超实用的注意力集中法则，更高效地利用新科技，完美平衡工作和生活
手把手传授多任务处理练习，零距离观察和思考行为习惯，与自己更好地相处
关于集中注意力：合理分配任务专注力和自我观察能力，有技巧地面对干扰
关于一心多用：进行任务快速切换，关键是集中、留心和选择
关于断电练习：暂别网络，减少对电子设备的依赖，享受生活
关于上网“手艺”：将网上行为当作一门手艺，磨炼技艺，提高数字化生活质量
从电子邮件到智能手机，从社交媒体到搜索引擎，信息技术已经改变了我们学习、娱乐、社交和工作的方式。科技的发展一方面给我们带来巨大的便利，另一方面造就了快节奏生活，使我们不断暴露于很多挑战中——压力、超负荷、不停地加速运转所带来的窒息感和不断寻求更佳应对方法的挣扎。如何在这样一种快节奏的世界中，找到更高效工作以及更从容生活的方式，从而达到外部忙碌与内心宁静的平衡，正是许许多多现代人所苦苦寻求的。
戴维?M·利维正是一位常年同时生活在高科技带来的“快世界”和自我沉思的“慢世界”中的人，他以多年研究和实践成果为基础，创作了这本《快节奏，慢生活》。跟随书中精心设计的一系列实践方式和规则，你可以学到处理信息、文件、网络活动、时间的全新方式，从而全面提升工作效率，将自己从不必要的繁杂中抽离开来，同时不受干扰地享有更多自由与内心的从容，实现在“快节奏”下的“慢生活”。
序言 生活的快与慢 / IX
第一章 掉入喷泉
明智地使用注意力 / 003
改善我们的上网“手艺” / 006
将你的发现作为中心 / 013
个体改变之外 / 014
如何使用这本书 / 016
对本书用语的三言两语 / 018
对态度的三言两语 / 020
第二章 观察我们的网络生活
反省发生的事件 / 025
所有练习的概览 / 030
管理我们的网络生活 / 033
第三章 注意力、情感和身体
注意力的两种模式 / 036
注意力转换，注意力选择 / 039
一心多用——一种注意力训练 / 041
情感及压力回应 / 043
身体在我们网络生活中的作用 / 047
对我们上网手艺的训练 / 050
强化任务专注力 / 051
强化自我观察/意识 / 053
第四章 练习1观察邮件（或短信与社交媒体）
邮件观察小练习的概论 / 060
如何做邮件观察小练习 / 063
其他人记录了什么 / 074
我们和邮件总体上的关系 / 082
最后的反思 / 084
第五章 练习2 聚焦邮件（或社交媒体和短信）
邮件聚焦小练习的概论 / 092
如何做邮件聚焦小练习 / 094
其他人记录了什么 / 103
最后的反思 / 109
第六章 练习三：观察多任务处理方式
关于一心多用观察练习的概述 / 118
如何进行一心多用观察练习 / 120
其他人的发现 / 131
最后的感想 / 139
第七章 练习4 集中注意力型一心多用
关于集中注意力型一心多用练习的概述 / 147
如何完成集中注意力型一心多用练习 / 150
其他人的发现 / 158
有什么好处？ / 159
注意和处理干扰 / 160
有助于集中注意力的策略 / 162
最后的感想 / 165
第八章 练习五·明智的断电
关于断电练习的概论 / 172
如何做断电练习 / 174
其他练习者的报告 / 180
寻找平衡 / 188
最后的反思 / 192
第九章 磨炼我们的上网“手艺”
上网“手艺”的各个阶段 / 196
选择的重要性（及其地位） / 199
自控，减压 / 202
暂停，终止，休息 / 204
生活的快与慢 / 208
第十章 拓展和深入对话
谷歌让我们变愚蠢了吗 / 216
不止聪明或愚蠢 / 219
创造可以进行深度对话的环境 / 223
建立共同规范及公约 / 226
作之不止，乃成君子 / 232
附录A 两个注意力训练小练习 / 235
附录B 一个观察记录的模版 / 237
附录C 科技中的正念冥想应用 / 239
附录D 电子依赖和上瘾 / 241
致谢 / 242
戴维·利维以清晰、明智、温和的指导，来教导我们如何以更好的“手艺”来使用我们现在所拥有的技术和产品。这个全部时间都致力于探索在高速运转的科技时代获得平衡生活的人，给了我们简单也有价值的工具和建议。
——马克·莱塞，探索自我领导力学院CEO
本书融入了作者个人经验，为读者提供了切实指导，告诉人们如何重新评估和面对生活与工作之间的关系……对那些深陷压力的人来说，实用、有效。
——《泰晤士高等教育增刊》