李杨，自由撰稿人，多年来从事社科类图书策划和编写工作，有着丰富的图书创作经验。

　　这是一本让人们感恩生活、学会珍惜的心灵励志书。本书以“活在当下”为中心，剖析人们在当下遇到的苦辣酸甜，引导人们认真地对待当下，踏实地活在当下，快乐地享受当下，从而感受当下的美好与富足，品味当下的多彩人生。

　　昨天的我是今天的我的前世，明天的我就是今天的我的来生。我们的前世已经来不及参加了，让他去吧！我们希望有什么样的来生，就把握今天吧！

　　——林清玄

　　生命的意义只能从当下去寻找。逝者已矣，来者不可追，如果我们不反求当下，就永远探触不到生命的脉动。

　　——一行禅师

　　不必太纠结于当下，也不必太担忧未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。

　　——村上春树

　　我向来活在当下，一味把眼光放在终点，反而会错过沿途的美景。

　　——珍妮弗·安妮斯顿

　　未来不迎，过往不恋，当下的每一个瞬间，就是生命的独一瞬间。活好了当下，就活好了一生。

　　——苏辛

　　抛开过去，昨天的总要在今天归零

　　一老一少两个和尚出门化斋，经过一条湍急的河流，见一年轻女子踌躇不前，便问其原因。女子答道：“小小女子，过不了大河，还望两位大师相助。”

　　小和尚看了看年长的和尚，露出为难之色，当他正想开口说点什么的时候，老和尚已经背起了年轻女子向河中走去。没多久，老和尚就将女子背到了河对岸。等女子缓缓走远后，小和尚也上了岸。

　　老和尚看到小和尚一脸凝重，便笑道：“佛家要普度众生，我只当她是众生之中普通的一员，那个女子已经走远了，你怎么还想着刚才的事情？”小和尚红着脸，不知说些什么才好。老和尚准备去河边洗把脸，将手中的钵递给小和尚，让他拿着。当小和尚接过钵时，突然惊叫一声，老和尚转身问道：“怎么了？”小和尚红着脸不敢出声。原来刚才在拿钵的时候，小和尚的手颤抖了一下，差点将钵打碎。

　　人已走远，事已过去，老和尚便不再去想，而小和尚却久久不忘老和尚背女子过河一事，以至于在替老和尚拿钵的时候都不能专心。

　　对于过去发生的事情，我们无能为力。至于未来，它还没有到来，我们对于它的一切不过是想象。只有当下，才是最真实的。只有把握住当下，才可以获得幸福。

　　曾任英国首相的劳合？乔治有一个习惯——随手关上身后的门。有一天，乔治和朋友在院子里散步，他们每经过一扇门，乔治总是随手把门关上。“你为什么每次都要关上这些门呢？”朋友很是纳闷。“这对我来说是很必要的。”乔治微笑着说，“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。关上身后的门，也就意味着将过去的一切都关在了门外，不管是辉煌的成就，还是不太美妙的回忆。然后，又可以重新开始。”朋友听后，对乔治的智慧很是佩服。

　　我们难免会经历一些风吹雨打，心中难免会留下一些痛苦的回忆。我们需要总结昨天的失误，但不能对失误耿耿于怀。伤感也罢，悔恨也罢，都不能改变过去，不能使我们更聪明、更完美。如果我们总是背着沉重的包袱，为逝去的流年感伤不已，那只会白白耗费眼前的大好时光，也就等于放弃了现在和未来。因此，抛开过去，让昨天在今天全部归零，我们才能整装待发，快乐出行。

　　……

第一章 人生无常，活在当下才是真

谁都无法活在当下之外

无论身处何地，全然地处于当下

放下无谓的悔恨，别自寻烦恼

别让“下一刻”剥夺了此刻的生活

抛开过去，昨天的总要在今天归零

随时都可以做出改变

摆脱心理时间

第二章 甩掉心灵的负累，享受当下的人生

将苦楚掩埋在微笑之下

善待生命中的每一分钟

世上没有什么事情是值得忧虑的

不要心急，直面当下的失败

经历过不幸，才会懂得坚强

学会接受不可更改的事实

第三章 掌控当下的情绪，别让负能量害了你

发脾气使别人遭殃，也会使自己受伤

学会控制，不做易燃的“火药桶”

抵制心灵“流感”——抑郁

用理智浇灭愤怒的火焰

疏导压抑的情绪，给心灵松绑

放下焦虑，释放自己

别在悲伤的时候作决定

别被恐惧的魔鬼“附身”

越怕失去，就越容易失去

第四章 瓦解当下的痛苦，看淡人生的得失

经历痛苦，才能品味生活的甘甜

失去可能是另一种得到

把失败当成成功的前奏

以信心击退当下的困难

坚持下去，才能看到别人看不到的风景

胜利的荣耀归于信念

你要相信，眼前的厄运终将过去

你经历的苦难，会让生命之花更加绚烂

第五章 唤醒当下的快乐，幸福就在这一刻

痛苦中也会有快乐的光芒

不要羡慕别人，做快乐的自己

越是充满磨难的生活越要充满自信

无法改变现实，就改变心情

愉悦自己，才是真正地爱自己

为自己点亮一盏心灯

拒绝品尝悲观的苦酒

懂得放下，也就减少了痛苦

幸福在于失意时的忘却

第六章 珍惜自己的拥有，感受当下的富足

别因诱惑偏离了你的人生方向

无欲无求得心安

知足赶走你的贪念

心灵载不动沉重的欲望

只要你愿意，随时都能享受幸福

名利不过是生命中的尘土

放下名利的束缚

第七章 知足感恩，让心安于当下

惜福感恩，让当下变为福田

你的生命是上天的美意

活着，就是一种莫大的幸福

感恩生活对我们的情分

世界再残酷也有美好的一面

过分留恋过去，只会错过更多

不要沉浸在对未来的幻想中

别给当下制造过多的痛苦

幸福不曾走远，就在当下

第八章 多点宽容，才更从容

让包容成为我们的信仰

宽容他人就是善待自己

博大的心量可以稀释一切痛苦烦忧

不懂宽容别人，就是在折磨自己

忍耐是成熟的开始

用宽容化解别人的无礼

与人争辩，你永远不会真赢

责骂是人生的一首赞美诗

微笑是宽容最好的表达

第九章 世界愈繁，我心愈简

心若简单，世界就简单

心静，生活自然宁静

放弃复杂，还原生命本色

心灵越纯净，力量越强大

生命之舟需要轻载

剔除生命中无用的东西

及时清扫心灵的垃圾

第十章 乐于分享，用爱拥抱当下

用爱去化解仇恨

灵魂需要爱的滋养

自私的人永远体会不到分享的快乐

伸出援助的手

不要吝啬你的鼓励

吝啬是内心的贫穷

要敢于请求别人帮助

第十一章 懂得放弃，才能更好地拥有

存心舍弃，会有加倍的获得

抛开个人的私心才能做出正确的判断

不要为错过而惋惜

幸福往往就在一拿一放之间

紧紧攥住黑暗的人永远看不到阳光

不舍弃鲜花的绚丽，就得不到果实的香甜

抛弃束缚你的经验

第十二章 惜缘惜福，温暖当下的心田

幸福是一种心境

祸福相依，困境中蕴藏着机遇和幸福

痛苦过后，终会迎来甘甜

换个角度，就能发现幸福的所在

抽点时间与心灵对话

懂得知足，随时都会有幸福相伴

何必等待，当下即可快乐

第十三章 做好当下的自己，赢取美好的未来

挖掘自己的潜能

一心一意地做好一件事

要心存希望地看待未来

为自己设想一个好的结果

付出努力，让梦想照进现实

没有行动，再美好的愿望也只是空想

如果静坐不动，成功永远不会光临