本书作者解析了当生活未能如期所愿，出现挫败感时，该如何从“期望――失望”的情绪中自我恢复的复杂过程，从情感、心理、身体、精神四个层面探讨了如何快速减轻痛苦的方式。全书语言亲切，感染力强，是一本优秀的心理健康读物。作者ChristineHassler一度为全美****博客作者，著有畅销书《二十几岁的人生宣言》，销量近10万册。

　　“如果此刻这本书就摊开在你的腿上，而你正在经历着失败，那么就把这当作是一个信号吧，它昭示你即将为你的穿越之旅按下“快进”键。有了这本书的指导，你将在走出失败的过程中感受到关爱，感受到同情，感受到对此刻你所承受的伤痛的理解。”

　　——摘自本书序言作者，《纽约时报》畅销书《思想胜良药》《治愈你的恐惧》作者利萨·兰金，MD

　　“生活不易且不公。我们都需要接受真正的教育，并时刻准备着面对生活中的挑战。克里斯汀·哈斯勒的新书就可以帮我们完成这两项任务。正如饥饿会引导我们寻找食物补给一样，失败感可以帮助我们去滋养人生。她书中的技巧包含着经久不衰的智慧。阅读本书，从中学习，将你的不幸转为幸事，将生命的木炭化为钻石。”

　　——《治愈的艺术》《给灵魂的365个处方》作者伯尼·西格尔，MD

　　“克里斯汀·哈斯勒是个很好的导师。在《告别失败感》一书中，她引导我们在正确的方向上发现阻碍我们前进的绊脚石，从而帮助我们重新正视失望。本书为我们打开了一扇机遇之窗，改变我们的固有模式，让我们可以敞开心扉，以一种全新的方式接受这个世界。”

　　——《纽约时报》畅销书《奇迹就现在》作者加布里埃尔·伯恩斯坦

　　“当事情不尽如人意时的温暖而有力的语言。克里斯汀·哈斯勒是一位指引我们驶过人生最艰难时刻的有力盟友。本书是一幅强大的地图，以一种高效的方式解决失败感，并指出了一条深刻的个人成长之路。”

　　——圣塔莫妮卡大学校长H·罗纳德·胡尼克教授以及圣塔莫妮卡大学首席教育主管

　　《忠于灵魂》共同执笔人玛丽·R·胡尼克教授“如果你从未失望过，那么你不需要这本书。而对于任何其他失望过的人来说，这里提供了将你从失望的谷底带上来的方法。克里斯汀·哈斯勒深刻且实用的著作将会使你快速而有力地大步前进，直至抵达成功与成就的彼岸。”

　　——职业演说家，《纽约时报》畅销书第一名《快乐不需要理由》作者许莫芙

　　有没有什么事曾与你的期望相差甚远，令你失望透顶？有没有什么人或情景曾让你失落到感觉一辈子都抬不起头？有没有曾经由于发挥失常而陷入到失败感中？让我们直面现实——生活就是充满了我们从未想到的意外：如工作和其带来的稳定收入一并消失；与原以为“ 对的人”的情感突然结束或变得再也回不到当初；精心规划的职业发展之路走向晦暗并洒下质疑的色彩；期待已久的孩子迟迟不到来；流血、流汗又流泪的项目并未带来预期的成果；亲人突然离世或孩子辜负了我们的期望；疾病侵袭了生命；还有当我们已经核对好全部的生命清单时却依然没有一丝成就感。

　　当现实与我们的期望不符时，我们会感到失望。如果你经历了一种不适感——由满心欢喜的期望和事与愿违的失望组成的不适感，那么你所经历的就是失败感。我用大半生时间努力去实现那些我认为会让我感到快乐和成功的目标，个人的或职业的目标。我的生活也曾按照我精心安排的计划展开，我也曾事事“如意”。然而，当我的工作、订婚，与未婚夫及家人的关系乃至我的身体都纷纷亮起红灯时，我感觉自己陷入可怕的失败感中，并且我以为我将永远无法走出。那时候，我刚刚二十几岁。如果你和我有相似之处，那么你是否也曾通过计划和尝试掌控生活来寻求安慰。我们都曾以设定目标、实现目标为荣。我们都曾有过满足他人对我们的期望来找寻自己的存在感或通过让他人满足我们的期望来找寻安全感。但每当事情没有达到期望时，我们不仅会感觉失落，而且还会开始怀疑一切——包括自己。

　　“由于我大多数朋友在实现自己人生目标的路上都比我走得远，我感觉自己被甩在了后面，我的人生远不如他们那样有价值。于是我自信心大跌，不再相信自己的能力。于是在努力寻找自己人生道路的过程中，我的动力与精力大减。我困惑不解，有些迷失，不知道自己应该做什么了。”——雅典娜

　　当我们在没有得到自己期望的结果时，我们会认为自己真的做错了或别人认为我们错了，并以此来接受这个现实。这个接受

　　过程所带来的痛苦有时能忍受，有时不能忍受。失败的确是人类生活体验的一部分，但这种体验真的有必要吗？当事情进展顺利时，我们很容易感觉良好，若不顺利时，我们该如何减少痛苦呢？我们有没有可能改变这种失败感？答案是肯定的——前提是我们学会了平衡失败，能够从失败中学到东西而不仅仅是受累于此。也许你的失败感会因此成为你所经历的最好的事。失败感是一扇充满自我机遇的大门，通过它可以帮助我们总结经验，改变现状，并开创未来，一个基于真正的我们而不是我们所期望的样子的未来。而问题是，我们已经被自己的期望所蒙蔽，被不尽如人意的痛苦所麻痹，因此，我们有时看不到这扇转变之门。我们自己原地不动，却祈祷事情会有不同。我们筋疲力尽地去改变外部环境却不曾改变自己。害怕遭遇又一次失败感的恐惧使我们麻木，因此我们仍处在痛苦的不适区。但是，不去面对我们的失败和不敢向前迈进远比我们害怕任何事都更为不利。一些旧思想和旧习惯一直使我们处于最基本的生存现状，只有改变了这些，我们才有可能得到最终的满意结果。你期望生命力旺盛地生活，而不仅仅是简单地生存，对吧？

　　“从表面上看，某些改变是无用功，但很快你会感受到在你的生活中，已经创建了新事物产生的空间。”——埃克哈特·托勒

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序言 V
引言 XI
第一部分 关于期望
第一章 我的失败感 3
第二章 失败感是什么？为什么会产生失败感？ 9
第三章 这些方法不管用 27
第四章 觉醒与接纳 35
第二部分 治疗方案
第五章 治疗失败感的整体处方 45
第六章 情感层面 53
第七章 精神层面 91
第八章 行为层面 135
第九章 灵性层面 191
第三部分 预防失败感
第十章 管控你的期待 245
第十一章 有效的快速解决办法 253
致谢 277
关于作者 281