吕沛宛，副主任中医师，医学硕士。中华中医药学会首届学术流派研究专家委员会委员，国家“十二五”中医养生学后备学科带头人，河南省首届中医药科普巡讲专家，河南省中医养生保健专业委员会副主委，河南省中医治未病分会副主任委员，郑州市中医药学会针灸专业委员会委员。河南省中医临床知识比赛一等奖，郑州市技术状元，五一劳动奖章获得者。主讲大河网、新浪网“体质与养生”视频；河南8套“爱心大讲堂”“健康郑州”，天津电视台“有嘛别有病”，河南信息广播电台“国医有妙方”栏目组嘉宾。发表学术论文20篇，其中中国中文核心期刊论文8篇，养生科普文章200余篇，《把好大夫请回家》获河南省科普成果奖一等奖，河南省文化建设与科普优秀作品奖，《广泛应用媒体传播中医治未病》获河南省科普成果奖二等奖。

　　如果你总是浑身没劲，干什么都提不起精神，动则汗出、气喘，那你是气虚体质。如果你形体肥胖，畏寒怕冷，那你是阳虚体质。如果你形体消瘦，总是手脚心发热，易躁怒，好动（小儿），那你是阴虚体质。如果你形体消瘦，面色、唇色偏暗，身体多刺痛，那你是血瘀体质。如果你常虚乏无力不想动，注意力不集中，口黏痰多，形体肥胖，那你是痰湿体质。如果你面色很黑，像蒙着一层灰，易长痤疮，口干，口臭，那你是湿热体质。如果你形体比较瘦，性格内向，喜欢叹气发愁，常忧郁不乐，那你是气郁体质。如果你容易对花粉或紫外线过敏，或者易患过敏性鼻炎、风疹，那你是特禀体质。如果你形体匀称，或虽胖而不臃滞，或虽瘦而有精神，精力充沛，睡眠好，食欲好，性格开朗，平时患病少，恭喜你，那你就是很好的体质——平和体质。举了这么多例子，现在你大概知道自己属于什么体质了吧？如果还不太确定，那只有细读《一本书读懂体质养生》了。在编辑《一本书读懂体质养生》的时候，我悄悄拿我家三口人的状况和书上讲的对照了一下，发现三个人竟然占了三种（主要的）——痰湿体质、阴虚体质、湿热体质。好在书上给的偏方简单方便，我就用食疗方给家人进行调理，毕竟身体健康才是硬道理。一段时间以后，原来的症状都在悄无声息地改变。

体质自测
1．什么是健康
2．什么是养生
3．什么是体质辨识
4．如何通过简便体质自测表自测体质

平和体质养生
1．平和体质的表现
2．平和体质调养方案

气虚体质养生
1．气虚体质的表现
2．气虚体质的成因
3．气虚体质调养方案

阳虚体质养生
1．阳虚体质的表现
2．阳虚体质的成因
3．阳虚体质调养方案

阴虚体质养生
1．阴虚体质的表现
2．阴虚体质的成因
3．阴虚体质调养方案
4．阴虚的分类及调养方法

血瘀体质养生
1．血瘀体质的表现
2．血瘀体质的成因
3．血瘀体质调养方案

痰湿体质养生
1．痰湿体质的表现
2．痰湿体质的成因
3．痰湿体质调养方案

湿热体质养生
1．湿热体质的表现
2．湿热体质的成因
3．湿热体质调养方案

气郁体质养生
1．气郁体质的表现
2．气郁体质的成因
3．气郁体质调养方案
4．中医上的“百合病”

特禀体质养生
1．特禀体质的表现
2．特禀体质的成因
3．特禀体质调养方案

参考文献
后序