“寒”是给女人造成无数烦恼的根源，而“暖”则是女人健康、美丽的基础和前提。诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“寒”在作怪，而如果女人能够从细节做起，学会“暖养”自己，就一定可以养出健康美丽的身体。　　本书从女人特殊的身体和生理特点出发，科学解释寒性体质的形成和对健康的危害，并从饮食、生活方式、运动锻炼、情绪调节、疾病防治等各方面，提出了一系列行之有效的暖养措施，希望带给女性朋友们一份*贴心的健康呵护。　　寒给女性带来的健康危害是巨大的，冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，因为体内的能量不能润泽皮肤，皮肤自然没有生气。还有更可怕的一点，我们的生殖系统是*怕冷的，一旦身体过冷，子宫内积聚寒气，就会导致宫寒不孕。　　因此，对女人而言，寒是造成身体一切麻烦的根源，而只有身体变暖了，才能有效抵抗外邪，获得健康一生的福报。祛除寒冷，温暖身体，可以说是女人一生都要做的养生功课。

　　引　子　　了解“寒”的真正面目
　　什么是寒？体寒是怎么回事？
　　从中医角度来说，体寒就是体内阴寒之气过多而阳气不足；从西医角度来说，体寒就是体温低下。
　　无论是男人还是女人的身体，都受不得寒邪之气的侵扰。可现实生活中，寒证人群却越来越多。
　　究竟是什么导致了人们寒性体质的形成？寒气积聚在体内，又是如何致病的呢？
　　每个人的身体里都有一个小太阳
　　大家都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了我们生命，给予了我们能量。太阳每时每刻都在向地球传送着光和热，有了太阳光，地球上的植物才能进行光合作用，才得以存活下来，并繁茂生长。相反，地球上如果没有了太阳，那万物都将失去光和热的滋养，无法生存。
　　我们的身体里也有一个小太阳，这就是阳气。
　　阳气为一身之根本
　　天地的运行，必须要有太阳。同样的道理，人体生命活动的进行，必须要有阳气。如果我们的机体内没有了阳气，就像地球没有了太阳一样，机体失于温煦，无法产生足够的能量和热度，生命也就荡然无存了。
　　《黄帝内经·素问·生气通天论》里谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，即人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。这种说法在中医里又叫“卫阳”，卫就是卫兵、保卫的意思。也就是说，阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。因此，阳气为一身之根本，养阳就是养生保健的根本。
　　体寒，就是体内阳气不足
　　阳气是温煦身体的，而当体内阴寒之气过多的时候，其温煦能力就会下降。换句话说，体寒就是体内阴寒之气过多而阳气不足，也就是中医学中常说的“阳虚”。体寒是以形寒肢冷等为主要特征的体质状态，这种寒性体质主要具有以下15个方面的特点。如果在近一年中，你有其中9种以上的感觉或体验，那就说明体内有寒。
　　1.手脚很容易发凉，特别是秋冬时节天气比较冷时，即便衣服穿得比一般人多，仍然感到手脚冰凉。
　　2.胃部、背部或腰膝部特别容易怕冷，害怕碰凉水或淋雨。
　　3.感到怕冷，天气转凉或寒冷的时候，衣服较平常人穿得多。
　　4.跟一般人比较，特别怕寒冷（如冬天的寒冷，夏天的冷空调、电风扇等）。
　　5.比平常人更容易感冒，特别是当天气变化或季节转变的时候，或者再吃（喝）了凉的、冰的食物以后。
　　6.吃（喝）凉的、冰的东西会感到腹部或全身不舒服，或者是怕吃（喝）凉的、冰的东西。
　　7.受凉或者吃（喝）凉的、冰的东西后，容易出现腹泻、腹胀、腹痛等现象。
　　8.容易出现心跳加速、精神涣散、身体乏力疲倦的现象。
　　9.有面色发白或白中带黄，皮肤干燥、没有光泽，睡眠不足或稍微有些劳累就容易生出黑眼圈的现象。
　　10.有口唇发暗、暗滞，缺乏光泽的现象。
　　11.有头发稀疏，前额部的头发边缘向后退，头顶部头发稀少，头发发黄、枯槁的现象。
　　12.常感觉到虽然口干、没有味道，然而不渴，不觉得想喝水，喜欢吃较热的食物或热饮的现象。
　　13.容易疲劳，做一点小事情就感到劳累，即使每天睡七八个小时，也好像没有什么精神，感觉无精打采的。
　　14.经常出现只要稍微活动一下，就满身大汗，还有气喘吁吁的现象。
　　15.经常有腹痛、腹泻的现象。
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每个人的身体里都有一个小太阳 002
体温是人体的“免疫之镜” 004
寒从何而来 005
自己都察觉不到的“寒” 007
寒病是怎样发生的 009
为什么女人比男人更容易体寒 012
气血，让体寒更偏爱女性 014
下半身寒冷带来的健康隐患 016
谁偷走了你窈窕的身姿 018
容颜不美，祸起寒气 020
了解食物的阴阳之性 024
调和阴阳，驱寒保暖 027
辨清茶性，喝出健康 028
饭吃对了，身体就暖了 029
红肉最受女人宠爱 032
垃圾不除，身体不暖 034
四物汤，帮女人打造暖体质 036
核桃仁，补血养气又暖肾 037
体寒女性不可或缺的几种营养素 039
荔枝，补阳气、温脏腑 041
家备生姜，吃出温暖来 043
红枣，女人补血驱寒的圣药 045
常吃山药，暖手暖脚 047
水喝多了，小心水毒 049
花椒，温阳驱寒的纯阳之物 051
女人，小零食吃出暖身体 052
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