全球销量超过200万册的健身畅销书作家德拉威尔经典力作!
·150项针对腰、腹、臀、腿
·4大部位的简单练习
·3种不同体型的针对性锻炼计划
将纤细、平坦、浑圆、紧实据为己有!
通过阅读本书,你可以学习到
·根据年龄和塑形目标,合理选择食物、设计食谱,通过健康饮食助益腰臀塑形。
·帮助你根据自己的时间安排、身体状态和体型特点,制定自己个性化健身计划。
·150项针对腰部、腹部、臀部和腿部的效果的练习,每个动作都配有分步骤彩色照片和肌肉解剖图,助你在短短3个月内拥有美丽的翘臀和平坦的腹部。
·每项练习都提示了针对的身体区域、正确的呼吸方式、要避免的错误、来自教练的个性化建议,以及优化练习效果的小技巧。
充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
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