多米尼克·洛罗，法国知名随笔作家，旅居日本30多年，深受东方文化影响。从物质到精神层面，她推崇“少即是多”的生活模式。在她的作品里，她力图把“极简主义”思想推荐给西方女性。出版过《简单的艺术》等畅销书。

　　为什么要看本书？因为它能颠覆你对清单的认知：清单不但集多功能与趣味性于一体，而且一旦尝试，你就无法自拔——
　　1、清单不仅是购物清单、工作计划、旅行规划，还可以治疗失眠、摆脱失恋、实现减肥、排除负能量、帮助瑜伽冥想……
　　2、清单不只是用笔在纸上列一二三四，还可以贴照片、画涂鸦、写诗歌、谱曲、撕扯……
　　3、清单不但让你更高效、更轻松，还像一本创意无限、趣味盎然的著作，好玩且令人成就感满满，并能让你变成一个更有趣的人。
　　没有比本书内容更详尽、范围更广泛、记法更丰富的清单书啦！翻开它，从此，你能更轻松有效地组织每天的生活，享受简洁且富有诗意的人生，让思想清晰，让品味细腻，让内心更丰富，让美丽的记忆永不消逝，让整个人身心愉悦。
　　总之，没有什么是一张清单解决不了的，如果有，那就两张。

　　●从形而上的角度讲述清单的必要性，又从形而下的角度教人写清单，非常实用。
　　——知名书评人铁拐周

　　●非常有趣，看完后就想买个笔记本来记清单啦！
　　——豆瓣网友冷特儿

　　第一章可以简化日常模式的清单
　　第一节时间就是金钱
　　“我的时间压缩器”清单
　　“每一天都是一笔财富，不要拿它与闪耀的珠子去比较。珠子可以找到，但是每一天，一旦过去了就不会重来。”
　　——道元禅师（1200——1253年）
　　我们的生活其实就是我们所有拥有的每个小时。如何去利用它们呢？
　　清单可以让我们节约时间，它们是某种意义上的时间压缩器，在我们感到有太多事情要做或者想做而无法喘息的时候，清单的实用性就显现出来了。
　　即兴发挥固然有它的魅力，但是我们得准备充分才能享受到它的魅力和它所带来的各种可能性。记录下得与失可以让我们做出及时调整，减少做无用功的几率。同样，记录下应做的事情可以让我们更有计划性，以做出更明智的选择。就像生活中的很多事情一样，有了想法，就可以事半功倍。
　　我们一天到晚根据需要到处乱写乱画，处理生活中的万千琐碎。然而这些小记事本就可以让我们松口气：我们只需要记得做这个或者那个就可以。划掉做完的事情，这样会让我们产生完成任务的满足感。
　　对于上班族来说，把一天或一周要做的事情根据重要程度排好顺序，是一种有效利用时间的方法。如果在一天开始的时候把要做的事情捋好，有助于更有效地前进。每分钟，新的想法和意识都会像小红点一样出现在脑海中，这些小红点充斥着我们的大脑。我们感到有操不完的心，由此产生的小紧张会降低生活质量。为了避免大脑短路，我们需要，尤其是在工作中，把重要的事情提炼出来。当你打开邮箱的时候，在进入下一封邮件之前一定要确认已经回复了上一封，或者已经把上一封列为垃圾邮件。列一张要做的事情的清单，并且每做一件就划掉一件，即使是熨衣服或者剪指甲这类小事。
　　不要把事情留到明天。拖延代表一种逃避，我们会因为没有努力工作而产生紧张情绪，这会导致失败。与此相反地，摆脱一件苦差是遗忘它的最佳方式。战胜困难的感觉可以让精神亢奋。如果烦恼会阻碍你前进的步伐，那么就从最不喜欢的事情做起吧。如果这件事情很繁琐，那么就把它分步完成。
　　当我们知道能够控制自己的时间的时候，我们就会放松下来。我们可以自我安慰：我不会漏掉任何事。做一张“要做的事情”的清单，就像在某种意义上公开承认我们要完成的事情一样。一步步地记录下它们会很有帮助。在心理上，很多件小事情总比一件大事要让人放松。这就是清单的优势之一。
　　有创造力的人总是在组织生活、选择该做的活动和完美利用时间这些方面特别有能力。因为他们对日常生活的节奏把握得总是很好，这个节奏对他们的健康和生产效率一样重要。对于他们来说，服从于一个时间表并不是一种制约，而是跟随自己的生理反应合理安排进度。
　　给自己的活动列清单也是同样的道理：组织自己的时间以便于在最大程度上享受美好的事物，并以适合自己的方式生活。原则就是找到最符合我们需要的活动，并在最大程度上提高我们的生活质量。
　　“时间”的清单
　　最占用时间的东西
　　给自己的时间
　　享受自己资产的时间和为了拥有它们所花费的时间
　　浪费时间的事（煲电话粥、多余的信息等等）
　　后悔做过的事情
　　后悔没做过的事情
　　真正享受过的时光
　　没有真正享受过的时光
　　做家务和做饭的时间（包括买东西、收拾屋子和刷碗）
　　工作的时间（包括交通）
　　个人时间（瑜伽、冥想、写文章等等）
　　和重要的人度过的时间（包括书信、电话等等）
　　如何更好地利用时间
　　“只有好好利用时间才会忘了时间的存在。”
　　——波德莱尔（Beaudelaire），法国
　　每个美好度过的“今天”会把“昨天”变成一个美好的记忆。重要的是随时注意时间并加以利用。
　　漫无目的地行走，躺在草原上看云彩，欣赏一条河里的水，在沙发或床上抱一本侦探小说度过一个周日下午……还有什么能比这更重要？停下脚步享受闲暇时光，我们才能不受时间支配；把思想从各种束缚中解放出来，我们才能真正感受到时光的流淌。
　　你可以把这些恢复自信的时间想象成一种仪式。这些仪式可以帮助我们集中精力，放空自己，释放内在的压力并找到安全感。这些仪式即使总是少了点开头或者结尾，却一点也不妨碍我们以更好的方式从一件事情过渡到另一件。
　　为了更好地利用时间，你可以：
　　确立每周优先要做的事。
　　提前几个月或者几天预备体检，看牙医或眼科医生，理发。
　　在开始某项计划前接受充足的信息。
　　定下一周或者一个月的目标。
　　手边常备一些清楚的清单。
　　把杂事周六做完以便周日充分休息（把杂事列个清单）。
　　休息日的时候睡懒觉。
　　好好泡个澡（点上蜡烛，放点音乐、熏香等等）。
　　早晨泡杯咖啡，做点吐司，读报纸。
　　提前准备好菜单。
　　把事情集中起来一起做（逛街，写信，打电话，外出参观等等）。
　　笑。
　　观察大自然。
　　用两倍的时间分两次喝少量的酒。
　　用烤箱做东西。
　　早睡早起。
　　约会的时候早到。
　　时间允许的时候去野餐。
　　纯粹为了走路而走路。
　　遇事迅速做出反应（耽误时间的不是做事情本身，而是不做它们）。
　　拥有尽可能少的东西（为了避免无休止地收拾整理和扔东西）。
　　只和自己珍视的人来往。
　　独自做运动（走路、慢跑、瑜伽，不要去健身俱乐部）。
　　换台。
　　少煲电话粥。
　　定下确切的约会（日期、时间、地点等等）。
　　用过的东西整理好。
　　只看有用的信息。
　　穿容易保养和搭配的衣服（两件套羊毛衫，西装西裤，同样颜色的衣服和裤子等等）。
　　学会拒绝。
　　剩下的由你来继续。
　　节约时间的清单：
　　键盘上的快捷键
　　我最喜爱的网址
　　邮箱
　　密码
　　常用联系方式（合同解约、投诉电话等等）
　　过新年的五种减压方式
　　一月是开始准备新年的最佳月份。做清单吧！如果你只在脑中记下这些事，你就得无数次重复它们。有了清单，你就不需要再“复习”这些事情。
　　组织的小建议
　　在2月的第一周去买卡片。早点动手写贺卡可以避免最后匆匆了事，要让写贺卡变成一件令人愉快的事情。
　　固定详细的节日支出：礼物、食物、装饰、邀请等等。固定一些整数数字，比如500或者1000元。要现实，这样你就不用在3月的时候看着刷卡记录而痛苦。
　　早点去买东西以免节日临近的时候被挤死。有可能的话，在一年里的任何时候提早准备礼物（旅行的时候、看展览的时候等等），这样才能找到更新颖的东西，也能避免在一波购物狂潮中抑制不住自己的购买欲。
　　起草一个不用去商店的礼物清单，可以送购物卡，这样就免去了买礼盒和各种包装。要想到适合对方的礼物，不需要总是送一些物质上的东西（按摩、美容体验；红酒培训，如果对方喜欢红酒的话；电影会员卡；一份杂志的年刊；充值的美发年卡；热气球旅行……甚至是单身聚会的邀请卡等等）。送出的礼物要能让对方拓展视野或者让他培养兴趣。
　　让装饰屋子变成一项集体活动。比如在一个周末发动全家装饰屋子，这可能会成为参与者们最美好的回忆之一。
　　做简单的饭。反正一切都会在满足感中被吃掉。
　　准备一箱好酒以便在最后一分钟被邀请的时候不至于空手上门。
　　准备一盒随时可以赠送的小礼物用来感谢邻居、奖励孩子等等。日本的奶奶们包里永远有一个包装完好的礼物，以便可以随时把它送给一个帮助她们的陌生人：一块手帕，一小盒绿茶，一把扇子，一块饼干，一个钥匙链等等。
　　准备一个大盒子，里面要装满漂亮的信纸、明信片、生日卡、邮票、要寄出的照片、不同尺寸的信封、一支笔、胶带、回收纸以便包裹东西等等。
　　新年的清单：
　　要寄出的贺卡
　　收到的贺卡
　　节日预算（晚餐、聚会、礼物、信件等等）
　　新一年的决定
　　礼物清单
　　记下要送的和收到的礼物清单是最简单不过的事情。用满满的爱把这些物品以礼物清单的形式保存吧！
　　礼物清单：
　　收到的礼物（日期、礼物的准确描述）
　　送出的礼物（日期、价钱、礼物的准确描述）
　　年中要庆祝的节日
　　要送出的礼物
　　想收到的礼物
　　个性新颖的包装
　　……

引言 为什么要做清单？
人人都需要清单
自我提升
清单是个性格问题
极简主义、无章法主义风格
日记还是清单？
所有人都能有的娱乐
清单不会让人无聊
做清单，成为无尽财富的主人
第一章 可以简化日常模式的清单
第一节 时间就是金钱
“我的时间压缩器”清单
如何更好地利用时间
过新年的五种减压方式
礼物清单
我的账目本
第二节 厨房、饮食
厨房的秘诀及小窍门
我的美食日志
第三节 健康、瘦身及美容清单
健康日志
我和身体的对话清单
瘦身日志
体能训练草图
我的美容秘密清单
第四节 巧妇清单
家务惯例
年度家务惯例
伸手即得的电话号码
固定清单与临时清单
第五节 “忙里偷闲”清单
提前预备，方便出行
我的旅行准备
我的套装中的套装
第六节 淘汰清单
极简即为足够
如何丢弃旧物
照片、文摘及剪贴簿
小于“一”的清单
第七节 有组织的生活
从“把事情做好”中所学
记录你的问题
“问卷”清单
第二章 更好地认知自我的清单
第一节 我是谁？
为什么需要更好地认知自我？
从另一角度自我审视
七面佛
第二节 我的专著
各色的我、独一无二的我
我的品位
第三节 我永远不想做或再做的事
鹅卵石之路
我的画像清单
我的榜样清单
我的梦想及噩梦
我的渴望及最疯狂的梦想
我和非理性世界
一些清单的奇妙效果
第四节 时光之路
谈论回忆防止遗忘
清单、类比及归类
《我记得》——乔治?佩雷克
第三章 呵护自己的清单
第一节 清单——自我剖析的绝妙工具
第二节 书写以纠正短浅的目光
书写等于双倍思考
书写以确定坐标
书写就是对自己负责
书写以便更好地说明事情
书写以便更清晰
第三节 不要再做情绪的受害者
做一份情绪清单
思想大盘点
书写，摆脱情绪过盛的途径
关于爱情
当你无法摆脱对一个人的思念
不要装出一副受害者的样子
第四节 当诸事不顺的时候
与不快交谈
记下恐惧与忧虑以便与其远离
灵魂模糊的时刻
对立原理
与一些事情诀别
给痛苦一些意义
爱护自己，尊重自己，肯定自己
笑
第五节 意识到自己的想法
想法改变生活质量
抛却负能量
如何训练终止意识流
把注意力集中于解决方案而不是问题本身
写出幸福的样子
第六节 我们是各自生活的拥护者
如何建立一个“指路明灯”清单
看得清，才能改变
第七节 做清单，让思想转变
生活的指引
我的贡献
幸福是给有准备的人的
死亡
第四章 我的小幸福清单
第一节 想象力和创造力
选择生活的颜色
“逃跑和想象”清单
不起眼的小东西清单
美化生活的清单
高雅的事物
独一无二的时刻
阅读之趣
文化
俳句形式的清单
幸福的秘诀
第二节 感官之趣
我们很好地利用了感官吗？
视觉：颜色，形状，体积，光线
嗅觉
味觉
触觉
听觉
音乐的滋养
五感的合奏
自我审视之趣
第五章 使用说明清单
第一节 清单及相关载体
记事本——你最亲密的伴侣
记事本，吉祥物
为清单选择什么样的载体？
最轻的口袋型备忘录
记事本放在哪？
第二节 如何做清单
如何开始？
清单的不同样式
给每份清单一个特殊的名字
什么时候做清单？
第三节 能给你灵感的清单类图书
乔纳森的清单
《古今集》
《道德经》
《义山杂纂》
圣贤札记
结语