沈卫东，博士后，教授，主任医师，博士生导师。上海市医苑新星，上海市中医领军人才，全国老中医药专家学术继承人，入选第三批全国中医优秀临床人才培养。
　　近年来作为负责人承担多项国家和省部级课题，发表60余篇论文，获得改革开放30周年“健康上海”十大成果，上海中西医结合科学技术奖一等奖，上海医学科技奖三等奖，中国中西医结合科学技术三等奖等奖项，发明专利和实用新型专利8项，“项八针”治疗颈椎病技术获首届“中华中医药学会特色诊疗技术”称号。

　　身体亚健康，怎么办？
　　生了病，如何自我治疗？
　　日常生活中如何轻松保健？
　　现今中医院都设有推拿按摩科，经由推拿按摩康复的患者不计其数。在被繁忙的工作搞的身体吃不消时，不能经常求助于药物治疗，毕竟药物是有副作用的，又没有时间和精力经常跑医院，推拿按摩这种绿色疗法比药物治疗相对安全，比较适合进行自我治疗，让我们可以随时随地用按摩给自己的身体充电。
　　其实自我治疗的操作并不复杂，每天抽出10分钟，徒手按摩或借助手边的小工具，按一按、揉一揉、捏一捏，治疗常见病、强身健体、美容塑身，就在“举手投足”间。
　　《10分钟手足耳按摩》涵盖47种常见疾病的手足耳按摩法，每种疾病提供穴位按摩、反射区按摩、辅助疗法等多种选择，让疾病隐患无处遁形。
　　6种神奇的美体美容按摩法，帮您美容塑形。
　　4大日常保健特效按摩，将日常保健一网打尽。
　　真人演示，直观的学习按摩方法。一看就懂，一学就会，一用就灵。为了自己的身体，今天就请您翻开这本书，来一一实践吧！

　　足部是不可忽视的
　　健康特区
　　足部按摩疗法是运用按摩手法刺激足部经络、穴位，或者人体各器官在足部的反射区，以达到调节人体各部分的机能，取得防病、治病、自我保健效果的按摩疗法。
　　足部是人体的第二心脏
　　足部是人体的“第二心脏”，能够准确反映人体的健康状况，就像参天大树的根系一样重要。中医将足称为“人体的第二心脏”，更有“树枯根先竭，人老足先衰”的说法。足部不仅有数条经络走行，而且有丰富的血管、神经，与身体其他重要器官遥相呼应。足在人体最底部，血液中的尿酸晶等
　　有害物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，可以分解沉积在足底的有害物质，改善人体内分泌和血液循环，使有害物质通过汗液、尿液排出体外，调节体内生理环境。
　　足部按摩通过对脚的按摩刺激调理脏腑、疏通经络、增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。
　　足是多条经脉的起点与终点
　　在十二经脉中，有6条直接起止于双足，又间接地与其他经络相连接，以完成人体整体的循环功能。因此，我们只要对足部穴位善加利用，不仅可以通过异常现象发现疾病的位置和性质，而且刺激这些穴位时，还能够起到治疗疾病、缓解症状的作用。
　　足太阴脾经：起于足大趾末端的“隐白穴”。此经联络了胃、肠、生殖器、气管、肺等重要脏器。
　　足少阴肾经：起于足小指之下。主治妇科、肾、肺、咽喉病，此经与肾的关系尤其密切，能够调节人体激素分泌水平。
　　足厥阴肝经：起于足大趾背面的“大墩穴”。主要用于治疗腹痛、月经不调、眼部疾病、高血压、尿道炎及头晕目眩等病症。
　　足阳明胃经：止于足第二趾外侧的“厉兑穴”。其最主要的联系器官是胃。
　　足太阳膀胱经：止于小趾外侧的“至阴穴”。是人体中最长、穴位最多的经络，由头至足纵贯全身，故而按摩膀胱经对呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统的疾病都有很好的治疗作用。
　　足少阳胆经：止于第四趾外侧甲根旁的“足窍阴穴”。刺激此经络对于足部扭伤、锉伤，头、目、耳、咽喉病及某些呼吸系统、消化系统疾病等均有疗效。
　　足部反射区是人体器官的缩影
　　足部反射区可以看作人体器官组织立体分布的缩影。将人的双脚合并，人体各部分在足部的反射区投影是一个屈腿盘坐并向前俯伏的人形，并且与人体内实际位置的上下、左右、前后顺序排列相一致。
　　足的拇趾包含有头部的信息，大脑、小脑、脑干、垂体的反射区都在拇趾上，趾根部相当于人的颈部。足底的前半部对应人体的胸部，足底的中部对应腹部，足跟部分相当于臀部（盆腔），生殖器官的反射区就在足跟部。足内侧的足弓相当于脊柱，由前向后依次为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾骨等反射区。两足外侧是人体肩、肘、膝的反射区。
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第一章　按摩前应了解的知识
01 手部是把握健康的钥匙
02 足部是不可忽视的健康特区
03 耳朵是全身健康的法宝
04 手足耳按摩的家庭常用工具
05 手足耳按摩常用的介质
06 手足耳反射区按摩的操作手法
07 手足耳按摩的适应证与禁忌证
08 手足耳按摩的注意事项
第二章　常见病的按摩疗法
01感　冒
02哮　喘
03胃　痛
04胃肠炎
05呃　逆
06便　秘
07腹　泻
08失　眠
09落　枕
10头　痛
11眩  晕
12鼻　炎
13咽喉炎
14耳鸣、耳聋
15慢性扁桃体炎
16牙　痛
17口腔溃疡
18假性近视
19风湿病
20面　瘫
21颈背痛
22颈椎病
23腰肌劳损
24足跟痛
第三章　对症按摩治疗中老年疾病
01高血压
02高脂血症
03糖尿病
04冠心病
05肩周炎
06骨质疏松症
第四章　对症按摩治疗女性病
01月经不调
02闭　经
03痛　经
04更年期综合征
05女性不孕症
06慢性盆腔炎
07子宫脱垂
08白带过多
09崩　漏
第五章　对症按摩治疗男性病
01前列腺炎
02阳　痿
03遗　精
第六章　美容保健特效按摩
01排毒养颜
02减肥瘦身
03祛皱抗衰老
04丰胸美胸
05养心安神
06疏肝利胆
07健脾和胃
08宣肺润肺