——心率是身体內懂你的贴身运动教练，也是科学训练的第一步
——一个数值，即能连接你身体及运动之间的所有状态
——让你以非常少的训练量、安全的状态达到上佳的训练成果

【收录健走、跑步、游泳、铁人三项等8项运动全套心率训练课表】

「为什么花那么多时间练习进步却有限？」「到底每周要跑几次、每次跑多久、还要做哪些辅助运动才能看到成效？」「运动后明明有休息为什么还是感到疲劳疼痛？」、「怎么动才不容易受伤」……在运动上常遇到的这些疑难杂症，都是因为参考的运动方式并不符合自己的体型和生理反应，以及*重要的——「体能状况」。

人体的心血管系统，能随时随地忠实反映当下的整体体能状况，而「心率」正是实时、直接监控判读心血管系统的*佳指针！透过它，我们能得知*适合自己的运动类型、强度及训练心率区间，进而重点强化「有氧耐力（endurance）」、「有氧动力（Stamina）」、「*大效能（Economy）」、「速度（Speed）与爆发力（Power）」四大基本体能，极大化你的运动效率，获得前所未有的训练效果。

「正确的运动强度，才会产生正确的身体改变；控管运动强度，*好的方法就是『掌握心率』。」

本书从心率的基础理论开始，详细解说心率训练法的原理，以及各种不同运动的心率监控、应用方式，将心率概念结合个人训练，从科学的角度进行系统化分析及整理，让读者学会判读心率反映的各种体能状况及意义。

本书将会带领你
—— 找出*适合你的心率计用法
—— 学会应用各种训练理论达到*佳体能
—— 量身订制*符合自己体能状况及目标的训练计划
健走、慢跑、马拉松、单车、游泳、铁人三项…… 不论你从事的是何种运动，心率训练法都能让你以*有效率的方式进步！