★CCTV-4《中华医药》特邀专家、中国著名私人保健医师、五步调心法创始人董峰继《养心》后推出进阶新作。毫无保留地汇集了其五步调心法的精华，让所有人从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！
★百病皆由心生，心药一解病自消！身体上90%的病都离不开情绪因素，治病先要治情绪，情绪对了，小病不沾身，大病远离你！
★中央领导、军界政要、一线明星也请董峰作为私人保健医生调养身体！齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、克里木、杨九红、李丹阳鼎力推荐！
★中央电视台、人民网、新华网、新浪网、腾讯网、《解放军报》《中国中医药报》《科技日报》……全国百家媒体重磅报道！董峰因其超凡医术，在当代中医里独具一格。
★随书附送：董医生《调心手册》，12个穴位+32道调心美食，效果加倍！
百病皆由心生，心药一解病自消！
“心”不仅在生理上位居“五脏六腑之主”，它的统帅地位还体现在对情志（即心理）的作用上。中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。因此，要养生先要调心，要心养好，就有了健康之本。
经过多年的临床实践探索，董峰医师把具有中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”。董峰老师继《养心》后推出的重磅新作《调心：把心调好病不找》，在书中他毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人关照内在情绪，从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！
随书还附送董医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！
在讲这个问题之前，我们先来说说什么是“七情五志”。 是宋代人陈无择在《三因极一病证方论》中，明确把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志明确定为“七情”。至于五志，是根据阴阳五行学说，拿五脏与五种情绪相配合的结果，“心志为喜，肝志为怒，脾志为思，肺志为忧，肾志为恐”，所以“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。在后面的内容里，我们会详细讲讲这些情绪到底是怎样影响身体的，这里暂且不表。
从这“七情五志”学说中，我们可以看出来，老祖宗早就认识到了，心理活动跟身体健康是分不开的，所以有“七情过度百病生”的说法，也有“五志过极皆为热甚”的观点。正常的七情五志，并不会影响人的身体健康。但是假如没有七情的表现，或者缺乏其中的一种或者几种情感，或者七情太过了，都会引发各种心身疾病。
大家可以想一下，自己身边有没有得过大病的人。很多原本生机勃勃的人，一旦知道自己得了某种大病，特别是“不治之症”，比如癌症等，精神马上就会萎靡不振，接下来就是卧床不起、不思饮食。结果呢？病情迅速加重，甚至在很短时期内就死去了。
你要说这是病魔作祟吧，有些情况又没办法解释。比如，一些人在发现这些疾病之前，其实没那么严重的。拿到诊断结果的前一天和后一天，简直判若两人。这其中很大部分原因，就是情绪的缘故。
所以，历代医家都非常重视“情志调节”，中医不会头痛医头、脚痛医脚，我们会结合患者整体的健康状况对症下药，这其中也包括他的心理状态。正所谓“善医者，先医其心，而后医其身”“必易心志，用药扶持”。凡是跟情志有关的疾病，我们都得先用心药才可以。
前面我们说了，很多病的病根，都在情绪上。可是要是能够用好这个心药，那效果也是相当不错的。历代医家养生的时候，都会注重养心，这个观念，对防病祛疾、益寿延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善于养生的人，都是善于养心的。
我以前的一位老领导，平时就爱喝点小酒。七八年前检查出来是肝癌晚期，肝脏切除了三分之二。肝癌的五年生存率不高，全家一片阴云密布，大家都愁眉苦脸。可是这位老人倒还乐呵呵的，他说生死有命，人活着得看得开。我觉得这位老领导最难能可贵的一点就是，尽管是肝癌晚期患者了，可他过日子的心气昂扬饱满，一点也不输给健康人，甚至还有过之而无不及。他每天照样乐乐呵呵、高高兴兴的，力所能及的轻体力活，绝不让人帮忙。虽然他有勤务兵，但他自己爱动手种个菜、搞个小修理。每天一大早都要跑上几圈，大雪天还跟大家一起拎个大扫把扫雪。转眼到现在都七八年了，早已过了五年，老人家看起来还是挺硬朗的。他那种特别正面的精神，让人非常受感染，大家都乐意跟他接触。别说得癌症了，就连得个感冒，有些人都唉声叹气地提不起精神。看看这位老人家，他真是我们的榜样。要是他也跟很多人一样，天天抱怨老天怎么这么不公平，怎么让自己摊上这倒霉事，结果会是怎样呢？我们不会知道，但可以肯定的是，他肯定不会像现在这样受欢迎。
老人家身上体现出来的这些情绪，都是情绪，这些美好的情绪，会让身体也产生美好的反应。比如勇气，就会让你很勇敢地面对病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，对一件事情的最终结果不过多关注，只关注整件事情的过程，在这个过程中寻找、享受快乐；比如博爱，不斤斤计较你我，在帮助别人中感受到幸福……所有这些情绪，都能给我们带来轻松、愉悦、舒服的感觉，这种感觉，能让人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好运。所谓人逢喜事精神爽，就是这个道理，不仅是精神爽，身体也会更加清爽。
这个道理一点都不难懂，其实很多人也知道。但是这么多年了，我发现每当我让大家调节情志，尽量控制负面情绪的时候，总会听到下面这两种声音。
这是一些错误观念，不把这些观念改过来，这心病就很难治好。
一种人觉得情绪是天生的，“人家心大，天塌了当被子盖，我天生操心的命，多愁善感。”
另一种人觉得情绪是无可奈何的，自己没有办法控制，“遇见喜事就高兴，摊上倒霉事就郁闷，这不很正常吗？”
这是很正常，跟饿了想吃东西、渴了想喝水一样正常。不过，这种本能的东西所有动物都有，一只蚂蚁饿了，也知道去找吃的。蜜蜂觉得自己被侵犯了，也会跟你拼命。你把小狗逗得生气了，它也会发怒。但我们是人啊，我们比其他动物高级，其中一条重要表现就是，我们知道控制自己，也能够控制自己一些不好的本能，包括情绪。
所以，大家以后不能老给自己找借口，人生在世，有些东西是我们没有办法改变的，但情志不在这个范围里。它到底能帮你还是害你，其实是由你自己决定的。
第一章 我们的身体是有智慧的
1_ 情绪会害人，但也能治病／ 002
2_ 很多疾病都指向内在的情绪／ 005
3_ 乾隆为何长寿，雍正为何短命／ 008
4_ 小情绪处理不好，大毛病就会来找／ 011
5_ 七情五志，老祖宗给我们的提示／ 014
第二章 怒：外伤和气， 内伤元气
1_ 气大伤身，百病皆生于气／ 018
2_ 怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人／ 021
3_ 爱生气的女人老得快／ 024
4_ 把脾气发出来，比生闷气要好／ 026
5_ 怨气其实是自己在苦自己／ 029
6_ 爱赌气的人都不懂爱自己／ 032
7_ 肝火旺脾气大，身为旁人要理解／ 034
8_ 既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿／ 037
9_ 遇事戒怒，要学会自己劝自己／ 040
10_ 降降肝火消消气，学会先问自己三个问题／ 043
◎肝气郁结肝火大，吃对食物病全消／ 046
第三章 思： 有 种 心 病 就叫“想太多”
1_ 思伤脾，脾统血，气血不足百病生／ 052
2_ 思前想后，心力交瘁当心过劳／ 055
3_ 思虑过多的女人妇科也不会好／ 057
4_ 多疑，既伤关系，又伤身体／ 060
5_ 太过敏感没必要，心肾不交易失眠／ 063
6_ 遇事要思考，但不要想太多／ 066
7_ 工作的事，回到家要少想／ 069
8_ 儿孙自有儿孙福／ 072
9_ 补足气血，吃对做对脾不虚／ 075
◎吃对食物脾不虚，气血充足“脾气”好／ 078
第四章 忧：太过悲伤， 必损健康
1_ 抑郁太久可能会得绝症／ 082
2_ 忧伤肺，肺不好，卫气不固易患病／ 085
3_ 别走林黛玉的老路／ 088
4_ 很多皮肤病的根儿在“忧”字上／ 090
5_ 心窄了，健康就会远离／ 093
6_ 想得开要过，想不开也要过／ 096
7_ 没什么放不下，没有什么舍不得／ 099
8_ 别把错过当过错／ 102
9_ 远离忧悲，养肺养气养身体／ 104
◎养肺就是养气，肺气强固生病少／ 107
第五章 恐： 为 何 怕 什 么就来什么
1_ 恐伤肾，肾藏精，惊恐太多损耗精元／ 112
2_ 吓死人到底是怎么一回事／ 114
3_ 不要太过追求刺激／ 117
4_ 肾气越不足，越容易恐惧／ 119
5_ 遇事别怕事，越怕越来事／ 122
6_ 思能胜恐，静下来你就不再怕／ 124
7_ “无知者无畏”／ 127
8_ 胆子小的人不妨补补肾／ 130
◎食补肾虚，让你肾不虚、病不扰／ 132
第六章 喜：快乐是良药 乐极也生悲
1_ 喜伤心，心藏神，过喜伤心又伤神／ 138
2_ 大喜过望会让人失眠／ 140
3_ 喜中，暴喜伤阳警惕中风心梗／ 143
4_ 笑死人不偿命，确有其事／ 146
5_ 心主神明，愉悦时脑筋快、效率高／ 148
6_ 笑是良药，愉快总比烦恼好／ 151
7_ 养好心脑不怕衰老／ 153
◎心神合一不烦躁，饮食调理最重要／ 156
第七章 不大喜，不大 悲，养好心神
1_ 养心是核心，养神是先行／ 162
2_ 以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神／164
3_ 静养阴气，可保长寿／ 167
4_ 欲望少一点，健康就多一些／ 170
5_ 吃什么能让我们恢复元气／ 172
6_ 离自然界越近越好／ 175
7_ 生活太快，亚健康根本停不下来／ 177
8_ 简单活，就是好好活／ 180
9_ 不以物喜，不以己悲／ 183
第八章 不着急，不着 慌，从容淡定
1_ 家家有本难念的经／ 188
2_ 别让坏情绪操控你和身边人／ 190
3_ 少发脾气多宽恕／ 192
4_ 不开心时就想开心的事／ 195
5_ 婆媳关系也是种缘分／ 197
6_ 能体谅别人的人寿命会更长／ 200
7_ 想开了，说开了，路就开了／ 202
8_ 凡事给自己留个适应期／ 205
《调心手册：12 个特效穴位 +32 道调心小食方》／213
正是因为意识到情绪对于治疗疾病具有至关重要的作用，10余年来，董峰在临床上一直坚持生理和心理共同治疗的原则。他认为，养心是养生的最高境界，并据此自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”，深受患者好评。——人民政协网
在中国中医科学院针灸医院，有这样一位大夫：从山东农村到首都北京，从通讯士兵到大牌医生，从初中毕业到承担国家课题，他的人生轨迹与众不同；名师真传结合多年临床经验，自创“五步调心”疗法，他的医学理论独具匠心；从普通百姓到中央领导、军界政要、企业家和演艺明星，找他看病的患者非比寻常……他就是年仅41岁的“中国首席私人保健医师”董峰，人称“董一针”。
——《生命时报》
“五步调心疗法”紧紧围绕心理平衡这个切入点，一语道破“心机”，一点解开“心结”，对患者气血的畅通、病症的改善以及心理的调节都有很大帮助，特别是对于颈肩腰腿痛、脾胃病等病种，董峰轻车熟路。
——《中国中医药报》