高妻容一：

1955年出生于日本宫崎县。现任日本东海大学体育学院教授，运动精神训练指导。中京大学研究生院体育学专业硕士课程毕业后曾赴美国佛罗里达州立大学留学。将留学期间学得的全新运动心理学理念带回日本，进而成为著名的专业运动心理训练师。

1985年起至2001年任日本体育学会运动医学·科学研究精神管理研究班成员，现在担任日本运动精神训练指导协会监事并运动精神训练指导师资格认定委员会广报委员，致力于普及精神训练法的普及及后期培养项目。此外，还担任着精神训练·应用运动心理学研究会事务局代表。

主要著作有《现在就能使用的精神训练法 选手用》《从零开始！精神训练法》（均为BASEBALL杂志出版社出版）

本书由日本专业运动精神训练师高妻容一编著，作者围绕一流人才的40个习惯展开写作，这些奥运获奖者，即“一流人才”，他们拥有一套共通的，应该被称作“思考习惯”或“成就方程式”的东西，这些资质，对于任何领域的人才来说都是通用的。只要我们认真理解他们的“习惯”，并将它们化为己有。就能够成为“一流人才”。

第一章

每天的习惯  1

习惯 1 一流人才总有自己执著的事  3

习惯 2 一流人才脸上永不会缺乏笑容  8

习惯 3 一流人才每天都不会忘记早餐  13

习惯 4 一流人才总会精神百倍地与人打招呼  16

习惯 5 一流人才每天都会做同样的事  19

习惯 6 一流人才每天都会仔细打扫厕所  22

习惯 7 一流人才总是特别注重平衡  27

习惯 8 一流人才心志坚定无法动摇  32

第二章

采取行动时的习惯  35

习惯 9 一流人才总会想象自己吃咖喱饭时的样子  37

习惯 10 一流人才总不会忘记检查自己的计划表  42

习惯 11 一流人才总会通过反推来分析事物  45

习惯 12 一流人才从不会忘记检查厕所  48

习惯 13 一流人才从不会想象整个体育馆着火的场景 53

习惯 14 一流人才不会单纯为金钱奔走  58

习惯 15 一流人才总是惜时如金  62

第三章

为了将实力发挥到最佳的习惯  67

习惯 16 一流人才都会控制自己的心态  69

习惯 17 一流人才总是会执著于自己所关注事情的某一点 74

习惯 18 一流人才能靠着呼吸来调动自己的情绪  79

习惯 19 一流人才总是保持着最挺拔的身姿  83

习惯 20 一流人才每天早晨都会坚持散步  88

习惯 21 一流人才能灵活划分“紧张”和“松弛”   93

习惯 22 一流人才就算在逆境中也不会轻言放弃  96

习惯 23 一流人才从不会在意旁人的说法  101

习惯 24 一流人才不会过分在意成就  106

习惯 25 一流人才会利用对手来让自己强大  109

习惯 26 一流人才总是能开心开始，开心结束  113

第四章

被任务追着跑时的习惯  119

习惯 27 一流人才会把压力当成朋友  121

习惯 28 一流人才最善于苦中作乐  125

习惯 29 一流人才一定失败过  129

习惯 30 一流人才都是经历过低谷的人  134

习惯 31 一流人才从不多想  139

习惯 32 一流人才永远不会消沉  144

习惯 33 一流人才不会满足于简单的反省  147

习惯 34 一流人才都是好胜的  151

习惯 35 一流人才对成功体验有特别的执著  154

第五章

为磨炼自我而形成的习惯  157

习惯 36 一流人才不会忘记初衷  159

习惯 37 一流人才的目标永远不会是“前四名”   163

习惯 38 一流人才都善于“偷师”   167

习惯 39 一流人才在人看不见的地方都在偷偷努力  170

习惯 40 一流人才拥有有别于他人的“享乐”方式  175

后 记  179