丹尼尔·布朗尼（Daniel Browne）是英国咨询顾问、培训师和人生教练，专注于商业战略与个人效能咨询，为诸多蓝筹股组织和公司服务。 早年任职投资行家，体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活，后来成为战略咨询家。

　　《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》：
　　有一段时间，我特别忙，发现自己陷入了压力循环。一旦忙起来，我会更加拼命工作，不断延长工作时间。可这却让我的压力越来越大，同时我的表现也越来越差。我甚至想要通过增加工作量来保证自己完成业绩。在压力增大和表现变差的双重打击下，我开始犯一些低级错误，由于对自己的能力失去信心，我的表现变得更差。我突然意识到，自己很可能会被公司开除。于是，我申请调换部门，打算一切从头开始。
　　当我们感到有压力时，就已经陷入了压力循环。
　　当我们感到有压力时，睡眠质量可能会下降，有时候甚至会彻夜难眠。睡眠不好会直接导致早上起床后精神不振、反应迟钝，进而影响工作，导致工作进展缓慢、效率低下。当工作任务繁重的时候，人们会感到压力备增，有时甚至到了让人抓狂的地步。在下班的时候，由于没完成计划或不得不加班，我们会因此感到疲惫不堪、心情沮丧。到晚上时，我们精神欠佳，心里却仍记挂着工作，既得不到充足的休息，又不能高效地工作，这相当于是在浪费时间。这种焦虑情绪影响了我们的睡眠质量，长此以往，我们便陷入了恶性压力循环。
　　面对这样的恶性压力循环，我们通常只能忍受几天或几周，直到这一繁忙阶段过去，或者我们能够脱离这种状态，或者更糟的是我们会因压力太大而生病或精力耗尽。大多数高效率员工都意志坚定，除了偶尔会得感冒或其他不严重的疾病外，他们基本都能够安全度过长期的压力循环。如果陷入恶性压力循环，大多数人会选择通过不断调整自己来应对压力，凭借意志力坚持下去。但是，长此以往，很有可能会陷入慢性压力循环。
　　人体生理学告诉我们，人只能承受短时间的压力。当长时间处于压力状态时，身体会适应因压力产生的肾上腺素和糖皮质激素等化学物质，进而对压力变得麻木。压力日渐成为生活中的常态，我们开始依赖压力制造的化学物质，实际上相当于依赖压力。依赖化学物质与赌博、吸毒等成瘾行为没有什么区别。这些化学物质会产生多巴胺、肾上腺素等，进而变成身体的必需品。任何依赖化学物质的习惯或行为都会导致我们的效率下降、身体疲劳、情绪波动，长此以往会有碍身体健康。很多人面临的是较轻微的压力，从长远来看，这种压力虽然对生活没有不良影响，但是，却有可能引发各种慢性疾病。
　　传统的管理压力的有效方式就是打破压力循环。
　　但无论何时，当你在管理负面的东西的时候，最好的方式就是全盘有效管理，这就意味着要投入大量的工作。倘若管理无效，压力的影响会更加凸显。就像管理时间一样，一旦停止，你的时间就白白流逝了。有一个定律是，你关注的东西一定会增加。当你想方设法有效管理压力时，压力会减少；而当你放弃管理压力时，压力就会增多。管理压力占据了我们生活中的大部分时间。当你的心态积极、乐观时，正在处理的问题便不再是问题。因此，当投入到喜欢做的事情，而非聚焦在减轻压力时，你会发现压力不再是你的困扰。换言之，将注意力转移到替代物上会减轻你的压力。
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