快乐是能不断创造的人生财富，是可以通过学习获得的。《我们为什么活得这么累：生活与工作中应该拥有的快乐智商》以轻松易学的方法，将快乐智商在人生中各个方面的作用进行剖析、阐述，旨在为您缓解生活压力、轻松卸去疲惫、提升生活品质、改善人际关系，使您生活得更快乐。
SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力
第一章 让快乐智商不再神秘
SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力
SQ（Smile Quotient）就是快乐智商，它强调的是你要清楚了解自己的情绪，享受情绪，接纳情绪，快速地解决任何不良情绪，然后从容地走向快乐（Smile）。
我们可能经常问自己：“我快乐吗？”别人也可能经常问你：“你过得幸福吗？”我们如何判断自己是否快乐？我们何时才能真正实现快乐？快乐又有一个什么样的标准？
这些问题都无法找到确切的答案。因为快乐并没有终点，没有人能完全处于完美的人生状态中。如果我们认为能够到达快乐的终点，那么对快乐的追寻就结束了，那么随之而来的就是不快乐。
追求快乐是一个永不间断的长期过程。与其我们去问自己“什么是快乐”，还不如去思考“我如何才能快乐”，去慢慢体会和挖掘快乐的宝藏。这样，我们永远都可以让自己更快乐。
克劳德说：“每个人都拥有幸福的机会，关键是我们如何使用它们。”毋庸置疑，实现快乐也需要一种能力，这就是快乐智商——决定一个人快乐与否的能力，一种用积极的态度消解种种难题的能力。
一位102岁高龄的老人，每天都开开心心地过日子，有人问起他保持长寿和快乐的秘诀是什么，老人回答道：“其实没有什么秘诀！我们每天早上都有两种选择，就是今天要快乐还是不快乐地度过，你猜猜我选择什
么？我每天都希望自己快乐生活，而我也就真的快乐起来了。”
我们每个人都是自己人生中的主角，所以你必须把自己的快乐当成是最基本的责任，如同戴尔·卡耐基所说：“快乐不在乎你是谁或拥有些什么，他只在乎你想的是什么。”
如果有人问你：“你要如何得到快乐呢？”“你是希望有钱、有地位、或是希望得到一栋豪宅？还是希望有人爱你、关心你、喜欢你？而究竟要如何才能使你快乐呢？”事实上，你不需要具备特定的条件才能得到快乐，因为真正快乐的人，不需要任何原因就能感到欢喜，他们本来就是因为快乐，所以才快乐的。
然而可悲的是，许多人总是对现状感到不满意，并且是一种递进态度——无限期地不知足。人们并非有意如此，而是人们总在说服自己：有朝一日我会快乐满足的。人们告诉自己，当自己付清账单，当自己完成学业，得到自己的第一份工作、第一次提升时，自己将会快乐、满足。人们劝告自己，当自己结婚之后，有了孩子之后，生活将会更美好。然后自己会苦于孩子不够大——当他们长大了自己将会更满足。之后，自己又苦于要去应付孩子的成长。当孩子跨过这一阶段自己当然会高兴。自己又对自己说，如果我的配偶表现出色，如果我有辆更好的车，能够去欢度假期；当我退休了，我的生活将会完美。如此等等。
快乐是不需要这些限制条件的，只要你坚持“条件说”，那你就不可能得到快乐。“如果这些好事情能够发生，我就幸福了。”“如果我能通过考试，我就好过了。”“如果他能对我好一点，我就会十分开心了。”类似上述的这些话语，我们可能都曾经说过，甚至我们还会一厢情愿地认为：只有当某些事情发生以后，才能拥有快乐和幸福，但是，天下事很难经常如人所愿，所以不管我们是否有钱、是否有人关爱，我们仍会觉得无法享受到完整的快乐。
“我只要等到怎么样，才会快乐”，那是不可能的。每当得到什么，或达到了某个目标，大部分人仅是立即再继续下一件事。这压抑了人们对生活和许多幸福的欣赏，使人们从来没有感到满足的时候。学会满足并不是说自己不能、不会或不该想得到更多的东西，而是说自己的快乐不要依赖于它。
那么，快乐是什么？心理学上说快乐就是觉得满足与幸福，是一种感受良好时的情绪反应。快乐是需要你感受的，感受到快乐是你要自己负责的事，是立志要去做到的。我们都只立志要做大事业、赚大钱，就是没有想到立志要快乐。只要你的观念转变过来，你的人生就会有积极的改变。
快乐并不是与生俱来的东西，但是快乐的能力是天生的。重要的是你要学习快乐，提升快乐智商，把这种能力激发出来。这是一种智慧，是一种健康的成长。当你不能认清这一点，而觉得有些人有快乐，有些人没有，并想象自己是不会快乐的人时，你就等于放弃了试着发展、寻求快乐的能力。
经过训练，能使你在不知不觉间步入快乐之道。但是不要想一步登天，做任何事情通常都包括着许多过程，有时进步神速，有时进步缓慢，有时甚至还会停顿下来，这就是你觉得最难行的时候。这时，你也许会怀疑你已达到极限，但是无论如何你都应更加留心，使快乐在适当时机里产生更大的效果。
……
第一章 让快乐智商不再神秘
SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力
人生的目的就是追寻快乐
快不快乐，由你自己决定
活得轻松才会快乐
设法喜欢上你自己
接纳和化解坏情绪
培养乐观的心境
追求快乐不是纵欲妄为
拥有快乐的思想和行为
驾驭自己的负面情绪
保持一颗平和宁静的心
培养快乐的思维
金钱不一定能买来快乐
让快乐成为一种习惯
制定让自己快乐的目标
控制好自己的心态
第二章 找寻生活中的快乐智商
不要让小事牵累身心
放松就会快乐
不要为打翻了的牛奶沮丧
不要为无力控制的事情忧虑
不要为一只苍蝇而砸烂厨房
生活知足才能常乐
降低快乐的标准
保持微笑，快乐每一天
不要让坏情绪左右了你的快乐
忙里偷闲，快乐就会多一点
只管做好今天的事就好
悲伤中隐藏着快乐的种子
绝对不可以唠叨
到你心仪的地方去旅行
营造浪漫，发掘生活情趣
热爱家庭，经营爱的港湾
戒除坏习惯，重获健康生活
宽容与理解——美满婚姻的保障
幽默是快乐的催化剂
……
第三章 发掘职场中的快乐智商
第四章 培养教育中的快乐智商
第五章 探究交际中的快乐智商
真正的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。
——罗曼·罗兰
每个人都能以一种合理而快乐的方式去安排他的日常工作。
——诺曼·道格拉斯