像雾霾一样笼罩内心，个中滋味大概只有自己知道。王志康就是这么个“表里不一”的人，他喜欢装出一副总是乐呵呵的样子，经常向身边的人炫耀贤惠漂亮的妻子及可爱的儿子。他所谓的“美满”的家庭生活总能羡煞众人。其实，他满肚子的苦水只有自己知道：老婆整天蛮横不讲理，三天一小吵，五天一小闹，不仅如此，还爱慕虚荣，狂买名牌狂花钱；正值青春期的儿子总是逃课、与人打架，还学会了抽烟，为此，他没少被老师请到学校“喝茶”。有时，王志康也觉得自己的“模范丈夫”、“模范父亲”装得很辛苦。但是，他怕被别人认为是生活的“ｌｏｓｅｒ”，因此，即使刚被老婆骂得头顶冒黑烟，他还是会发起任督二脉的真气，凝汇成满面的春风。
　　幸福不是外在派头，而是内心感受。有多少人如王志康一般，人前苦苦撑着一碰即碎的灿烂，人后却如郁闷的苦瓜，从里到外都又苦又糙。每个人都会有自己的郁闷，“人前灿烂，人后郁闷”几乎已变成常态。
　　有时，我们拼命摆出“灿烂”的面孔，像孔雀开屏一样显摆着自己的快乐，只是为了满足我们可怜的自尊，唯恐自己的软弱与失败遭人嫌弃。这种与生俱来的虚荣充斥着你的潜意识，你带着这种虚荣的快乐诚惶诚恐地生活着。在你敏感的虚荣心面前，你只能俯首称臣，结结巴巴地说“臣惶恐”。
　　有的人明明是多愁善感的种子，能为一件微不足道的事郁闷到悲伤逆流成河，却为了不遭人“鄙视”，偷偷咽着小郁闷，和小伙伴们唱着歌儿吃火锅，“灿烂”得不亦乐乎。为了自己的小小自尊，其脆弱的小心肝涨满了膨胀的虚荣感，恍若愁肠百结的落魄诗人变身为快乐的“猩猩”。有的人是大大咧咧的粗人，只有碰到特别棘手的事，才会陷入郁闷的泥潭，他的郁闷是货真价实的郁闷。但是他是“大虚荣家”，他的人生容不得别人的质疑。他会隐忍、能紧能松，他才不想让人看到他的落魄样子，他害怕别人讥讽或同情的目光，他害怕絮絮叨叨的闲言碎语，因此平常总是一副“温柔”的灿烂样，如枝桠间透出的点点阳光。
　　用“人前灿烂”满足虚荣的代价就是活得很辛苦。你习惯了打落牙齿往肚里咽，就要忍受那恶心的血腥味；你习惯了当郁闷的小火苗燃起时，用一把灿烂的砂土去掩埋它，就要忍受被灼伤的切肤之痛。我们不是会自转、公转的小星球，不一定每时每刻都需要保持着闪闪发亮的“灿烂”状态。有时，你并不是真正的快乐，你的灿烂只是变色龙的伪装色。在某个时刻，当郁闷华丽丽侵袭了灿烂时，你何必非要伪装快乐，为自己戴上“伪快乐”的面具。真正的快乐如纯棉织物，亲肤舒适，让你的全身细胞都能自如呼吸，而“伪快乐”的面具虽然看似泛着诱人光泽，却是废弃金属打造，冰冷沉重，你不觉得戴着很难受吗？
　　你的世界，已是风雨摧残后的城池，却还是营造出“又是晴天，万事安好”的假象。你都快要战亡了，还是耗费大量的精力举着“灿烂”的大旗。其实，我们不必活得那么累，抛开不实用的虚荣吧，开心就是开心，郁闷就是郁闷。
　　郁闷时，向生活挥挥小白旗吧，暂时妥协，酷酷地说一句，“爷最近就是活得不爽”。让你的小虚荣小自尊洗洗睡吧，不要再装出灿烂的样子了。让自己活在真实的世界中，这样你会感觉更轻松一些。
　　……

第一章 摘掉“伪快乐”的面具
人前灿烂，人后郁闷
喂，镜子里的那个人是谁
虚伪的世界里，别忘了带药
你是面瘫患者吗
“我很忙”，其实我也很寂寞
年少的理想去哪儿了
关于打肿脸充胖子这件“小事”
你在为谁“七十二变”
做事只为“秀”，你比新闻发言人还累
给自己留一个放松身心的微空间
三分钟冷冻术，想想昔日快乐的自己
第二章 人生中那些所谓的“放不下”
忙着贴标签，丢失了原味的自己
完美主义者的完美“女神”梦
欲望太多如乱沙迷眼
野心太大，忘了心归何处
死要面子，“五两人”非要扛“八两重”
不要总担心未来的事，你以为它就在附近吗
固执己见，苹果非要吃红的吗
沉浸在“闲杂人等”的闲言碎语里
一板一眼，只会画直线
为“昨天”买单付小费
第三章 职场压力山大——拿掉过重的自我要求砝码／０７３
再见，工作狂！
把工作当成快乐的体验
做好你的事，不要被外在的诱惑所控制
偶尔做个“傻瓜”，工作多一点轻松
不做职场“老好人”
工作中分清“轻重缓急”
职场“小陀螺”，停下歇歇吧
少一点工作应酬，多一点时间给自己
无人喝彩又怎样，我的事业也精彩
第四章 当爱情寸步难行——松开以爱之名的束缚
爱的江湖，不相守便相忘
当感情如鸡肋，是弃之还是食无味
等到白头，熬不来爱情
追不到？只是因为他不想让你追到
果断ｐａｓｓ错爱，去下一个碧海青天
恋爱没有ｄｅａｄｌｉｎｅ
走出父母不幸的阴影，勇敢去爱
狗血偶像剧里的完美情人
被拒绝了？“呵呵”一笑释然吧
唯有真诚付出，方能得到真爱
第五章 人际关系遭遇瓶颈——赶走那个过于自我的自己
世故、做作，谁愿与你做朋友
多一些宽容，多一些朋友
为人处事，拿捏好分寸
都是朋友，吃点亏没什么
成人世界里，无需很傻很天真
爱笑的人，人际关系不会太差
想交朋友？先收收自己的小性子
与人交往，平等是关键
说话有技巧，圈子“涨粉丝”
人际交往中不要试图改变别人
第六章 孩子成长受限——驱散“溺爱”的阴霾
“金牌父母”？你一定要这个头衔吗
孩子并非你的“专属天使”
我们家不缺“神童”
“十全九美”的孩子最快乐
放下你的大人架子，孩子要平等
培养坚强的“皮孩子”
孩子虽宝贝，且爱且严厉
“小鬼当家”，做做家务
婚姻ＮＯ.１，然后才是孩子
第七章 健康警报响起——告别不规律作息
生活多点笑，健康常相伴
“夜生活”的最高境界是美美睡一觉
不当床上“妆美人”
小心！“软瘾”
让车休息，你动起来
向“垃圾食品”说“ＮＯ”
戒烟少酒，你做到了吗
健康工作八小时
后记