李秋艳

　　中华人民共和国医师编号：199811142110228196809280028

　　主任医师，临床医学博士，硕士研究生导师，师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来，她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究，这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。

　　除药物治疗外，她还运用针灸、耳穴埋豆、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗，负责主持及参与科研课题10余项，包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇，合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专著。

　　翁维良

　　博士生导师，曾任中国中医科学院西苑医院副院长，临床药理基地主任。现任中国中医科学院首席研究员，国家药典委员会，国家食品药品监督管理局新药审评专家，中华中医药学会临床药理学会副主任委员，中国保健学会理事等职。在国内外发表学术论文百余篇。出版《老年病》《活血化瘀治疗疑难病》《临床中药学》《翁维良临床经验辑要》等学术著作10余部。

　　一本全家老小一起看的心脏病预防调养大全

　　由于工作压力大、作息不规律等原因，后天患心脏病的人群正在急速“年轻化”，而心脏统领五脏，心脏健康，百病不生，因而很多人开始注重养心。本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心秘方等九个方面阐述普通人防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂，还配有丰富的插图及大量图表，使普通读者也能快速理解，上手实践。

　　“我走路带风”某种程度上具备内容创业研究标本的价值，因为她让我们意识到，原来被主流社会视为小朋友的95后已经开始发出自己的声音。

　　我走路带风的早熟让她比同龄人对爱情、金钱、生活有更多的阅历和思考，这些经验优势在她的文笔下转化为既贴近生活但又叛逆、多彩的故事，其中贴合青春迷惘的话题、鲜明的个性和价值观、第一人称的叙事风格，引发同龄人的强烈共鸣，也因而具备病毒式的传播性，成为95后粉丝收割机。

　　——新榜

　　我相信95后写文章的也很多，带风能够如此火的原因，也离不开她自己身上的故事。叛逆的自己却依旧能够毫不费力地考上一本大学，一手运营着公众号，还有繁重的学业，却还私自加码学起了ACCA，是一个励志女神的典范。敢爱敢恨、外表狂野，内心善良，超级正能量，三观很正，却又是实力的污妖王。其身上一些鲜明的个性和性格或许也代表了正在崛起的95后这一代，其个人魅力加上情感内容深入人心，使其成为众多公众号的黑马。

　　情感是刚需，我们或多或少的都在成长中受到过伤害或者有过困惑。带风给用户提供了一个这样表达的窗口。从带风的叙述中，有很多用户给她留言讲述自己的情感故事，讲述自己的困惑。无疑带风给正在情感经历中的95后提供了一个倾听的平台，同时自己也有了更多的写作素材。

　　——毛小莎（简书作者）

　　带风凭借自己敢爱敢恨、活得真诚不做作的性格，在大家高呼“公众号涨粉、变现越来越难”的大背景下，一路扶摇直上，逆势崛起。如今，她已经实现了经济独立，除了赞赏外，还有不少品牌广告找上门，比如华为、周生生、Olay等，受到品牌主的青睐。

　　——微果酱 Wenny

　　我买得起爱马仕，却买不起爱情

　　人们总喜欢把爱情和物质放在一起，其实爱情和物质一直绑在一起。不起眼的校花攀附上当红明星，乌鸦变凤凰。却又不知足地寻求婚外刺激，不想放下荣华富贵苟且而活。

　　换成是你，你想要很多很多的钱，还是很多很多的爱？

　　突然想起John 和璐璐的故事。

　　John 前几天从英国回来，我们一起吃饭时他问我璐璐最近过得怎么样。我说挺好，事业越来越顺利，自己成了富婆，动不动就叫我陪她去逛街看着她刷卡，一点儿也不体恤我这种劳动人民。

　　John 喝了一口酒，问我，她当初和我在一起，到底是不是为了钱？

　　我笑了笑，没有再说话。

　　John 家庭条件不错，对女朋友也很大方，就连最短的一次恋爱，也送了对方一个爱马仕手提包。璐璐的父母都是老师，身上从来没有奢侈品。刚和璐璐在一起的时候，John 身边的朋友都说璐璐是看上了他的钱，他说他不在乎。

　　后来两人一起去了英国，璐璐学设计，John 学工商管理。我印象最深的是璐璐偷偷地去餐厅打工一个月，攒钱给John 买了一条Gucci 腰带当做生日礼物。后来我问John 为什么没用，他说太low。在国外见钱眼开的女孩子太多，长的好看还会玩儿的女孩子也不少，John 渐渐地厌倦了璐璐的勤俭持家，对那些满身名牌花枝招展的女孩兴趣越来越浓。就在璐璐参加完毕业典礼回家的那天，一开门就看到了裹着浴巾的陌生女孩。

　　璐璐一句话没说，收拾好行李订机票回国，动作麻利得好像已预知一切一样。

　　我问John 有没有再找女朋友，他说换了好几个，太烦，就分手了。我说，其实你找女朋友挺简单的，买个爱马仕给她，就到手了。John 点起一根烟说，我买得到爱马仕，却买不到爱情。

　　这话我听过。

　　有天璐璐来我家吃饭，聊了很多以前的事，我说你现在这样挺好的，自己赚的钱爱怎么花怎么花，不用受那么多委屈。璐璐吐了一口烟说，我爸妈从小就告诉我，要和门当户对的人在一起，不然一定会受委屈。但当初我是真的喜欢他，就算他没钱，我也会和他在一起。在英国的时候，我不想花他一分钱，最怕他相信了别人的话认为我是为了钱才和他在一起。其实有时候我挺希望他家破产的，我们两个回国，贷款买房，找工作，朝九晚五地上班，起码还能一直在一起。

　　璐璐走的时候，突然回头对我说，你知道吗，现在我买得起爱马仕，却买不起爱情。

　　用钱拴住的心，不是真心。用钱留在身边的人，也不是真的爱人。

　　很多人一生追求荣华富贵，追求虚无缥缈的名利，追求莫须有的满足感。到了最后，也没遇见爱情。

　　偶尔会很想回到小时候，你给我一根棒棒糖我就想和你做一辈子的好朋友，你送我一朵玫瑰花我就感动得想要马上嫁给你。那时候不知道什么是五星级酒店，不知道什么叫奢侈品，不知道套路是哪条路。那时候的喜欢和爱，都很单纯。陪伴就是放学一起走出校门，惊喜就是你上学的路上给我买了一袋牛奶，浪漫就是你写的那封情书。

　　后来我才明白，那些说喜欢你的人，大多也只是说说而已。现在大家都这么忙，忙着工作，忙着生活，忙着找人结婚，谁也不会因为喜欢而去承担即使努力了也可能没结果的悲剧，谁也不像从前那般，只为一眼心动等上几年。如今的我们，拥有了太多曾经想要的东西，可以给自己买喜欢的衣服鞋子和包包，可以去价格不菲的餐厅吃饭，也买得起一两件奢侈品。而我们要的爱情，却成了这座城市里最奢侈的奢侈品。

　　前几天看到一段话：不管现在人心和圈子有多乱，婊子渣男很多，装土豪装网红的人也很多，但千万不要被周围负面颓废的思想影响。别人傻你别跟着傻，别人随便你别习以为常。做好你自己，未来的路很长，放弃一些酒肉的套路圈子，你会发现，爱情其实没有那么糟糕。

　　活得物质不是件坏事，但容易让你忘记自己的初心，容易让你头昏脑涨错过真正对你好的人。别过早地活得太物质，女孩子别看见富二代就拼命往前拱，男孩儿看见好看的妞也先把心收一收。有钱的男人很多，长得好看的妞也很多，但世界上真正爱你的人其实很少。把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收。现在想要的，以后都会有。

　　曾经有一个三十岁的女读者找到我，说她老公这几年做生意挣了点小钱，每天喝得烂醉才回家。她原本以为是应酬，直到小三找到她，逼她离婚。也有男孩说发现女朋友和一个有钱老头暧昧不清，一天不见身上多了很多名牌货。

　　人真的不要太贪心。

　　当你嫌弃身边的女人不够漂亮的时候，有没有想过有很多男人都羡慕她对你这份死心塌地的感情。当一个女人把什么都给你的时候你该知足，她看上的不是你有多帅，多有钱，而是她已经做好了和你同甘共苦的准备。

　　当你嫌弃身边男人不够优秀的时候，有没有想过他每天每夜地努力，就是为了让身边心爱的你有更优越的生活。当一个男人两手空空肯为你去打拼去奋斗的时候你该知足，他看上的不是你有多美，多性感，而是他不想苦了跟他在一起的女人。

　　在一起久了，兴奋和刺激慢慢变成了习惯和依赖，爱情慢慢变成亲情，就算两个人在一起没有新鲜感了，请别忘记还有感情。外面的诱惑那么多，当你想要放手的时候，有没有想过当初为什么陪着对方走了那么久。

　　我希望你不只有爱马仕，也有爱情。

　　就算没有爱马仕，我也希望你能找到比爱马仕还昂贵的爱情。

　　好看的女孩子都自带烧钱属性

　　有人问我一个小姑娘每天那么忙做什么，又不用像男人一样要赚钱养家，干吗拼命挣钱。我当时就笑了，我不养家，但是我要养YSL 的唇膏，SK2 的神仙水，Chanel 的眼影，Dior 又出限量版了……比一个男人的肩膀沉得多，毕竟都是上市企业。

　　记得以前看过一个帖子，有人问：物质女真的有那么多吗？

　　有人回答：如果你喜欢一个美女，你就要知道美丽是有代价的。她每个月的护肤品化妆品消费可能让你瞠目结舌，更别说衣服鞋子包包首饰。正是这些物质撑起了她的美丽，这就需要钱。如果你喜欢一个有生活情趣的人，她走遍大江南北需要钱，她喜欢美食需要钱，她看电影需要钱，她买书需要钱，她就算跑个步还要买跑鞋运动内衣运动耳机呢。

　　不是女人物质，而是本来花钱的地方就很多，就算这些钱不需要没钱的他来出，那他也会看不惯，觉得她花钱太大手大脚，觉得她物质。并不是所有的女生都物质，我感觉是平庸的女孩子他们看不上吧。

　　永远记住一句话：好看的女孩子都自带烧钱属性。

　　可能有人会说，你普普通通的我也还是爱你啊，我就喜欢你素颜的样子。

　　你要明白，他喜欢的是你素颜但皮肤仍旧光滑白嫩的样子，他喜欢的是你穿运动服但拍照分分钟打败各路网红的样子。相信我，没有人会喜欢上一个脸上满是痘痘，头发油得不行，穿衣服邋邋遢遢的女孩。

　　橘子和男朋友在一起的时候，从来不打扮自己，他说她普普通通的就很好，所以橘子每天洗完脸只是涂点大宝SOD 蜜，买衣服也只去小店淘打折货，不美甲，不做头发，不看时尚类杂志。每个月发工资都攒起来，打算和男朋友结婚之后买房子。时间久了，橘子看起来像一个三十岁的已婚妇女，不化妆，皮肤不好，不懂服装搭配。有天男朋友去参加聚会，认识了一个好看的女孩，第一眼就迷上，然后果断出轨。橘子哭着跑来我家时，我整个人都吓了一跳，她看起来就是一个被有钱老公抛弃的黄脸婆。

　　第二天橘子说，我们去逛街吧，反正房子也不打算买了，钱留着也没用。那天我们两个手里提满了购物袋，橘子买了新衣服鞋子包包，还有一堆护肤品和化妆品。

　　一个月后再看到橘子，整个人都变了，举手投足之间显现出女人的精致和性感。我问她，花钱的感觉好吗？她笑着说，现在我明白了，就算你买十支Dior 口红、十管CPB 隔离、十支YSL 超模粉底液、十个爱马仕，不喜欢你的人可能还是不会喜欢你，但喜欢你的人，会越来越多。最重要的是，你会更喜欢自己。

　　这样说可能有些三观不正，对于一个女孩子来说，最幸福的事情是找到一个全心全意爱自己的人。但你要明白，大部分人第一眼爱上你，是通过你的脸和你的气质。而你的脸和气质，都需要钱来打造。你不化浓妆，但你还是要护肤；你说看书和练瑜伽可以提升气质，说白了你还是得花钱买书办健身卡瑜伽卡。只有你舍得花钱，能够狠下心对自己更苛刻，让自己变得更好看，喜欢你的人才会越来越多。

　　很多男人说女孩子的烧钱属性和剁手技能太可怕，其实男女都是一样的。我曾经听过很多男人说，你们女人就是喜欢车、喜欢大房子，没车没房就会被嫌弃。其实，你们男人就是喜欢脸好看、身材正，又丑又胖就会被嫌弃。只不过你们知道房子和车需要钱，却不知道好看的脸和身材要烧多少钱。我们烧钱是为了让自己变得更漂亮。

　　我们把钱花在自己身上让自己变得更漂亮，并不是物质啊。只有变美了才会懂，有一张好看的脸会给生活减少多少烦恼。

　　有天我和晗晗讨论，女孩子为什么要有钱。

　　她说，为了过上更好的生活吧，买得起更好看的衣服、更贵的包。

　　我说，终归还是为了两个字：变美。要买护肤品、化妆品，要买新款包包和衣服，要打玻尿酸，要做半永久。现在成熟的科技手段越来越多，我们完全可以通过这些稍稍调整自己的面容，让自己变得更漂亮。

　　如果你没钱，你就会依赖另一半，而他离开你的时候，你会接受不了生活水平的急剧下滑。但如果你有钱，你选择另一半的时候就不会在乎他有没有钱，就算他离开你了，你也可以安慰自己说，没关系，至少你还有钱和一张好看的脸啊。

　　在微博上看过一段话：你什么都嫌贵，穿的嫌贵，吃的嫌贵，脸上用的也嫌贵，减肥嫌贵，美甲嫌贵，无论你做什么都嫌贵，就你自己最便宜，最后连男人都嫌你便宜。

　　这样说是有些夸张了，不过仔细想想，不就是这个道理吗。你不舍得给自己花钱，不舍得投资自己，不舍得让自己变得更漂亮，那别人更不舍得给你花钱；你不好好爱自己，又怎么会有人好好爱你？

　　不要相信男人口中说的，我负责赚钱养家，你负责貌美如花。因为他一旦不爱你，赚的钱一分也不会花到你身上，你还怎么貌美如花？女孩子最好的状态应该是，我能赚钱养家，让自己变得貌美如花。

前言：百病皆可从心医

第一章 心脏在身体运转中到底扮演着什么角色

1. 心者，君主之官也 • 002

2. 你是心阳还是心阴 • 005

3. 心与脑：健忘症可能是心脏病引起的 • 008

4. 心与肝：火大伤肝更伤心 • 011

5. 心与肾：失眠可能是心肾不交导致的 • 014

6. 心与脾：手脚冰凉是脾损心伤的表现 • 017

7. 心与肺：肺气不足则心血不畅 • 020

8. 心与肠：肩膀疼痛的人有可能“心肠不好”  • 023

9. 心气儿：心藏神，养出精气神 • 026

第二章 15 个被忽视的小信号，预示你的心脏出了问题

1. 耳朵：大耳垂的人可能有冠心病 • 030

2. 呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促 • 033

3. 鼻子：鼻头发红、发硬是大心脏的表现 • 036

4. 皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫 • 039

5. 牙齿：牙痛可能引发心绞痛 • 042

6. 肩膀：患冠心病的人一般是左肩疼痛 • 045

7. 手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现 • 048

8. 下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅 • 051

9. 突然出冷汗：循环至脑部的血液不足 • 054

10. 脾气变差：不良情绪与心脏相互影响 • 057

11. 时常疲倦 ：心脏不好的人容易疲倦 • 059

12. 垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱 • 062

13. 扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎 • 065

14. 舌头：伸伸舌头诊百病 • 068

15. 甲状腺：甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定 • 071

第三章 养心知：心脏病“偏爱”这些人

1. 喜食烧烤 • 076

2. 久坐不动 • 080

3. 暴饮暴食 • 084

4. 吸烟 • 087

5. 肥胖 • 090

6. 高血压、高血脂 • 093

7. 易怒 • 097

第四章 养心动：随时随地关爱自己

1. 极泉穴：治疗心悸 • 102

2. 郄门穴和少府穴：防治心绞痛 • 106

3. 太渊穴：保护心脏 • 110

4. 内关穴：缓解心律不齐 • 113

5. 承山穴和承筋穴：排出湿气 • 117

6. 耳穴：按压耳穴可治疗突发心绞痛 • 121

7. 足部反射区：人体的第二心脏 • 125

8. 膻中穴：治心脏病、冠心病 • 129

9. 至阳穴（宽心穴） ：治心慌、胸闷 • 132

10. 足三里：有效治疗房颤 • 135

第五章 养心补：全家老小的饮食关爱

1. 老人：轻运动，淡饮食 • 140

2. 孩子：补心越早，身体越好 • 144

3. 男性：强肾更要强心 • 148

4. 女性：养心就是养颜  • 153

5. 寒热体质的人群 • 157

第六章 养心安神：365 天不重样的养心食谱

1. 红枣：软化血管，心脏输血顺畅 • 162

2. 花生：分解胆固醇，预防冠心病 • 167

3. 樱桃：防止细胞氧化，增强心脏免疫力 • 171

4. 莲子：过滤血液，清除垃圾，强心降血压 • 175

5. 胡萝卜：增加血流量，调节心脏 • 179

6. 猪心：“以心补心”，疗养心脏 • 183

7. 芝麻：控制血糖，保护心脏 • 187

8. 香蕉：降血压，稳定心律 • 191

9. 牛奶：预防血栓，减轻心脏负担 • 195

10. 核桃：清除有害胆固醇，预防心血管疾病 • 198

11. 燕麦：防止动脉硬化粥样斑块形成，强健心脏 • 201

12. 苹果：经常食用的人，患心脏病的机率大大减少 • 205

13. 菠菜：稳定血压，防治高血压 • 209

14. 百合：可入心，可入肺，清心安神 • 213

15. 西红柿：抗氧化性强，增强心血管能力 • 217

第七章 顺应时节的养心秘方

1. 春季养心：未雨绸缪 • 222

2. 夏季养心：过犹不及 • 226

3. 秋季养心：动静结合 • 230

4. 冬季养心：要暖要补 • 235

第八章 专家解读养心常识及误区

1. 老年人才要关注心脏？ • 240

2. 减少外界环境对儿童心理上的刺激 • 243

3. 职场女性易得心脏病？ • 245

4. 有胸闷、心慌、胸痛的症状，就是心脏病吗? • 248

5. 有的年轻人经常心跳加速，这是心脏病的信号吗? • 251

6. 心里经常“咯噔”一下，感觉像是停跳了，这是得了心脏病吗? • 254