第一章 养生太极掌（第一套）
第一节 养生太极掌（第一套）概述
第二节 手形、步形、步法、腿法介绍
第三节 养生太极掌（第一套）动作说明
【第一段】第一式 真人采气
第二式 桥飞架（原托梁换柱）
第三式 倒拔垂杨（原顺手牵羊）
第四式 掌推华山
第五式 白马磨头
第六式 巧女纫针
第七式 春风摆柳
第八式 苍鹰掐嗉（右）
第九式 苍鹰掐嗉（左）
【第二段】第十式 上工诊脉（右）
第十一式 卧龙藏身（右）
第十二式 龙得云雨（右）（原顺风转舵）
第十三式 紫燕栖巢
第十四式 喜鹊舒尾
第十五式 罗汉安睡
第十六式 野马分鬃
第十七式 上工诊脉（左）
第十八式 卧龙藏身（左）
第十九式 龙得云雨（左）（原顺风转舵）
第二十式 撩衣提袍
第二十一式 更鸡独立
【第三段】第二十二式 掩手挑帘
第二十三式 孤雁出群
第二十四式 二龙戏珠
第二十五式 昭君捕蝶
第二十六式 羽翼护雏（原母鸡护雏）
第二十七式 采气归元
【第四段】第二十八式 开合拉气
第二十九式 采气归元
第三十式 宿鸟投林
第三十一式 巧女纫针（左）
第三十二式 春风摆柳
第三十三式 苍鹰掐嗉（左）
第三十四式 迎风摆莲
第三十五式 倒拔垂杨（原顺手牵羊）
第三十六式 乘风破浪（原推波助澜）
第三十七式 马步单鞭
第三十八式 羽翼护雏（原母鸡护雏）
第三十九式 气息归元
收功
第四节 分段教学
第一段：动作1～9
第二段：动作10～21
第三段：动作22～27
第四段：动作28～39
第二章 养生太极掌（第二套）
【第一段】第一式 真人采气
第二式 迎风掸尘
第三式 托梁换柱
第四式 金鸡独立（原为月移花影）
第五式 鹞子穿林
第六式 野马分鬃
第七式 金鸡独立
第八式 青龙探爪（原为仙人摘茄）
第九式 金龙戏水
【第二段】第十式 螳螂捕食
第十一式 神龙擦海
第十二式 龙盘玉柱
第十三式 乌龙翻江
第十四式 虎卧凤巢
第十五式 童子抱琴
第十六式 侧身锁原
第十七式 喜鹊登枝
第十八式 十字穿花
【第三段】第十九式 白虎坐洞
第二十式 走马回身
第二十一式 神龙探海
第二十二式 龙盘玉柱
第二十三式 乌龙翻江
第二十四式 虎卧凤巢
第二十五式 童子抱琴
第二十六式 侧身锁原
第二十七式 喜鹊登枝
第二十八式 闭门推月
【第四段】第二十九式 游鱼摆尾
第三十式 推山填海
第三十一式 连珠飞脚
第三十二式 顺风扫莲
第三十三式 苍鹰掐嗉
第三十四式 神龟服气
第三十五式 气行劳宫
第三十六式 龙盘海底
第三下七式 嫦娥舒袖
第三十八式 劳宫采气
第三十九式 气息归元
收功
第三章 养生太极掌（第三套）
第一节 养生太极掌（第三套）概述
第二节 养生太极掌（第三套）动作说明
【第一段】第一式 真人采气
第二式 清水穿鱼
第三式 上工诊脉
第四式 碧海藏龙
第五式 黄蜂出洞
第六式 脱铐开枷
第七式 蛟龙翻浪
第八式 鸾凤栖梧
第九式 腊梅迎春
第十式 金鸡独立
【第二段】第十一式 浪里行舟
第十二式 野马分鬃
第十三式 型鸟啄食
第十四式 烈马翻蹄
第十五式 青龙潜海
第十六式 金丝缠腕
第十七式 行云流水
第十八式 黄蜂出洞
【第三段】第十九式 旭日东升
第二十式 鹰击长空
第二十一式 腾蛟起凤
第二十二式 大鹏展翅
第二十三式 型鸟啄食
第二十四式 碧海藏龙
第二十五式 云压青松
第二十六式 金针指南
第二十七式 灵龟服气
【第四段】第二十八式 野马分鬃
第二十九式 型鸟啄食
第三十式 烈马翻蹄
第三十一式 青龙潜海
第三十二式 金丝缠腕
第三十三式 行云流水
第三十四式 马步单鞭
第三十五式 羽翼护雏
第三十六式 气息归元
收功
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