每天一刻钟，健康大不同！想让身体强健、一身轻松，灸这十大穴位就行；想要赶跑恼人的小毛病，不需看病吃药，每天灸两三个穴位就能好。这本书是一本艾灸的极简入门书，从准备艾灸器具开始，看图取穴，按图施灸，从未接触过中医的人也能轻松上手，非常适合上班族做睡前保健，为健康加分！
经常艾灸，可提升人体阳气，使气血更充足，从而达到消除身体不适和预防、辅助治疗疾病的作用。本书针对上班族常见的身体不适，提出利用每天睡前15分钟，艾灸特定穴位来改善身体状况，预防疾病。全书包括如何迅速上手，艾灸十大名穴，上班族常见毛病家庭艾灸方法三个部分。
月经不调
月经不调是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。女性出现月经不调一部分原因是后天的生活习惯和饮食不佳所致。中医认为，月经不调是机体气血不和、血瘀体寒所致，那么日常女性在相关穴位施灸能够调和气血、驱寒解瘀，从而达到改善症状的目的。
艾灸穴位
关元：位于下腹部，前正中线上，在脐中下3寸处
血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2 寸，在股四头肌内侧头的隆起处
三阴交：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
艾灸方法
方法一：艾条温和灸
取关元、血海、三阴交穴，先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。取合适的体位，
用艾条燃着的一端对准皮肤，与施灸处的皮肤保持3～5 厘米的距离，感到局部温热而
无疼痛感，每穴灸10～15 分钟，每日1 次。
●此灸法适用于经行后期，有量少色暗淡、质稀薄、小腹冷痛、喜温喜按、形寒肢冷症状者。
方法二：艾炷隔姜灸
1.取关元、血海、三阴交穴，按照先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。先把新鲜的老姜切成厚约0.3 厘米的薄片，在姜片上扎数个小孔，然后把姜片放置在要施灸的穴位上。
2.把中艾炷放置在姜片的中心，点燃施灸。在施灸过程中，若感觉疼痛，可把姜片
略略抬起旋即放下，反复操作，以缓解疼痛。每穴灸5～7 壮，以穴位处皮肤出现红晕为度。
●此灸法适用于经行先期，有经量多、色深红、质黏稠或经量少、质稀薄、腰酸腿软症状者。
温馨小贴士
月经不调的女性，在平时或经期不妨做一做冥想瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血，进而改善月经不调的不适症状。
……
第1章 如何迅速上手
好艾才有效，怎样选好艾
不懂穴位也能艾灸
艾灸可以天天做
艾灸虽好，也不是人人适合
有些部位灸不得
配合饮食调理，效果更好
怎么知道病痛被灸好了
经常艾灸对人体的好处
第2章 上班族最“艾”的十大名穴
关元穴——补益气血
神阙穴——提高免疫力
合谷穴——通络排毒
内关穴——宁心安神
大椎穴——预防感冒
中脘穴——培补后天
肾俞穴——强肾壮腰
足三里穴——健脾和胃
三阴交穴——女性保健要穴
涌泉穴——温肾健脑
第3章 艾到病除，浑身清爽去工作
补益气血，灸除女人病
女性更年期综合征
慢性盆腔炎
阴道炎
月经不调
痛经
乳腺增生
性冷淡
子宫内膜异位症
不孕
提升阳气，灸除男性病
阳痿
早泄
前列腺炎
遗精
不育
男性更年期综合征
艾灸助你远离大小疾病
慢性咽炎
感冒
咳嗽
头痛
牙痛
落枕
慢性鼻炎
胃痛
慢性腹泻
便秘
痔疮
神经性皮炎
颈椎病
腰椎间盘突出
慢性腰肌劳损
坐骨神经痛
肩周炎
膝关节炎
高血压
低血压
糖尿病
高脂血症
肥胖
疲倦乏力
眼睛疲劳
失眠多梦
神经衰弱
手足麻木
手足怕冷
附录
一、艾灸反应和调理
不小心灸伤了怎么处理
艾灸上火怎么办
艾灸时感觉疼痛
艾灸时感觉头晕恶心
艾灸后味道很大怎么办
二、艾灸达人的智慧小锦囊
艾灰别扔，有妙用
没有用完的艾条怎么处理
三、常用穴位快速取穴速查表
——南在南方
里边全是彩图，看起来一点都不艰涩，文字也通俗易懂，学起来不费劲，各种禁忌都讲了，放心。现在不仅自己灸，还给爱人灸，连女儿也喜欢上艾的味道了。
——一杯茶
对中医疗法都特别感兴趣，这都是老祖宗传下来的宝贝啊。相比刮痧、拔罐，更喜欢艾灸，艾那种特别的味道闻着就让人感觉健康。这本书讲解细致，配图清晰，纸张也不错，。靠谱的保健书，适合初学者。
——陈的禅