米苏，自由撰稿人，畅销书作者。喜欢有温度的笑容，喜欢与心灵有关的话题，长期致力于成功励志、休闲生活、心理学等栏目的图书策划与创作。

　　生活是一碗五味俱全的汤，酸甜苦辣咸每种味道都要品尝。然而，如何在恶劣的环境中保持一颗健康快乐的心是每个人的人生必修课。你的心情你做主，有了这本教你调控情绪的快乐宝典，你就是一个快乐的人，一个能将坏情绪踢出九霄云外的人。
　　★经典语句★
　　※生活从来不是一条笔直的路，弯弯曲曲，跌跌撞撞，任何人都避免不了。
　　※你可以不喜欢挫折，也可以在遇到挫折时哭泣，但绝不能屈服，更不要去怨恨。
　　※生活是用来享受的，不是用来忍受和煎熬的。
　　※不要把烦恼带到床上，因为那是休息的地方；也不要把烦恼带到明天，因为明天将是美好的。
　　※你可以哭可以闹，但是哭过之后，就要擦干眼泪回到正常的生活中，而不是一直哭哭啼啼。

　　在我眼里没有好人坏人，只有暂时被情绪左右的未觉醒的圣人。
　　——陈坤

　　我把我的人生看作是一次长假。
　　——孙甘露

　　总有一些人，他们伤害过你，把你推入万劫不复，可真正面对面，是依旧恨不起来的。他们是命里的劫，也是恩赐。
　　——自由极光

　　我生活在妙不可言的等待中，等待随便哪种未来。
　　——安德烈·纪德

　　童年是不会死去的，它藏在每个人的心中小声喊着：让我出去玩会儿吧!
　　——乌冬

　　只是失败了一次，不代表你就出局了
　　北漂女孩陈菲，三年前揣着明星梦来到帝都。开始，她总在北影制片厂附近转悠，希望能有个导演或是制片人看中她这支潜力股，许多演员都是这样出道的。但后来她发现，在这个人才济济的城市里，遍地都是金子式的人物，要让人发现自己身上这点微弱的光芒，实在太难。看着一天天瘪下去的钱袋，她知道必须得找一份能养活自己的工作了。
　　北影制片厂附近的店，人员基本上都饱和了，她挨家挨户地问，把条件放到最低，只要包吃住就行。可多数老板都笑着告诉她，我们会给工资，但不提供食宿。就在她正发愁的时候，一家小小的咖啡店"收留"了她。
　　陈菲欢欣雀跃了半天，心想咖啡馆一定比其他地方更有机会邂逅伯乐。可接下来的几天，她的心情就没那么兴奋了，她发现现实中的导演和制片人其实也都跟普通人一样，没有鸭舌帽，没有标志性的马甲。虽然每天都会有很多北影制片厂的员工来这里，但她没有火眼金睛，一个也认不出来。
　　就在她感到沮丧不已的时候，居然意外得到了一次试镜的机会。那天，一个40岁左右、身上散发着文艺气息的男人，在咖啡馆里翻阅着文件，愁眉不展。陈菲给他递上咖啡，会心一笑，没想到对方的眉头舒展开来，笑问："姑娘，有做演员的想法吗？感兴趣的话，这两天可以去试镜。"
　　陈菲的心都快跳出来了，尽管她得知那只是一个非常小的角色，可毕竟是难得的机会。第二天，她就去了指定的地点试镜。到了那里她才发现，试镜的还有几个女孩子，而她排在最后。待前一位女生出来，而她尚未接到指示进去的空隙间，她听到了屋里两个人的谈话欧。原来，这个角色早已内定了，就是导演的侄女。所谓的试镜，不过是给一些人看的，走个过场而已。
　　试镜结束后，陈菲蔫头耷脑地回到咖啡馆，整个人都心不在焉的。那天，她比往常更容易出错，给客人上错了咖啡，拿错了甜点，找错了零钱……终于熬到了下班，她拖着疲惫的身体恍恍惚惚地回了家。
　　说是"家"，其实就是一个阴暗的地下室。在她生活的县城，几百块钱完全能租一间单元房了，只是那里没有实现梦想的机会。她在小屋里昏昏沉沉地睡去了，醒来后屋里漆黑一片，不知是什么时候了，这就是地下室里的生活。她看了看表，快到凌晨1点了。睡意全无的她想出去透透气，就披了一件外衣出了门。
　　快走到一层时，她依稀听到烤肉摊传来的说话声，大城市就是这样，永远灯火通明，永远有晚归的人。想起自己还没吃饭，她也朝烤肉摊走过了过去。她以为摊主会是一个油腻的大叔，却没想到是一个穿着白色t恤的男孩。
　　摊主冲她笑笑，说："还剩最后一把，估计也没人来了，你都要的话便宜点好了。"
　　陈菲点头说好，就坐了下来。男孩一边烤肉，一边问："要辣椒吗？"
　　"要，越多越好！"陈菲好像是在发泄什么一样。
　　当邻桌最后的一拨客人结账走人后，陈菲和摊主聊起天来。有意思的是，这男孩跟陈菲一样，也是追梦的人。他告诉陈菲，自己想当编剧，也一直在努力。现在，她已经跟朋友合拍了几部微电影了，虽然盈利不多，但得到了许多人的认可。
　　陈菲沮丧地说起了自己的经历，男孩听后笑问："才失败一次就灰心了？那我劝你还是放弃好了。你知道我的第一个微电影剧本投了多少次才成功吗？我给了41家公司，拒收了就再给别人，快到40次的时候我也崩溃了，甚至怀疑自己是不是搞创作的材料？但我不甘心啊，就继续投。结果，再试了几次，就有人收了，还非常认可……"
　　那天夜里，两个有梦的年轻人聊了很多，陈菲离开烧烤摊时，已是凌晨四点了。她想通了，虽然自己认不出那些导演和制片人，但也可以给客人派发自己的名片。离制片厂那么近，多的是试镜的机会，总不可能剧里的每个演员都是靠关系进来的。最不济，还能做个群众演员，熟悉一下流程。失败一次怕什么呢？只要不失掉勇气，一定还有机会！
　　没有谁的成功是一蹴而就的，在熠熠生辉之前都会有一段孤独不安的日子，唯有咬着牙熬过沉默的时光，才可能看到胜利的曙光。温斯顿·丘吉尔曾经就成功这件事，说过一句剪短而精辟的话："绝不，绝不，绝不，绝不放弃！"
　　有一个人14岁进拳击场，第一次上台就被人打得满脸是血，包扎好伤口后，第二天他又出现了在了擂台上。在一次训练中，他左眼受伤，此后视力再没有恢复；19岁那年他参了军，在一次战斗中被炸成重伤，此后他与受伤结缘，全身先手中了200余块弹片，这些弹片有一部分至他去世也没能取出；20岁时他立志当作家，笔不辍耕，作品却不断被退回；24岁那年，他的第一部著作终于出版，但只印了300册。穷困潦倒的他已经无法维持一家人的生活，妻子带着刚出生的儿子离他而去……这个历经了多次失败和创伤的人，这个坚持不懈去创作的人，终于在1954年获得了诺贝尔文学奖。他，就是厄纳斯特·海明威。在一本著作里，他清晰地表明了自己的态度："人生下来不是为了被打败的。"
　　还有《哈利·波特》的作者J.K.罗琳，当初把剧本投给多家出版社，都遭到了拒绝，理由是这类书稿在当时尚无先例，没有愿意冒险出版。面对拒绝，她做了什么？和海明威一样，义无反顾地写下去，坚持不懈地往外推。后来，全世界都知道了她笔下的人物。
　　一次失败怕什么？两次失败又何妨？它只能你要的结果尚未来到，却不代表你被判出局。成功这条路本是曲折的，会有泥泞和黑暗，会有风暴和雷鸣，想要抵达终点、看到最美的风景，就要笑着去面对、去承受所有，在受挫的时候用温暖的声音告诉自己"人生下来不是为了被打败的"。这份无声的坚韧，终将会成就你的理想。
　　简单的生活，一样可以过得精致
　　曾有人在描述心中"最好的人生"时，这样说道："既有敏感的灵魂又有粗糙的神经，既有滚烫的血液又有沉静的眼神，既有深沉的想法又有世俗的趣味，既有仰望星空的诗意又有脚踏实地的坚定，经历了长夜，守到了黎明，穿行过黑暗，还相信阳光，带着强大的内心上路，脸上有卑微的笑容，一路看山看水，走走停停。"
　　多么诗意的人生景象啊！尽管我们不可能全都成为诗人，但我们绝对有权利能给自己的生活插上诗意的翅膀，哪怕眼下的生活很简单、很平凡。
　　一位生活在南京的妈妈，看起来样貌平平，却有着一颗精巧的心：一年365天，她几乎每天都在变着花样给儿子做美食，营养健康自然不用说，更难得是她会简单的几样食材，做成吸引孩子的图案：脸谱、金鱼、椰子树……几乎每顿饭她都拍了照片，每个星期还会公布一下具体的做法，把过程上传到博客，吸引了众多网友的关注。一时间，许多妈妈都在感叹，和这位有情调的妈妈相比，自己给孩子做的饭菜是多么"粗糙"……
　　一日三餐，多么平常的一件事，可是这位平凡却不普通的女性，却能让每一天都显得多姿多彩。论经济条件，她和千千万万个普通家庭没什么两样；论闲暇时间，她也需要按时按点的坐班，并不是全职主妇。唯一不同的是，她并没有把准备饭菜当成一种差事，而是当成一种享受，在花样饭菜中融进了对孩子的爱，也融进了自己对生活的爱。
　　曾在一间大众浴池里遇到过一位女搓澡工，她给人的印象非常特别。依照常人的理解，搓澡工都是一些中年女性，只要懂点简单的技巧就完全能够胜任，但她却颠覆了客人们的想象。她的身材很好，尽管已是奔40的年纪了，却依然玲珑有致，且皮肤并未有松弛的迹象；脸上的皮肤也很细嫩，给客人搓澡的时候，她的脸上也敷着一层面膜。更有趣的是，她并因为自己的工作而忽略，身上的内衣价值不菲，且每次工作都是穿一整套，绝不是胡乱凑合。
　　后来得知，她其实是这家浴池的老板。最初，浴池只是一个小门帘，女搓澡工就她一个人，因为待人热情，且谈吐很有"见识"，许多客人都认准了她。现在店面扩大了，但她一有空还是亲力亲为，为的就是能多跟客户聊聊天。提到自己对生活的态度，她说："我出去的时间有限，大都是在店里，但我从来都不愿意将就，尤其是对自己。"
　　许多人一提到精致，脑海里先想到的就是钱。因为精致就是讲究，而讲究必须要靠金钱来支持。其实不然，精致的更重要的是一种内心情怀，和生活的情趣。
　　北京一家书店的老板，年过四十，却仍旧充满了文艺气息。闲暇时，他很喜欢画画，这个爱好从十几岁时就陪伴着他。由于家里的条件不太好，当年母亲还因为这件事指责过他："你买颜料、买画板，花了多少钱？要是真喜欢，就等有了钱再去画，不然日子怎么过？"
　　母亲经历过贫穷和饥荒，是一个踏踏实实过日子的人，无法理解用颜料和画板能创造什么财富。不只是母亲，周围的许多人也不能理解，说他妆模作样、不切实际。
　　他从来都不解释，因为觉得没必要，因为金钱和艺术本就是两回事。很多人有钱，但未必懂得创造和品位高雅的生活。他对艺术是发自内心的热爱，不是为了做给谁看，更不是附庸风雅，拿出来作秀。他喜欢用画笔把自己看到的、感受到的东西画下来，这是一份对生活的感知与热爱。他经常说："人，要有把日子过成艺术的心境。"
　　还有一个男生，大学毕业那年，被分配到一所偏僻的山村任教。因为地处偏远，他每两个月才能回家一趟。师范时的同学大都留在了城市，他心里怅然若失。父亲大概看出了他的心事，在他任教的第三个月，父亲一路辗转去学校看他，他感动得眼圈红了。
　　父亲笑呵呵地说："这儿不是挺好的吗？有山有水，一路上全是风景。你不是最喜欢坐车的时候看风景吗？"他指着简陋的宿舍说："您瞧瞧，这有多艰苦。"父亲说："儿子，吃点苦是好事，有个词语叫做'苦尽甘来'，你忘了？吃过苦，才知道甜的滋味。再说，这里出门就是大山，这才叫'悠然见南山'呢！"听了父亲的话，他安心了许多，开始滔滔不绝地讲起了学校里的那些趣事。
　　几年后，男生离开了那所学校，可每每想起那段"采菊东篱下，悠然见南山"的日子，都会觉得虽简朴却充实。后来的日子，他也像父亲一样，学会了把生活过成一首诗，无论遇到什么情况，都轻松地笑笑。
　　看到他们的人生，或许你会对生活有另外的见解和感悟。一个人的生活，可以过得乏味可陈，也可以过得诗意浓浓，一切全在于自己的选择。不要把忙碌当成将就的理由，也不要把金钱当成精致生活的障碍，如果你愿意，如果你真的想，再平淡的日子也可以梳理出诗意的风景，再简单的生活也可以创造出精致的情景，心的世界永远眼睛看到的世界更广阔。
　　……

Chapter 1 不要伤了一次就怀疑人生，活着总会有出路
受得住痛苦的沙子，才有机会变成珍珠
挫折纵然无情，却能给你无尽的砥砺
生活给予我们的，必是可以承受的
你有权利给人生安排一个好的结局
看似堵死的路，其实都有另外的出口
在"无能为力"中去创造"奇迹"
只是失败了一次，不代表你就出局了
再难的日子，也会有过去的那一天
换一种思维模式，凡事多往好处想想
Chapter 2 生存再怎么艰难，日子都要有它该有的样子
苦中作乐是一辈子的必修课
没人陪伴的时候，过好孤独的时光
生活过的不是房子，而是一种心情
缺钱并非不幸的根源，快乐是免费的
永远不要用"熬"的态度去过日子
烦恼的事再多，都别留给漆黑的夜
就算输掉了所有，也要记得微笑
生活风雨交加，心有一片晴空
简单的生活，一样可以过得精致
Chapter 3 笑对世俗，顺其自然是好的态度
一味地迎合别人，会失去自己的格调
别因为一两句嘲笑的话就沮丧不已
谁人背后无人说，真的不必太介怀
你有你的人生，我有我的旅程
嫉妒和贬低别人，不会让你变得更强
抛弃虚荣，人生才会活得坦荡从容
处处算计未必就能过上好日子
为人处世，用不着斤斤计较
Chapter 4 不浮躁，冷眼看尽繁华，平淡对待得失
感情面前，把功利心放下一些
切莫让外界的诱惑搅乱内心的安宁
克制住欲望，才会有真正的自由
生命里有比金钱更重要的东西
坚守人生的底线，别输给贪念
别用错失的感情捆绑整个人生
得失看淡一点，人生就可以不苦
戒骄戒躁，路要一步一步地走
努力追求更好，不要被名利所累
Chapter 5 控制好自己的情绪，才能掌握自己的命运
不要被负面情绪牵着鼻子走
活着，从来都不是为了生气
冲动是无力、糟糕的选择
多忍耐一点儿，你不会失去什么
发泄情绪时，切不要伤人伤己
再忙再累，也要给自己喘息的机会
告别郁郁寡欢，悲愁不再悠悠
放下所有的嗔怨，一切都是美好的
扔掉你的自卑，这世界其实没什么
Chapter 6 世事本不完美，笑着去化解心中的惆怅
每个人都要做不完美的自己
追随自己的心，做想做的事
接受生命中的残缺与悲伤
不干涉别人，也不苛求自己
把目光从别人的生活中收回来
无须逞强，接纳自己脆弱的一面
感情里伤人的，莫过于挑剔
Chapter 7 绝美的风景在心里，绝好的时光在此刻
黑暗与光明都来自心灵
用心体味生活中的点点滴滴
活着的每一天都是好日子
用心去感受过程里的美好
所有不开心都是对生命的辜负
追逐日光，热爱当下的生活
学会享受平淡，珍惜平淡
想去做什么事情，抓紧去做
Chapter 8 平静不是避开喧嚣，而是在心中修篱种菊
生命还有什么，就去享受什么
越是简单的生活，越容易快乐
别人怎么说，真的无关紧要
随物而喜，不如随心而乐
在豁达中体味生活的幸福
排除一切杂念，宁静以致远
内心越知足，生活越富足
换一个环境，不如换一份心情
慷慨地与人分享，你也会快乐