我们都是心的囚徒
被钉在十字架上
与其看着苍茫世间流泪
不如去拔出灵魂中的那根钉子！
这是一本针对当下年轻女性迷茫浮躁心理所做的书，一本帮助读者看清自己的内心，看清周围世界。更看清自己将来要走的道路的书。书不会改变一个人的生命轨迹，但是它能改变读者的认知体系，本书分为十个部分，循序渐进的用小故事形式帮助读者清理内心，重新整理思路，放下包袱，勇敢迈出生命的步伐。
人的潜能总会在痛苦的磨砺中不断地被激发出来，千万不要小看了自己。不管多远的路总能走到尽头，不论多深的痛苦也总有结束的一天。
如果让我把这辈子遇到过的痛苦按照强度排个次序，我的记忆会停留在几年前在印度洋上的一次潜水体验。
说来丢人，对五彩斑斓的海底世界的向往，在我彻底入水的那一瞬化为乌有，恐惧压倒了一切，脑子懵了，忘记了教练事先的叮嘱，甚至忘记了如何呼吸，慌乱的挣扎令呼吸管脱落，面罩里灌入的海水更让我不知所措，把水下沟通的手势忘到了九霄云外，若不是教练警觉，只怕我会葬身大海。
被海水呛固然难受，可耳朵由于海水压力而导致的疼痛更让人痛苦，那种感觉就像两只耳朵被人拿铅笔硬生生捅进去一样。
这只是我关于痛苦的一次回忆，而人对于自然环境的变化造成的痛苦究竟能忍受到什么样的程度呢？
“已经57个小时没有完整地睡过觉了，最近3天中的进食是强迫自己吞咽下去的一些不知道是什么的糊状物和一把巧克力豆，每一次正常呼吸都要付出极为痛苦的代价，大脑只能得到很少量的氧气，智力和弱智儿童差不多，除了寒冷和疲惫，什么也感觉不到。”
作为一名成功登顶珠穆朗玛峰的户外探险家和作家，乔恩克拉考尔在回忆起当时的情形时几乎全是痛苦的记忆。
在珠峰的登山史上,每年都有人永远地留在了登山路上，接近10%的死亡率是每一个憧憬峰顶的人都无法回避的残酷现实。每年都有很多人抵达珠峰大本营后因为无法适应高海拔而最终止步于大本营，而乔恩没有在痛苦与恐惧中转身，他选择了继续前进！
1996年5月10日下午1时17分，乔恩终于站在了世界屋脊的顶峰！
5分钟之后，他开始了艰辛的下山之路，坚持到成功的转身，不再意味着知难而退，而是乔恩战胜痛苦最骄傲的证明！乔恩参加的是一个商业登山团队，他们支付昂贵的报名费，在专业向导和夏尔巴背夫的带领下首先进驻海拔5360米的营地，进行一系列的适应性训练。乔恩之前并没有太多的高海拔攀登经验，高原反应成了他最大的困扰。他经常觉得自己像一条被困在即将干涸的水潭里的鱼，徒劳地进行着呼吸的动作却无法摆脱即将窒息的痛苦。每一个轻微的动作和声响都让头痛欲裂的程度更一层，意识渐渐变得模糊，甚至连思考的能力也在消退。
不过，他终究坚持下去了，毕竟到了这里，或许他只是想挑战一下自己的极限而已。然而接连几次的适应性训练，让他发现，原本以为自己可以承受的极限5940米，却在下一次被轻易超越。而当他以为6490米就是顶点的时候，7130米的成绩又一次宣告新“极限”的诞生。直到登顶成功的时候，乔恩才真正意识到“没有更高的去处了”。
初次到高海拔地区的人，若不能让自己适应高原反应，而是急匆匆地开始吸氧，那他怕是在高原的这段时间永远也离不开氧气包了——要是你一心只想着逃离痛苦，逃离各种会带来痛苦的可能，那么在远离痛苦的同时，你会越来越惧怕痛苦。
但，假如没有痛苦的存在，一切真的会变得轻松起来吗？
答案是否定的。没有了痛苦的过程，成功带来的喜悦会大打折扣，胜利的果实也不再甜美。没有了苦尽甘来的诱惑，碌碌无为的人就不会有想要进步、追求远大目标的动力，无法再将自己的身、心、灵提升到新的高度。
……
第一章 让痛苦激发潜能
001. 没有更高的去处 /003
002. 在痛苦面前更要硬起来 /006
003. 谁溺在了痛苦的浅滩 /008
004. 打开善良的心窗 /011
005. 折磨中要琢磨 /014
006. 将嘲笑的声音化作成功的序曲 /017
007. 登高才能望远 /020
008. 选择性遗忘 /023
009. 苦中作乐的艺术 /026
010. 苦难中看到恩赐 /030
第二章 支起心里的罗盘
011. 客观冷静地看待挫折 /035
012. 学会绕路而行 /037
013. 我能，我可以 /040
014. 做自己最好的导航员 /042
015. 千头万绪皆可顺 /044
016. 正面自我催眠法 /046
017. 校准一下心理方向 /049
018. 挫折是上天的幸运考验 /051
019. 一心一意很重要 /053
020. 将势能转为动能 /055
021. 鸵鸟的大屁股 /057
第三章 择机而变才能占尽先机
022. 放开“我执”/061
023. 做第一个吃螃蟹的人 /063
024. 总有“另一条路” /065
025. 逆向思维的独木桥 /067
026. 学着主动地进化 /069
027. 三人行，必有我师 /071
028. 打破蜗牛的壳 /073
029. 创新的乐趣无处不在 /075
030. 别跟自己过不去 /077
031. 把不可能变为可能 /079
第四章 好习惯的力量
032. 远离拖延的恶习 /083
033. 放远眼光，打好基础 /086
034. 人生没有假如 /089
035. 欲速则不达 /092
036. 细节决定成败 /095
037. 养成微笑的习惯 /098
038. 幽默的力量 /100
039. 点亮内心的灯塔 /103
第五章 学习的能力和能力的学习
040. 你试过心无旁骛的感觉吗？ /107
041. 爱身体，拒绝坏习惯 /109
042. 打倒那个叫懒惰的小人 /111
043. 好奇心是最好的老师 /113
044. 放任自流只能收获杂草 /115
045. 业精于勤，荒于嬉 /117
046. 独立思考让人格完整 /119
047. 避免现代版的纸上谈兵 /121
048. 不要拿“没时间”当借口 /123
049. 务实的人最易成功 /126
050. 把对手当作陪练 /128
051. 享受 DIY 的乐趣 /131
第六章 拨正心里的天平
052. 人外有人，天外有天 /135
053. 披上淡定的马甲 /138
054. 为忠言掏掏耳朵 /141
055. 分享是流动的爱 /144
056. 吃亏的“绝对”值就是得到 /146
057. 总要有贴身的小棉袄 /149
058. 人啊，就是相互支撑着的 /151
059. 予人玫瑰，手留余香 /153
060. 只钻钱眼成不了大事 /155
061. 勿以善小而不为 /158
第七章 宽恕别人就是宽恕自己
062. 忙着嫉妒的人终一事无成 /163
063. 疑心者自毁 /165
064. 和气才能生财 /167
065. 与人为善，与己方便 /169
066. 如果你是他 /171
067. 瑕不掩瑜 /173
068. 以德报怨，避免恶性循环 /175
069. 相信他人，轻松制胜 /178
070. 跨出心牢 /180
071. 破开仇恨的枷锁 /182
第八章 爱心是越花越多的好东西
072. 不守恒的爱之定律 /187
073. 授人以鱼不如授人以渔 /189
074. 既要锦上添花，也要雪中送炭 /191
075. 你我皆凡人 /193
076. 坚硬的外壳里有柔软的心 /195
077.“你好棒”的神奇魔力 /197
078. 以柔克刚 /199
079. 遗忘从给予那一刻开始 /201
080. 感恩让生活更美好 /203
081. 掀起正面的蝴蝶效应 /205
第九章 爱无止境
082. 爱就一个字 /209
083. 张开怀抱，才能拥抱到爱 /211
084. 爱是一种天性 /213
085. 真正的敌人只能是你自己 /215
086. 爱是战胜恐惧的不二法宝 /217
087. 自由在爱中圆满 /219
088. 生命是盛大的奇迹 /221
089. 奇迹需要爱来浇灌 /223
第十章 丰满自信的羽翼
090. 认识独一无二的自己 /227
091. 你本身就是和谐的存在 /229
092. 相信自己，超越自己 /231
093. 谁迷失在寻求的认同中 /233
094. 人生是盛大华丽的现场秀 /235
095. 现在才是最好的时机 /237
096. 离不开的本心 /239
097. 找回做梦的能力 /241
098. 埋头方能出头 /243
099. 成功就在下一站 245
100. 属于你的圆满（后记） 247
