认识足浴——可不只是泡脚那么简单
足浴虽然俗称泡脚,但是严格来说它跟泡脚并不完全一样。足浴是一种通过水的温热作用及借助药液熏洗的治疗作用,达到透达筋骨、理气和血、强健体魄目的的疗养方式。足浴疗法通常分为足热水浴疗法和足药浴疗法。足热水浴疗法是指通过水的温热和波动,对足部各穴位和反射区进行持续刺激,从而畅通经络、促进气血运行、改善新陈代谢,达到防病保健的效果;足药浴疗法是指选择合适的药物,用水煎去渣后再兑入温水,然后用之浸泡双脚的治疗方法。这样,药液在水温的作用下,通过皮肤的渗透和黏膜的吸收进入人体血液循环系统,进而输散到人体的全身,达到防病、治病的目的。
“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这样的民间歌谣是人们对足浴推崇的真实写照。在历经了数千年演变的中华文明中,足浴这一传统保健术的精华不但被继承下来,而且得到了更大的发展。在当代,简单、有效、方便的健康理念正在逐步深入人心,越来越多的人更加崇尚自然健康的治病保健方法,足浴这种绿色疗法也越来越受到大家的认可和欢迎。同时,足浴也成为当代人缓解压力、消除“亚健康”的新型养生之道。
1.促进血液循环
双脚处于人体最低位置,离心脏距离最远,双脚的末梢血液循环相对较差,加之脚部的皮脂腺较少,而汗腺分布较多,容易散发消耗热量,保暖功能就比较差,“寒从脚下起”这句俗语就说明了双脚的这一生理特征。足浴时,通过药液的温热刺激,可以使脚部血管扩张,降低血流阻力,提高血液的流量和流速,从而改善全身的血液循环,符合中医“血遇热则行,遇寒则凝”的观点。血液循环改善了,五脏六腑、组织细胞就都能获得更多的氧气和养分,促进新陈代谢,因此中药足浴对心脑血管疾病、关节疼痛和肠胃疾病都有很好的调理作用。
2.促进新陈代谢
足浴使全身血液循环得到改善,进而促使机体分泌激素的功能加强,调节体内蛋白质、 脂肪、糖、盐、水的平衡,加强人体新陈代谢,调节体内、外环境,改善健康状况。
3.提高免疫功能
中药足浴在促进全身血液循环的同时,还能改善淋巴循环。现代医学证实,人体的淋巴系统对外有抵抗细菌、病毒入侵的作用,对内有抑制和吞噬、消灭病菌的功能。淋巴循环加快,有助于提高人体的免疫功能,尤其对反复感冒等多种免疫功能低下有一定改善作用。
4.调节脏腑功能
中医经络学说认为,人体具有统一性,双脚通过经络与全身各脏腑之间紧密相连。中药足浴的温热刺激和药物渗透作用可以通过脚部的三条阳经对相应的脏腑起到刺激和调节作用。足浴后在足底施以保健按摩,刺激特定穴位或反射区,可以有效地调节脏腑功能。
5.增强排毒功能
人体正常的新陈代谢会产生代谢产物,通过呼吸、尿液和汗液等途径排出体外。代谢异常时,代谢产物留在体内就会对人体产生危害。足浴的温热刺激可使毛孔扩张,足浴20分钟,就会感到全身发热、微微出汗,汗腺、皮脂腺排泄更加顺畅,促进代谢产物排出体外。
6.降低血液黏稠度
很多肥胖者和中老年人因为饮食不节制和代谢功能下降,血液中的甘油三酯和胆固醇等脂类含量很高,即高脂血症。血脂含量较高的情况下,血液流动缓慢,易出现头痛、头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷等多种症状。血脂水平过高,可直接引发一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病等。中药足浴有助于促进人体代谢和血液循环,降低血液黏稠度,帮助预防血栓的形成。
7.舒筋活络、祛除寒湿
日常生活中,人体难免会受到风、寒、湿等外邪的侵袭,若是自身营卫之气不足,不能及时清除,邪气滞留在经脉、肌肉、关节等处,就会造成经脉闭塞、气血瘀滞。中医认为,“血遇热则行,遇寒则凝”。足浴的温热刺激和药物渗透作用可以让人腠理开泄、气血通畅、瘀者得舒、滞者得行,起到舒筋通络、活血化瘀、消肿止痛的作用。药液的热力会使全身出汗,促使代谢废物随汗液排出。此时人体耗氧量稍有增大,淋巴回流增加,呼吸频率增高,阳气和营养物质的供给增加,使人得到全面的放松,同时达到祛寒除湿、防病强身的目的。
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