当今社会，健康是每个人的梦想和追求。
　　龚梓初、施杨彪主编的《让自然健康梦想成真》 共分为5个篇章，包括自然健康、道以养生、和以健 人、和于术数及心灵首和。本书在《自然健康》（第 二版）的基础上，进一步弘扬自然医学对人类生命的 基本知识，传承养生宝典《黄帝内经》的养生智慧， “道以养生，和以健人”，深人浅出地介绍“天人合 一”养生健人的道理，优化选择符合天道的养生方法 ，将古典养生文化与现代生命科学知识，古今同一炉 ，把科学养生与智慧养生理念自然地融化在日常生活 中，为社会大众实现“自然健康”梦想，保持或回归 “自然健康”提供一份健康生活指导。
　　本书内容丰富，知识科学，通俗易懂，养生方法 可融人日常生活。可供关注自然健康、快乐、长寿的 社会大众，或从事健康产业的各界人士参阅。

　　二、百岁奥运老人郭洁健康过一生 在西安体育学院家属院，大家亲切地叫他“郭老 ”，内含尊敬。
　　1911年出生于辽宁大连的郭洁，自小就身材高大 ，对体育充满浓厚的兴趣。青年时期，他各项体育运 动成绩优秀，特别是铁饼成绩，创造了当时的全国记 录。1936年，25岁的郭洁与众多国内健儿一起参加了 柏林奥运会。1987年，郭老在西安体院田径专业的教 授任上退休。2008年，郭洁迎来了与奥运会的第二次 “亲密接触”。作为北京奥运会火炬传递西安段的第 179棒火炬手，他高举着祥云火炬跑完了属于他的一 段路程。郭洁说，北京奥运确立了一种强者的自信， 向全世界展示中国的进步与自强。
　　郭老一生有两个心愿，一是参加奥运会，已经完 成了；另一个目标就是要活到100岁，这个如今也做 到了。郭老说：“我现在人生无憾，只是希望在我有 生之年，将健康养生知识告诉更多的人，希望大家都 能像我一样自然健康过一生。” 郭老的自然健康秘诀，总结起来就是3个字：“ 懂”“练”“恒”。
　　“懂”，郭老看了中外养生书不下100本。他建 议大家要多看健身、养生方面的书，要不断学习健身 养生的最新知识，懂得科学养生，通过这些养生知识 来指导我们每天的饮食起居和体育锻炼。
　　科学的饮食习惯非常重要。“绝大多数人都死于 无知！”确切地说，都是不良生活习惯导致的慢性“ 自杀”！郭老对饮食是非常“讲究”的，一直都是素 淡的“一日三餐”。他每天必吃的蔬菜就是南瓜。
　　“练”，退休后的郭老一边研究健康长寿理论， 一边也身体力行地坚持体育锻炼。每天早上他坚持跑 步，而且35年来从来没有间断过。慢跑锻炼的目的是 增强肺活量。
　　“恒”，坚持健康的生活方式和坚持体育锻炼， 的确不容易。坚持就是不论什么情况、不论刮风下雨 ，都要坚持养生习惯，坚持科学的饮食习惯。锻炼是 一个苦差事，特别是刚开始的时候，但要是养成了习 惯，自然就不那么难了。当然，老年朋友要根据自己 的身体状况，进行合理的锻炼。如果你跑不动了，就 多走一走。
　　郭老在潜心钻研健康长寿之道的同时，融合自己 几十年的经验，总结出了“一少二多三保证四不要” 的养生方法：①少吃高能营养素油和碳水化合物（糖 类）；②多吃蔬菜、水果、粗粮，多运动；③保证每 天运动、营养收支平衡，保证蔬果和主食平衡，保证 吃多少与消化多少的营养平衡；④不要久坐，不要抽 烟，不要喝酒，不要生闷气。
　　郭老心胸开阔，为人坦荡，家庭和谐，子女孝顺 ，造就了他良好的心态，再加上科学的饮食习惯、正 确的锻炼方法，几十年如一日的坚持，造就了健康的 身体。他虽然已经年过百岁，但仍健硕硬朗，皮肤细 腻，无老年斑，走起路来轻盈灵便，思维清晰，讲话 中气十足，全然没有高龄老人的感觉。
　　郭老说：“我是家族里唯一长寿而且超过100岁 的，我想再活三五年是没有问题的。”
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第一篇  自然健康
第一章  人类是自然之子
一、人是自然的产物
二、自然健康是人的纯朴本性
三、人类自然寿命可活过百岁
第二章  巴马人“自然健康，长命百岁”之道
一、巴马人长寿，山水有情，饮食结构合理
二、巴马，百岁劳动者的乐园
第三章  观念决定健康
一、预防胜于治疗
二、不生病不代表很健康
三、癌症并非绝症
四、养生，切莫偏听偏信
五、养生，宜顺其自然
第四章  让人仰慕的古今寿星
一、药王孙思邈百岁之寿
二、百岁奥运老人郭洁健康过一生
三、琴瑟和谐，白头到老
四、周有光的养生秘诀
五、108岁称之为“茶寿”
第二篇  道以养生
第一章  人类生命必须顺应自然
一、阴阳贯穿于宇宙万事万物
二、一阴一阳之谓道
三、天底下只有一个道理——道法自然
四、道法自然的养生思想——法于阴阳
五、一分为三，中和养生
第二章  人类生命立足于整体
一、细胞是人体生命活动的基础
二、人体是一个精密、有机、活的整体
三、人体是一个完整的“阴阳五行”和合体
第三章  功能是人体生命之本
一、人体生命活动是细胞基因表达的结果
二、人体功能支配形体，功能重于形体
三、精神是人体最高层次的功能
第四章  人体与生俱来的本能
一、自愈力——人体内在的生命力
二、认识你自己与生俱来的自愈系统
三、自愈力，人类自然健康的保护神
四、心灵力量调动自愈力
第三篇  和以健人
第一章  阴阳和谐，人体自然健康
一、顺应自然，调和阴阳
二、人体细胞新陈代谢动态平衡
三、人体生命元素动态平衡
四、人类生命的创造和维持离不开氧和氢
五、一氧化氮——人体自然健康的信使
六、人体细胞生态平衡
七、人体细胞生态环境的酸碱平衡
第二章  阴阳不和，人体必然生病
一、人体健康危机的细胞病因
二、人体内“氧自由基”消长失衡，是疾病和衰老的重要原因
第三章  “和”是人类养生的最高境界
一、自然养生总则：法于阴阳，和于术数
二、养生，就是养成健康的生活习惯
三、养生，就是养护人身三宝“精、气、神”
第四章  人类医学维护人体阴阳和谐
一、《黄帝内经》先进的保健理念——“治未病”
二、“现代病”康复之正道——养护人体“自愈力”
三、自愈力，人体内的“良医”
四、中医养生、治病，就是“扶正”两个字
第四篇  和于术数
第一章  生活起居，顺应天时
一、子午流注，人体生物钟
二、起居有常，身康健
三、四季起居，天人相应
四、生活起居养生秘诀
五、有情有趣，养生健人
第二章  民以食为天，安身之本必资子食
一、饮食养生与人类健康和疾病息息相关
二、饮食养生保健的主渠道，安排好一日三餐
三、《中国居民膳食宝塔》解读
四、近代保健食品是“饮食养生”的重要补充
五、老年人饮食养生要诀
六、饮食养生热点剖析
第三章  运动是健康的源泉、长寿的秘诀
一、生命在于运动，运动有益健康
二、健康，必须以“动”为纲
三、力所能及巧运动
四、温和的有氧运动，是养生健人的好方法
第四章  经络通畅，人体健康
一、人体经络的组成
二、经络对人体健康的奇妙作用
三、常用经络养生穴位
四、简便易行取穴法
五、几种常用穴位按摩手法
六、指甲按摩养生
七、点穴按摩养生
八、经络拍打，养生健人
九、“312”经络养生锻炼
第五篇  心灵首和
第一章  身体健康来自心灵安康
一、“心”是人身、心、灵的枢纽
二、天赋人以性
三、身心健康相互促进
四、人生心最累
五、修心养性是养生的核心
第二章  百病从心生
一、情绪主宰健康
二、性格与人健康关系密切
三、七情太过，阴阳失和，百病从生
四、精神内守，病安从来
第三章  天人合一，修心养性
一、正心养德是修心的基石
二、心地善良是修心的灵魂
三、常乐在心是修心的秘诀
四、心胸开阔是修心的良药
五、判断心理健康的标准
第四章  调情志，治心病
一、心病还需“心药”医
二、调心八条妙法
三、学做自己的心理医生
四、健康的心理等于健康的身体
自然健康，养生箴言
后记