《百岁国医大家钟一棠的养生之道》：
钟老对于运动多年来总结出几个必须遵守的原则：
一是坚持适度原则：《吕氏春秋》指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”表明运动是保持健康的关键所在。但在运动时一定要掌握量的大小，即把握好“度”。度是运动乃至养生的关键。运动量太小，达不到健身的目的；运动量过大，又往往会适得其反，使身体过劳受损，同样达不到健身的效果。正如华佗所言：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”上海名医裘沛然提出“养生贵在识度与守度”，强调无论在运动、饮食、房事，还是洒、财等方面都要把握好度，而“度”因人、因时、因地而异，可以根据体质、生活习惯、所在地区以及所处时代等的不同而有所区别。因此，运动养生中要掌握一定的度，以“形劳而不倦”为准则，劳逸结合，以锻炼后不觉疲劳为适宜。
二是持之以恒原则：运动锻炼身体也并非一朝一夕之事，需要长时间地坚持而不问断，三天打鱼两天晒网式的运动是达不到健身目的的。“流水不腐，户枢不蠹”，一方面说明了“动则不衰”的道理，另一面也强调了运动锻炼要经常地、不间断地进行，经常流动的水才会保持新鲜、不腐败，经常转动的门轴才不会被虫蠹掉，同样，要常运动身体才能不衰。
三是因人而异原则：中医运动养生应根据不同体质人群，选择不同的运动方式进行防治疾病与养生。如平和体质的人，一般常见的运动方式可以选择，重在持之以恒，坚持不懈；气虚体质的人体瘦且多“火”，情绪较为急躁，应选择以练“意”为主的运动方式，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，如打太极拳、练八段锦、练气功等，锻炼时要注意控制出汗量，微出汗即可；阳虚体质的人多较怕寒，易受风寒侵袭，锻炼时要多注意保暖避寒，一般选择在阳光充足的上午锻炼，运动量不宜过大，不可大量出汗，可选择一些适当的短距离跑和跳跃运动；气虚体质的人多少气懒言，运动的方式以养气、补气为主，慢跑、散步、练气功等是其较为适合的锻炼方法；痰湿体质的人一般体型较为肥胖，易疲倦，一般选择中小强度较长时间的运动，如练保健功、练站桩功、跑步等。
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