杨秀君，华东师范大学心理学系博士毕业，美国哈佛大学心理学系访问学者，上海大学社会科学学院教授、硕士生导师。在《心理科学》《心理发展与教育》《江西社会科学》等核心期刊发表论文20多篇，著作有《心理素质训练》,翻译出版《内向者优势》《不完美也可以很快乐》。

心理素质是一个含义很广泛的概念，《心理素质与人生：哈佛心理手记》的章目也包括较多的内容：
1.心理素质与人生，主要是介绍几个相关的概念及其研究，如心理素质是什么、成功与成功感、挫折与抗挫折能力、抱负水平、目标设置等。希望这些概念与研究可以帮助大家思考心理素质与人生。
2.认知篇，包括认知风格早知道、接受自我有多难、小水壶和小锅的故事，以及认识专注力等。
3.情绪篇，包括将压力放到一边、小情绪也自控、“情商”是什么、明媚的阳光等。
4.意志篇，通过坚强的特种士兵和哈佛广场的乞讨者等案例来认识意志的作用，通过纳塔莉的故事引出挫折之痛与成长，从“书非借也能读也”谈意志努力等。
5.个性篇，内容包括人格面具、需要层次、性格内向的优势、悦纳独特的个性等。
6.学习篇，讲述了哈佛教授也“疯狂”，研究生的苦与乐，哈佛学生的裸奔，以及学习方法大比拼。
7.人际交往篇，分别讲述了邻家有个夜哭郎的故事，“不公平”的人际关系的应对，恋爱的感觉，以及亲昵关系对人生的重要性。
8.心理健康篇，从自杀之殇、记住那蓝绿色的灯光、万事皆有可能、做能幸福的人等方面探讨维护心理健康的重要性及方法，并强调心理健康应积极向上，追求自身潜能的发挥。
9.职业规划篇，具体分析哈佛校长演讲的启示，记叙了校车司机大不同的故事，对人各有志的现象及其原因进行了分析，并谈及创业的脚步等。
10.生命思索篇，包括走近John F. Kennedy、不一样的人生、荣格的一生，并从“美国式过马路”等三个杂谈来思考人生。

心理素质是什么？
心理素质是一个很大的概念，似乎也一直没有一个完全统一的界定。在心理学界，只要是能与心理搭上边的东西，似乎也都能与心理素质搭上边。
在不少书中，都有这样的定义：心理素质是素质结构中的重要组成部分，是以个体的生理条件和已有的知识经验为基础，将从外在获得的刺激内化所形成的，稳定的、基本的心理品质。可以说，一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而形成并发展起来的稳定的心理品质。
心理素质不仅包括人们通常所认为的情绪稳定、意志坚强，而且还包括认识过程和个性等内容。具体来说，我们可以这样来理解心理素质：
第一，是认识过程。你对周围环境及自身的认知是较为正常的，还是较为偏激的？
第二，是情绪情感。你的情绪情感在大多数时候是稳定、积极向上的，还是很不稳定、较为消极的？
第三，是意志。你是行为目的明确、果断采取决定、在行动中坚韧不拔、具有良好的自制力，还是盲目从众、优柔寡断、行为难以坚持、遇事冲动？
第四，是个性。你对个性了解有多少？你的性格特征如何，是开朗乐观，还是较为悲观？
第五，是学习。你是学习目的明确、学习方法正确、学习效果良好，喜欢学习，能应对学习，还是没有明确的学习目的、学习方法不好、学习效果较差，讨厌学习，不能完成学业任务？
第六，是人际交往。你是喜欢与人交往并在与人交往中能积极应对一般的状况，还是不喜欢与人交往、逃避与人交往？
第七，是心理健康。你是心理健康，能积极、主动地追求自身潜能的实现和发展，“将个人心境发展成最佳状态”，还是处于心理不太健康的状态或有一些心理问题？
第八，是职业规划。你是对自己的职业具有明确、长远的目标，并为目标而积极奋斗着，还是不知道自己能做什么，感觉较为迷茫？
第九，是生命思索。你是对生命的意义有充分的思考，还是从来没有想过有关生命方面的问题？
以上是心理素质各方面内容的两个极端。如果你处于中间，那么你也可以思考自己是处于中间偏向哪一端？
不同的心理素质，可以带来不同的人生；不同的人生映射出不同的心理素质。良好的心理素质是美好人生的基础和前提，只有具有良好的心理素质，才能拥有美好、快乐、成功的人生。而且，在人生的各个阶段，心理素质也会不断地发展与变化。思考心理素质与人生的关系，可以让我们每天都生活得更有目标、更有活力，让生活充满意义。希望大家在生活中，学着关注自己所拥有的，而不要过分关注自己所失去的，以良好的心理素质来创造自己和他人的美好人生！
以下，我们将先来学习几个重要的概念。当你真正理解这些概念之后，你会发现一个人的人生是否美好与成功，正是取决于成功感、抗挫折能力、抱负水平、目标设置等心理素质的状况如何。
成功与成功感
“成功的人生”是世间众人梦寐以求并苦苦追寻的目标。但现实生活中，成功却常常与人们擦肩而过，不少人难以体验到成功感。究其原因，却是人们对成功与成功感的不理解或误解。所以，我们很有必要先来思考一下：“什么是成功？”，以及“什么是成功感？”
什么是成功？
“成功”是一个非常常用、非常通俗的词语，但也正是由于它的通俗性，也许很少有人会去查一查词典，了解一下它的含义，以至于人们对它的理解各不相同。
《现代汉语大词典》中对“成功”一词的解释包括两层含义：①成就功业或事业。②事情获得预期结果。
《汉语大词典》（第五卷）中的解释则包括以下五种不同的含义：①成就功业或事业。②成就的功业，既成之功。③事情获得预期结果。④成效。⑤收获。
但我们应注意，在日常生活中，人们在评价一个人是成功还是失败时，所参照的标准主要有三个，即个人的标准、他人的标准，以及群体的标准或社会大众的普遍标准。
以上三个标准有可能一致，也有可能不一致！而且很多时候，三者是不一致的。
由于所参照的标准不同，我们对成功的理解就可能有天壤之别。所以，即便我们对成功下一个定义：所谓“成功”，就是获得预期的结果，达到所追求的目标。但是，对成功有着不同评价标准的人，在这一概念的理解上，却可能有着巨大的差异。而且，我们需要知道：在人生的不同阶段，人们对成功的理解和界定是不断发展变化的。
当前许多的成功学方面的书，都在讲成功，但他们所讲的“成功”大多都是按照社会大众的普遍标准来衡量的成功。这就使得许多人走入了对成功的理解误区，以为自己不可能获得成功，以为成功是成功人士的专利。但同时，人们却又常常发现一些奇怪的现象并为之而疑惑：即为什么有许多在人们看来非常成功的人，他们自己却认为自己不成功并感到非常压抑？
我们也可以从成功的反面——失败，来看成功。如《失败学》一书中给失败下的定义，是“与人相关的一个行为，没有达到其预定目的”。换句话说，是“人们参与行使一个行为后，出现了不希望达到的、没有预期的结果”。
参考以上内容，我们将“成功”，特别是学生学习方面的成功定义为：达到自己所追求的目标。同时，我们还要明确，判断个体是否成功所参照的标准主要是个体自己的标准。
什么是成功感？
正如《心理学词典》中所写：成功感（feeling of success），是指当人们感到自己已达到或超过自己的抱负水平时所体验到的情感。与成功感对立的是失败感，即当人们感到自己未达到或远距自己的抱负水平时所体验到的情感。成功感与失败感是与自我评价有关的情感，它们由一个人的自我知觉、抱负水平所决定。而成功与失败的内部标准则受到社会因素的巨大影响，一方面，人们必须调整个人标准，使其与社会标准相接近；另一方面，人们行为的成败往往会受到社会评价的影响。
另外，《心理咨询百科全书》中写道：成功感（feeling of success），又称成功体验，是一个人成功地完成某种活动任务时所产生的一种自我满足、积极愉快的情感。它是由一个活动所达到的效果和一个人在参加该活动时的抱负水平（目标）的高低所决定的。由于抱负水平的不同，在同样的成就面前，有的人可能产生成功感，有的人则可能产生与之相反的失败感。成功感在不同的人身上也可能有不同的情绪表现，有的人感到平静的满足，有的人则感到强烈的兴奋。同时，成功感对人以后的活动的影响也因人而异，有人因成功暂时松懈，有人则努力进取。而这些差异，都来源于一个人已形成的个性特征。
由上可见，成功感是个体在达到自己的抱负水平（即个体自己的目标或标准）后，所体验到的情感。所以说，成功感是主观的，是与自己的标准相联系的。
现实中存在的一个问题是，不是每个人都能体验到成功感。这主要是因为个人的标准定得太高。例如，中学考试时的成功，如果某老师的标准是80分，某家长的标准是85分，而某学生为自己定的标准是95分，结果该学生考到了88分。在老师、家长或其他人看来，该学生已经是非常的成功了，但是由于该学生自己的标准是95分，成绩与之还差7分，他会认为自己没有成功，从而也不可能体验到成功感。
同样的考试，如果另一名学生为自己定的标准是80分，结果也考到了88分。成绩比自己定的标准高了8分，他当然会认为自己是成功的，从而也会体验到成功感。
这不能不引起我们的思考：为什么同样的88分，在不同的人看来会有如此大的差异呢？

序

1心理素质与人生
心理素质是什么？
成功与成功感
挫折与抗挫折能力
抱负水平
目标设置

2认知篇
认知风格早知道
接受自我有多难？
小水壶和小锅的故事
认识专注力

3情绪篇
将压力放到一边
小情绪也自控
“情商”是什么？
明媚的阳光

4意志篇
坚强的特种士兵
哈佛广场的乞讨者
挫折之痛与成长
书非借也能读也

5个性篇
人格面具
需要层次
性格内向的优势
悦纳独特的个性

6学习篇
哈佛教授也“疯狂”
研究生的苦与乐
哈佛学生的裸奔
学习方法大比拼

7人际交往篇
邻家有个夜哭郎
“不公平”！
恋爱的感觉
亲昵关系

8心理健康篇
自杀之殇
记住那蓝绿色的灯光
万事皆有可能
做个能幸福的人

9职业规划篇
哈佛校长演讲的启示
校车司机大不同
人各有志
创业的脚步

10生命思索篇
走近John F. Kennedy
不一样的人生
荣格的一生
美国式过马路

结语
主要参考文献
附录1 大学生学习成功感量表
后记