1.顺应四时
《素问•四气调神大论》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。因此，在养生过程中，要顺应四时阴阳变化的规律，随四时的生、长、收、藏来规范自己的行为即：“春三月，此谓发陈，……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；“夏三月，此谓蕃秀，……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”；“秋三月，此谓容平，……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”；“冬三月，此谓闭藏，……无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。
就是说，春天自然界阳气开始生发，但天气乍暖还寒，仍处于萌芽状态，比较脆弱，若稍微遭受邪气侵袭，即可受伤而失其生发之势而下陷，人体阳气亦然，此时养生不能贸然到大自然中以免损伤阳气。
夏天自然界阳气隆盛，人们应当敞开胸怀去拥抱大自然，吸收天之阳气，此时吸收天之阳气越多，秋冬敛藏的阳气就会越多，生命之本就会越固。
秋天自然界阳气开始收敛，人们也应当收敛神气，勿使阳气耗散。
冬天自然界阳气潜藏，人们也应当早睡晚起，固密阳气，即使锻炼也应待太阳出来，否则就会耗散阳气，动摇根本。
若能做到上述几点，则会延年益寿，尽其天年；若违背四时阴阳变化的规律，则会“伐其本、坏其真”，百病丛生，而发生“寒变”、“痃疟”、“飧泄”、“痿厥”等。
在临床中，我们发现很多人一年四季无论春、夏、秋、冬，刮风下雨，每天都早起锻炼，不但没有起到强身健体的作用，反而心脑血管疾病时有发生，甚至累及生命。
2.清静无为
首先，要淡泊名利，精神内守，神不外驰，采取导引、练气功等方法，保全真气。即如《素问•上古天真论》所言“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，“举不欲观于俗，外无劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散”，以达到“真人”、“圣人”的境界。
若嗜欲无穷，贪图名利，不时御神，则正气虚而不能御邪，外邪乘虚而人，会导致诸多疾病。
《素问•生气通天论》说：“苍天之气，清静则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人抟精神，服天气而通神明。失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散，此谓自伤，气之削也”。正说明调摄精神、清静无为，是养生防病的关键之一。
不仅如此，只要清静无为，不贪图名利财富，不纵欲享乐，即使得病，治疗起来也会很快痊愈，甚至可以通过“移精变气”而愈。否则只会使小病变成大病，大病发展成不治之症，终至命丧黄泉。
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