对于患有颈椎病的人来说，有个舒服的枕头特别重要。怎么选枕头？不同程度的患者应该选硬的还是选软的枕头呢？
自己在家做颈椎保健操，没有人指导，做不好了怎么办呢？
颈椎多脆弱啊，能不手术就不手术，还是采用按摩、运动、药浴、药酒、熏蒸、水疗等保守治疗方法比较好。如果保守疗法不见成效，那在什么情况下需要做手术？
吃什么对腰比较好，吃什么不好，为什么要吃这些呢？
得了腰椎间旁突出症，医生建议康复训练，自己锻炼真的能好吗？怎么练？
......
这些问题在本书中会给您一一解决。
本书不同于以往的脊椎保健书，有的只重视脊椎理论知识的讲解，有的只有各种脊椎保健方法的简单罗列。本书重理论也重方法。将深奥难懂的脊椎理论知识图解化、表格化和通俗化，即使没有任何人体脊椎结构知识的人也能看懂。
本书提供的脊椎保健方法齐全，涉及按摩、艾灸、拔罐、熏蒸、水疗、药浴、药枕、药酒、药膳、保健操等，没有一种方法是万能的，但总有一种方法是适合自己的。
另外，本书不仅详细阐述了脊椎（颈椎、胸椎、腰椎）的各个分段，还增加了与脊椎关系极为密切的肩膀和盆骨。可以说是同类书中内容最全面的脊椎保健书
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——中国人民解放军海军总医院康复医学科主任 乔晋琳
★实用的脊椎保养法，便捷的脊柱保健操，让您站更挺、坐更稳、走更远。
——针刀医学泰斗 针刀外科先驱 庞继光
★以大众能理解的方式，让大众了解脊柱，用脊柱知识治疗、预防家人疾病，让大众成为真正的家庭医生。
——中华医药科学院 南京新中医学研究院院长 王自平
★头痛、手麻、眼胀、耳鸣……若是久治不愈，根源往往出在脊椎上。这时候每一节脊椎的结构、功能和病变，你都应该了解，不妨看看本书。
——中南大学湘雅二医院博士 文川