第一章 知穴善用，中老年人的必修课
经穴，长在自己身上的灵丹妙药
探经络，了解护卫健康的“篱笆”
搞清楚，穴位到底是怎么回事儿
明穴效，穴位保健不求人
取穴方，找穴用穴轻松学
延年益寿，中老年健健康康活到老
宽心益气，用对特效穴快乐享天年
调阴补阳，用对特效穴老当益壮
滋养五脏，特效穴为健康添寿添福
保养有方，让健康快乐“靓”起来
疾病防治，妙用特效穴无病一身轻
手到病自除，做好自己的“按摩师”
学手法，按摩常用手法与操作要领
知补泻，按摩的方向与补泻之道
讲力度，按摩防止“费力不讨好”
宜与忌，经穴按摩不是“万金油”
第二章 强健特效穴：身体强壮，延年益寿离不了
对付虚弱的特效穴
建里穴体虚之人最好的温补药
京骨穴疏散外邪，增强体质
涌泉穴长在脚底的长寿灵丹
祛寒暖身的特效穴
阳白穴温煦气血，清头明目
阳池穴生发阳气，祛寒保暖
归来穴疏散风寒，温补肺肾
膝阳关穴化湿散寒，疏通经络
益气养血的特效穴
胃俞穴补气养血，和胃健脾
章门穴健脾理气，调节气血
血海穴补血养肝，引血归经
膈俞穴补血养血，宽胸理气
……
第三章 滋补五脏特效穴：因时而异，健康养生享天年
第四章 健脑特效穴：增强脑力，防止“老糊涂”的大药
第五章 呼吸特效穴：胸椎挺拔，让呼吸畅通无阻
第六章 消化特效穴：轻松消化，身体健康顶呱呱
第七章 五官科特效穴：头与面，延年益寿的“长命锁
第八章 心血管及代谢特效穴：身轻心静，打好持久“保卫战”
第九章 泌尿、生殖特效穴：身体大药，为“性福”保驾护航
第十章 祛“风”止痒特效穴：祛风止痒，无“痒”一身轻
第十一章 止痉镇痛特效穴：不痛不痒，让中老年人健康到天年
第十二章 美容塑形特效穴：最美夕阳红，银发族也可潇洒走一回
第十三章 急救特效穴：急救先锋，让健康化险为夷
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