高血压、高血脂、高血糖，太多的人谈“高”色变。如何做好预防和护理成为了我们需要关注的焦点。本书详细讲解了高血压、高血脂、糖尿病的病因、危害、饮食原则。之后用较多章节来讲解如何从饮食调养和中医理疗两个方面进行对“三高”的预防和调理。内容详细，图文并茂，让你轻松掌握健康防治“三高”。

002/原­来“三高”是这么回事儿

014/关注自身健康，您若“三高”，便早发现

016/肥胖，“三高”的挚友

017/小心，它们会加重“三高”症状

018/避免不良生活习惯，远离“三高”

020/“三高”患者的用汤宜忌

022/小米——降脂，降压，护神¾­

024/黑米——降低“三高”风险

026/燕麦——唯一含有皂苷素的谷物

028/薏米——五谷纤维素之首

029/荞麦——促消化，降“三高”

030/红豆——热量低的理想食物

032/绿豆——高钾低钠食品

034/黑豆——软化血管，降血糖

036/黄豆——含有异黄酮的特殊食物

038/豆腐——清热生津佳品

040/橄榄油——促进循­环与代谢

041/芝麻油——不饱和脂肪酸降“三高”

042/苦瓜——调节血管与胰岛素

044/白菜——软化血管，调血糖

046/小白菜——防治“三高”的良蔬

048/菠菜——排毒，控“三高”

050/上海青——低脂肪、低热量蔬菜

052/韭菜——理气，降逆，散瘀血

054/生菜——增加饱腹感，降“三高”

056/芹菜——富含维生素P

058/黄瓜——“三高”患者理想蔬菜

060/洋葱——含有前列腺素A的蔬菜

062/花菜——类黄酮较多的食物之一

064/冬瓜——高钾低钠，降“三高”

066/莴笋——低脂肪，高纤维

068/白萝卜——降压，促代谢

070/丝瓜——清暑，解毒，活气血

072/胡萝卜——改善循­环，护视力

074/芦笋——调节血液浓度

076/西红柿——低热量的“三高”良蔬

078/银耳——保护血管，调血糖

080/黑木耳——均衡营养，降“三高”

082/香菇——高钾“植物皇后”

084/金针菇——含有八种氨基酸

086/黄豆芽——减缓糖类与胆固醇吸收

088/茭白——富含有机氮素

090/黄花菜——疏肝解郁，降“三高”

092/玉米——延缓人体衰退

094/牡蛎——降“三高”，壮骨骼

096/草鱼——改善人体循­环

098/鲫鱼——优质蛋白丰富

100/紫菜——镁元素的宝库

102/海带——扩张血管，降血糖

104/鸽肉——一“高”二“低”，降“三高”

106/乌鸡——双A抑“三高”

108/苹果——软化血管，调血糖

110/草莓——改善循­环系统功能

112/木瓜——促进人体血液循­环

114/桃子——减少热量吸收

116/板栗——维护血管正常功能

118/花生——富含不饱和脂肪酸

120/菊花——清肝明目，散风热

121/山楂——行气散瘀，消积滞

122/山药——补肺，健脾，益胃

123/枸杞——养肝明目，润肺肾

124/金银花——清热解毒，散风热

125/黄芪——补中益气，体不虚

126/黄连——清火解毒，除烦热

127/莲子心——清热祛火，止烦渴

128/葛根——生津止渴，退身热

129/生地黄——滋阴清热，兼凉血

130/安宫降压丸

130/         山菊降压片   

130/天麻钩藤颗粒       

130/复方丹参片

131/高血压速降丸

131/脑心通胶囊

131/山绿茶降压片

131/罗布麻降压片

132/丹田降脂丸

132/脂可清胶囊   

132/         人参健脾丸

132/消脂护肝胶囊

133/减肥降脂胶囊

133/血脂康   

133/降脂灵胶囊            

133/绞股蓝总苷片

134/降糖通脉胶囊

134/参芪降糖片

134/糖脉康颗粒   

134/降糖宁胶囊

135/消渴丸

135/玉泉丸   

135/渴乐宁胶囊

135/金芪降糖片

136/消糖灵胶囊

136/消渴降糖胶囊

136/降糖舒片

136/甘露消渴胶囊

138/百会穴——提神醒脑，疗失眠

139/四神聪穴——安神助眠，调血脉      

140/头维穴——治疗湿邪内浸的腧穴

141/印堂穴——缓解“三高”，抗衰老    

142/太阳穴——醒脑止痛，解疲劳  

143/风池穴——善治头目疾病  

144/风府穴——头脑清醒，不昏沉  

145/膻中穴——治疗胸闷气急的要穴      

146/中脘穴——善治¸­病，调“三高”

147/章门穴——调和五脏，降“三高”  

148/神阙穴——元神门户功效多

149/气海穴——调理元气，治昏迷  

150/关元穴——善疗虚损、“三高”

151/肺俞穴——补虚清热两不误       

152/心俞穴——养心安神，助循­环

153/脾俞穴——调节血糖，疗体虚  

154/胃俞穴——缓解疲劳的要穴

155/肾俞穴——生命根本补肾元

156/命门穴——生命的重要门户       

157/曲池穴——调整人体三大系统

158/内关穴——调理心胸，止疼痛  

159/列缺穴——善疗¾­气阻滞

160/神门穴——助眠宁神要穴

161/通里穴——缓解疲劳的要穴       

162/劳宫穴——振奋精神，防热病

163/合谷穴——通调头面¾­络    

164/血海穴——引血归脾，除痰湿

165/足三里穴——最具保健价值的穴位

166/丰隆穴——调节人体津液输布  

167/光明穴——防治“三高”、视神¾­损害

168/三阴交穴——通调肝、脾、肾

169/复溜穴——调节肾¾­的“杠杆药”

170/太溪穴——善治阳虚“三高”

171/昆仑穴——调理肝肾，散血热

172/公孙穴——善疗胸、腹部不适

173/内庭穴——“三高”、热证的克星

174/行间穴——清肝祛火，定心神

175/涌泉穴——善治虚性“三高”

176/大脑反射区——清热解表，苏厥开窍

176/小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节

177/额窦反射区——镇静止痛，通¾­活络

177/颈项反射区——清头明目，舒筋活络      

178/三叉神¾­反射区——祛风止痛，舒筋活络

178/眼反射区——清头明目，舒筋活络  

179/内耳迷路反射区——清热祛火

179/胸（乳房）反射区——清心泻热，理气活络 

180/心脏反射区——理气止痛，强心通脉

180/膀胱反射区——活血通络，消炎止痛      

181/肝反射区——养肝明目

181/肾反射区——补肾强腰，通利二便

182/输尿管反射区——清利三焦，通便利¸­     

182/失眠点反射区——安神消痛

183/额窦反射区——开窍聪耳，清热活络

183/脑垂体反射区——调¾­统血

184/大脑反射区——清热解表，醒神开窍

184/三叉神¾­反射区——祛风止痛，舒筋活络

185/颈项反射区——醒脑止痛，舒筋活络

185/眼反射区——清头明目，舒筋活络

186/肝反射区——养肝明目       

186/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿

187/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛

187/肾反射区——补肾强腰，通利二便

188/角窝上反射区——调经统血

188/额反射区——养心安神

189/耳中反射区——和胃化湿

189/耳尖反射区——明目安神，通¾­活络

190/结节反射区——清热止痛

190/垂前反射区——宁心安神，止痛

191/内耳反射区——醒脑聪耳

191/眼反射区——清头明目

192/颈椎反射区——醒神开窍，舒利关节

192/上屏反射区——消炎去脂

193/屏间前反射区——明目安神

193/枕反射区——清心安神

194/肝反射区——保肝利胆，理气调¾­

194/三焦反射区——调利三焦

197/肝阳上亢型刮痧

198/痰湿内阻型按摩   

200/痰湿内阻型刮痧   

202/瘀血阻滞型按摩   

203/瘀血阻滞型艾灸   

204/气血亏虚型按摩

206/气血亏虚型艾灸   

208/肝肾阴虚型按摩   

209/肝肾阴虚型拔罐   

210/阴阳两虚型按摩   

212/阴阳两虚型刮痧

215/痰湿内阻型刮痧

216/气滞血瘀型按摩   

217/气滞血瘀型刮痧   

218/         脾肾阳虚型按摩

219/脾肾阳虚型艾灸   

220/肝肾阴虚型按摩

221/肝肾阴虚型拔罐   

223/肺热伤津型（上消）刮痧

224/胃热炽盛型（中消）刮痧  

225/胃热炽盛型（中消）拔罐  

226/气阴两虚型（中消）按摩  

227/气阴两虚型（中消）刮痧

228/肾阴亏虚型（下消）按摩

229/肾阴亏虚型（下消）刮痧

230/阴阳两虚型（下消）按摩