《心灵医生系列 心灵处方:矫过纠偏舞人生》:
生活中其实常常会有这样一种人:他们几乎每天吃饭都去同一家餐馆,点同一种饭菜,从未更换过,有时候去吃饭前会告诫自己:今天要换一家餐馆,换一种口味的饭菜,结果到做决定时,又不由自主地选择了同一家餐馆、同一种饭菜。于是,身边的人会问:“其他饭馆的菜也挺不错的,你怎么不去?”或者:“你老是吃同一个口味的饭菜,不腻吗?就算你觉得不腻,但也要讲究营养均衡啊!”但他们就是喜欢,只要那家餐馆不变,他们就可以永远坚持下去。
事实上,不仅是吃饭,平时逛街他们也会去同一个地方,去固定的几家服装店选衣服,款式也是千年不变的样式。如果这家店里刚好还有鞋子、手提包、围脖等,那他们会全部在这家店购买。周围的朋友又感到奇怪了:“你怎么不去别家看看?最近出了很多新款式呢!”但他们还是摇摇头:
“懒得去,我就是喜欢这家的。”更夸张的是,他们会一个星期坚持穿同一件衣服,朋友们感到诧异:“这也太夸张了吧!”
其实,他们只是在不知不觉中就买了五套同一种款式、同一种颜色的衣服,然后在一周里轮换着穿。
对于以上的情况,有人很难理解,喜欢一样东西就必须坚持那么久吗?何况在现代社会,每天都有各种各样的新鲜事物出现,但他们为什么就能够这样“始终如一”?
事实上,这是强迫倾向的一种表现。心理学家认为,每个人其实都会有不同程度的强迫倾向,在对外界环境的适应过程中,内心总有个声音在说:“要这样,别那样”或者“你应该这样”。而在现实生活中,有些人明明已经走到了楼下的公交站,却还是不放心地查看自己是否忘记带手机和钥匙,或者直接返回去查看大门是否已锁好,窗户是否已关好,煤气是否已彻底关掉,等等。
研究发现,如果有一堆杂乱无章的纸屑摆在有强迫倾向的人面前,他(她)会变得焦虑不安,没有办法专心做事,一定要将其按顺序摆好放置后,才稍稍安下心来。以上其实都是具有强迫倾向的人的行为表现,程度轻微、持续的时间也不长,不会引起严重的情绪障碍,均属于正常的行为表现,而非真正患上了强迫症。
下面介绍四种治疗强迫症的方法。
处方一:肌肉放松法
最好能有一间敞亮、舒适的房间,坐在一张单人沙发上,或者其他比较舒适的椅子上,依次按照以下步骤进行训练:
(1)先深吸一口气,尽力保持约15秒;然后缓慢地吐出气流,稍停顿片刻,再重复以上动作2次。
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