左岸，笔名豫君，男，某省作协会员，从事过平面媒体，在报刊杂志发表文学作品千余篇，有个人作品。目前专事书业，编著、主编过《中国文学大关》（六本，五百万字，执行主编）、《洪荒往事》、《智慧无限》、《无法揭开的谜团》、《世界简史》、《中华帝王简说》、《中国文学史》等文史社科书籍。

　　★21世纪是一个信息时代，谁掌握的信息越多，获得成功的几率就越大。
　　★记忆力与智力一样，需要后天的培养和提高。所以，增强记忆力，就等于增强了你人生博弈的筹码。
　　★古今中外，我们不难发现，成功人士的超强记忆力成就了他们的伟大业绩，都具有某一方面的超常记忆能力，他们把记忆看成人生中的财富，而我们常常因为“忘记了”而苦恼。
　　★《超级记忆法》根据记忆的方式和类型，做出科学合理的编撰，只要你根据本书提供的信息和知识，经过系统的学习，同样也能在记忆领域里做出一番惊人的成就。??

　　给大脑做“操”，对记忆大有好处
　　德国当代的心理学家科尔经过长期的实验研究，指出：作为人体“司令部”的大脑，每天要接纳大量信息并予以一一处理，其工作之繁重是可想而知的。脑所需的营养成分是靠血液来供应的，每天从心脏输送出来的血液有16％到25％是供给大脑的。脑的耗氧量要远远超过肌肉耗氧量。大脑对人类的重要性是毋庸置疑的。
　　简单地说大脑保健是用脑艺术的重要组成部分，只有保健得好，才能用得好。同时，大脑与身体密切关联，对脑的保健，必须涉及对身体的保健。两者共同构成了记忆的物质基础。
　　近日，美国当代的记忆研究学家米德?茵莱在某大学进行了这样的一项实验：他挑选了一位记忆中等的学生，让他每星期接受三至五天、每天一小时，背诵由三个数至四个数组成的数字的训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过20个月约230小时的训练，他起初能熟记7个数，以后增加到80个互不相关的数字，之后他的记忆力能与一些具有特殊记忆力的专家媲美。
　　可见，记忆力通过训练的确可以提高。事实上，古今中外的许多名入学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫?托尔斯泰也是，每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。
　　下面给大家介绍几种行之有效的提高记忆的训练方法：
　　（一）积极暗示法
　　许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“这多难记啊！”“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的障碍。
　　美国某心理学家曾说：“凡是记忆力强的人，都必然对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名，我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你一定能记住的信心。
　　（二）精细回忆法
　　我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
　　经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆在哪里？墙上挂着哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？并检查你遗漏了什么。
　　想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？
　　回忆一下你就近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能想出电影中每一个镜头。
　　回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
　　（三）奇特联想法
　　联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：该字由口和羊组成，怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读mie。
　　奇特联想是联想的一种，是将要记的东西在头脑中人为地形成一定的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住长江流经的十个省份地名：青海、西藏、四川、云南、湖北、湖南、江西、安徽、江苏、上海要求按名次记忆，不能颠倒顺序。
　　我们可以先准备一套数序定位词。笔就可以想象成1；鸭子从侧面看像2；把3向左放平，像螃蟹；钢锯的外形跟4相像；5像小钩子的秤钩；6像一个乒乓球拍的那种水壶；7像劳动用的镰刀；8像铁链；9像炉锥子；10像铁环。
　　有了这套数序定位词，我们就可以把需要记忆的材料，通过联想同这些定位词钩挂起来进行记忆。联想的方法可以根据各人的具体情况进行。如我们可以这样进行联想记忆的：
　　笔——青海：我用毛笔，在大海里搅起一条青色的海带（重点词汇的谐音，以下相同）。
　　鸭子——西藏：好嬉水的小鸭子，一个猛子扎到水里，在它浮出水面时，嘴里拖出一条白色稀蚊帐（西藏，谐音稀帐）。
　　螃蟹——四川：螃蟹想当医生，站起来用两只大夹子试穿白大褂，结果在白大褂上试穿了两个大洞（用试穿来谐音四川）。
　　钢锯——云南：我把钢锯抛向天空，钢锯在天空把正在飞动的云彩拦住了。
　　弹簧秤钩——湖北：我把弹簧秤钩放到湖里，把湖里的白菜都钩了出来。
　　水壶——湖南：我把水壶里的蓝墨水倒进湖里，湖水全都变蓝了。
　　镰刀——江西：我站在长江边上，把用黄泥做成的镰刀放进江水里，江水把镰刀都浇稀了。
　　铁链——安徽：我把长长铁链按进火炉的炉灰里，不小心手都被炉灰里的火烫伤了。
　　炉锥——江苏：我很爱吃羊肉串，我用炉锥子穿上生姜和酥肉烤肉串吃。
　　铁环——上海：哪吒在海边玩铁环，巨大的铁环在海上飞快滚动着，激起浪花朵朵，而且铁环越滚越大（用海上代表上海）。
　　运用这种方法，具体记起来可以因人而异，极富创造性与灵活性。不但可以记住顺序，而且倒记正记，都会准确无误。
　　这样，开始的时候看起来好像有些麻烦，其实如定位词一类的东西只是一种工具，只要一开始准备好了，就是一劳永逸的事情。大家一定要有鲜明的动画场景在脑海中，这样才会记忆深刻。
　　（四）限时强记法
　　在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼强记的能力。
　　比如：在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；
　　在2分钟内，背诵十个陌生的人名；
　　在10分钟内，背诵十个外文生词。
　　（五）记忆保健操
　　思维按摩训练。这是一种克服思维和学习障碍的简单方法，这种锻炼适合各年龄段的人，可使锻炼者通过运动和触摸调动潜能。
　　方法1：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵。这会刺激400多个与大脑和身体相关的穴位，增强注意力、听力和短时记忆力。
　　方法2：用两只手的手指触摸眼睛周围的穴位，可促进额头的血液循环，消除记忆障碍，增强长时间记忆力。
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《超级记忆法:世界上最有效的记忆法》：
第一章 先认识记忆的本质，再拥有超级记忆
一、记忆的魅力就是这么如此神奇
记忆到底怎么回事儿
这个档案系统大到你无法想象
海马是记忆的中心
大脑颞叶是记忆的库房
核糖核酸是贮存记忆的大分子
二、记忆的三个关键阶段
获取阶段——你获得了信息
贮存阶段——你将信息归档
追忆阶段——你能在大脑中找到需要的信息
记忆过程——三者紧密相连
三、感觉器官是记忆的重要通道
视觉记忆
听觉记忆
嗅觉记忆
四、感情在记忆中扮演的角色
感动我们自己的事为什么更容易忘记
以自我为中心的记忆
瞬间记忆
当感情阻碍记忆时
五、为什么有的人记忆“好”，有的人记忆“差”
好的记忆与年龄有关吗
差的记忆是基因决定的吗
男性和女性的记忆有所差别
个人文化对记忆的影响
好的记忆与智力成正比
六、疾病不仅给身心造成痛苦，同时也影响记忆
脑损伤导致记忆紊乱
智力疾病制约智力发展
七、认识压力，有助于我们提高记忆
压力的本质
压力对记忆的影响
八、主动遗忘是为了更好的记忆
了解“遗忘曲线”，加强记忆力
积极的遗忘是件好事儿
第二章 拥有超级记忆，必须“养”好大脑
人的大脑里藏有哪些秘密
脑的功能
左脑与右脑的差异
左右脑协同工作
大脑潜能开发的关键在右脑
二、脑细胞的记忆机理
神经元和突触
如何传递信息
记忆的细胞机理
习惯化与敏感化
长期协同增效作用
生物电的改变
神经元的改变
三、给大脑做“操”，对记忆大有好处
积极暗示法
精细回忆法
奇特联想法
限时强记法
记忆保健操
四、音乐治疗让你获得真正的脑力
音乐能解除生活中的紧张
音乐能使人彻底放松
五、大脑在运转的过程中所需的营养
氨基酸是大脑的营养品
磷脂是脑细胞的润滑剂
六、要想记忆好，健脑最重要
脂肪是大脑的重要营养物质
糖类是大脑必备的主要食粮
蛋白质为智力活动提供基本保障
维生素可以促进大脑的灵活性
矿物质为大脑的健康护航
七、科学饮食，是提高记忆的基本保障
食物的酸碱度必须平衡
不利于记忆的饮食习惯
八、解除脑细胞疲劳，记忆自然就好
睡眠之谜
保证睡眠