★畅销欧美的执行力提高圣经。
★拥有德国人的高效和严谨。
★作者赛韦特是欧洲有影响力的时间管理大师，作品累计销量突破400万册。
★终结顽固的拖延症，主动掌控自己的工作和生活。
我们的生活节奏越来越快，每天要完成的事情越来越多，麻利地处理尚且紧张，拖延症则让情况变得更糟。拖延症成了顽疾，使我们永远疲于奔命。时间管理大师赛韦特告诉我们：错误的时间规划使我们养成了拖延的习惯。迫不得已地把不愿意完成的任务列入时间表和计划，往往会适得其反。
在本书中，赛韦特教授将毫无保留地与你分享他时间管理的诀窍。拖延的十宗罪让你认清拖延的真正来源；艾森豪威尔矩阵、回归自我的冥想、和自己做时间预约、ALPEN-PLUS时间规划法、专注于重要的20%等诀窍让你轻松抵御时间的吞噬，真正成为时间的主人。
时间危机
拖、拖、拖……办公桌上的文件堆积成山；时间表上的下一个约会迫在眉睫；电话铃声响个不停；收件箱里的未读邮件已超过100封；打印机吱吱作响；请病假同事的工作需要你来处理；孩子的家长会需要你参加；新邻居发来了邀请函；岳父母即将到访……时不我待的剧情似乎永远在我们的生活中上演，而我们每天只有24小时。
我们总有这样一种感觉：生活中的事物都有不断发展和改善的空间。于是，我们的生活节奏变得越来越快。我们越来越关注年月的更迭，却忽略了我们自己的生活。我们在电视机前消遣的时间越来越多，与朋友家人聚会的时间越来越少；书架上堆积着越来越多想读却未曾翻开过一页的书。一个个生活愿望的实现被拖延到越来越远的“以后”——陶艺课程？下次再说吧！加拉帕戈斯群岛的旅行？以后还有时间呢！我们生活在不断加速的文化中，随之产生的失眠、胃溃疡、偏头痛、听力下降、职业倦怠和抑郁症等问题使我们正在成为这种文化的牺牲品。
在这种快节奏的生活中，我们每时每刻都在被“没时间”的烦恼所困扰：我们为工作时间表疲于奔命时，常常因为拖延的习惯使工作进度停滞不前；手腕上的小小装置看似统治了我们的生活，其实我们的抗争暗流涌动。我们按照时间表将时间残酷地切割成若干碎块，却忽略了这样的时间分割形式违背了我们内心的意愿。迫不得已地把不愿意完成的任务列入时间表和计划，往往会适得其反。错误的时间规划使我们养成了拖延的习惯。
我们急需找到生活与工作的时间平衡点，急需在烦琐的日程安排和稳定的家庭生活中将外部时间需求和生理时间需求更好地协调起来。你想做时间的主人，还是拖延的奴隶？
……
1. 速度
1.1 你更喜欢拖沓生活还是提速生活？
1.2 推动你的是权力和利益吗？
1.3 为什么拖延？压力？
2. 压力 11
2.1 拖延有理？压力山大？
2.2 哪种压力会造成拖延？
2.3 倦怠引起的拖延
2.4 被压力拖住还是冲破压力的束缚？
3. 条理
3.1 首先，你目标明确吗？
3.2 其次，你握紧生活的方向盘了吗？
3.3 再次，制定计划了吗？
3.4 无心去做？
4. 优先性
4.1 分清重点才能克服拖延
4.2 拖到何时？
4.3 学会分配才能克服拖延
5. 动机
5.1 什么会成为你的动力，什么会成为你的阻力？
5.2 阻力如何转化为动力？
5.3 改变习惯 修复性格
5.4 改变思考方式
6. 生活平衡
6.1 你的生活重心是什么？
6.2 如何提高工作效率？
6.3 身体时钟
6.4 幸福网络
6.5 行为意义
1～6 章结论：一切由你自己决定
7. 价值
7.1 从生活动机中找寻自我价值
7.2 添加生活及工作的动力
7.3 什么重要？
8. 愿景
8.1 指路明灯
8.2 生活角色
8.3 认识自己
8.4 准确前进
9. 悠闲时光
9.1 勇于停步
9.2 活在当下
9.3 学会停步
9.4 学会减速
10. 简单
10.1 收纳整理
10.2 渴望简单
10.3 灵魂负载
10.4 取舍之间
11. 自主
11.1 聪明工作
11.2 创造自由
11.3 自我提问
11.4 游戏生活
12. 幸福
12.1“福乐”生活
12.2 仪式的力量
12.3 评估幸福
7～12 章结论：给自己一个拥抱幸福的期限
作为首位获得“杰出实践奖”的德国人，赛韦特博士将告诉你如何掌控时间，享受人生，通过本书能让你领悟到德国人在时间上的高效和严谨。
——美国培训发展协会
赛韦特博士从来不会让我们失望，他的力作给出了许多掌控时间的黄金法则，是职场达人平衡生活和工作的必备知识。
——德国《明镜》杂志
设定目标，提高执行力和时间管理里，拒绝拖延和懒惰，专注当下最重要的事。参照本书的方法，你将获得工作上的成就和生活中的乐趣。
——德国《资本家》杂志